Kuidas kasutada eeterlikke õlisid migreeni korral

Sisu

• Kuidas aroomiteraapia võib migreeni leevendada
• Piparmündi eeterlik õli migreeni korral
• Lavendli eeterlik õli migreeni korral
• Juhised eeterlike õlide kasutamiseks migreeni korral
• Parimad liikvel olevad aroomiteraapiad migreeni vastu
• Parimad aroomiteraapia ravimeetodid migreeni korral
• Ülevaade

Viimased 20+ aastat on mul olnud peaaegu iga päev migreeni. Asi on selles, et tavapärased ravimid ei tööta sageli. Niisiis, olen hakanud toetuma üha kasvavale hulgale looduslikele ravimeetoditele. Aga kuna ma ei saa oma raha kulutada terve elu nõelravi kohtumisel, olen otsinud abinõusid, mis sobivad minu kaasaskantavasse apteeki, on kodus, tööl ja kõikjal vahepeal kättesaadavad. Sisestage: aroomiteraapia (aka eeterlikud õlid), mida kasutatakse üha enam liikvel oleva migreeni raviks.

Siin on kõik, mida peate teadma, kui soovite oma migreeni leevendamise rutiini lisada eeterlikke õlisid.

Kuidas aroomiteraapia võib migreeni leevendada

Enne kui läheme edasi, teeme mõned asjad selgeks: kuigi aroomiteraapia levimus on meie praeguses heaoluhulluses maailmas kasvanud, pole see "trend" kaugeltki uus. Kahe maailma vanima meditsiinipraktika, Ayurveda ja Hiina traditsioonilise meditsiini peamine tegija, aroomiteraapia viitab tavale kasutada eeterlikke õlisid (kõige kontsentreeritumad taimeekstraktid) mitmesuguste haiguste raviks.

Kui tunneme eeterlike õlide lõhna, neelame me nende osakesed sõna otseses mõttes oma kopsudesse ja ajju, kus need mõjutavad kesknärvisüsteemi enne vereringesse jõudmist, selgitab aroomiteraapia ekspert Hope Gillerman, raamatu autor. Eeterlikud õlid iga päev. "Siis nad suhtlevad endokriinsüsteemiga (hormoonid) ja isegi meie organitega," ütleb ta. See vahetu sisenemine meie kehasse muudab need ainulaadselt tugevaks – eriti nende võime tõttu pakkuda kiiret leevendust.

Kuigi "aroomiteraapiat migreeni ravis on vähe uuritud", on palju patsiente, kelle jaoks aroomiteraapia aitab, selgitab neuroloog ja migreenispetsialist Susan Broner, M.D., Weill Cornelli meditsiinikolledži kliinilise neuroloogia dotsent. (Seotud: eeterlike õlide kasutamise eelised vastavalt uusimatele uuringutele)

Piparmündi eeterlik õli migreeni korral

Piparmünt valitseb migreeni aroomiteraapia kasutamisel. Miks see nii maagiline on? Alates selle rakendamisest tunnete kipitustunnet-"see lõdvestab samaaegselt pingeid ja stressi, stimuleerides samal ajal vereringet ja paranemist," selgitab Gillerman. Lõppkokkuvõttes "kasutatakse piparmündis sisalduvat mentooli peaaegu kõigis paiksetes valuvaigistites," ütleb ta ja märgib, et "2007. aasta uuring, milles võrreldi piparmünti tülenooliga, näitas, et piparmündiõli ja atsetaminofeeni efektiivsuses ei olnud märkimisväärset erinevust ega ka kahjulikke mõjusid. (Seotud: 7 eeterlikku õli ärevuse ja stressi leevendamiseks)

Pange tähele, et piparmündiõli on väga tugev, nii et hoidke seda kindlasti näost (ja imikutest ja lemmikloomadest) eemal ning hoidke selle kasutamist, kui olete rase.

Lavendli eeterlik õli migreeni korral

Nagu piparmünt, on "lavendel väga mitmekülgne õli, mida saab kasutada paikselt valu leevendamiseks ja lihaste lõdvestamiseks ning sissehingamiseks või hajutamiseks stressi ja ärevuse korral," ütleb Gillerman. Sellel on pikk ajalugu piparmündiga migreeni korral hästi segunenud.

"Mõned uuringud on näidanud, et aroomiteraapia, eriti lavendli eeterliku õli kasutamine vähendas valu taset," ütleb dr Broner. Kuigi pole selge, miks see aitab, on võimalik, et "seos haistmissüsteemi kiudude (mis reguleerivad meie haistmismeelt) ja kolmiknärvi tuuma vahel, mis on migreeni aktiivsuse üks peamisi regulaatoreid, võib kaasa tuua lavendli efektiivsuse. "lisab ta.

Juhised eeterlike õlide kasutamiseks migreeni korral

Enne eeterlike õlide oma rutiini lisamist on hea mõte konsulteerida oma arstiga, kuid dr Broner soovitab mitmeid viise, kuidas tagada, et te kasutate neid ravimeetodeid ohutult.

1. "Pea kinni puhastest eeterlikest õlidest, ilma kemikaalideta, nagu karmid või isegi kunstlikud keemilised lõhnad võivad päästik migreeni,“ ütleb dr Broner.
2. Kuigi lavendel ja piparmünt on kõige populaarsemad migreenivalikud, on oluline leida lõhn, mis teile meeldib, kuna "kõik ei reageeri positiivselt samadele lõhnadele". Ja kuna migreenihaigetel on sageli kõrgendatud lõhnatundlikkus, tutvustage aroomiteraapiat ettevaatlikult ja jätke see vahele, kui lõhnad on teie jaoks liiga tugevad, ütleb ta.
3. "Paikset vahendit kasutades veenduge, et see oleks midagi õrna, mis ei kahjusta ega põle nahka," soovitab dr Broner. Eeterlike õlide kasutamiseks on mitmeid viise, kuid paljud neist ei ole ette nähtud otseseks nahale kandmiseks. (Seotud: kasutate eeterlikke õlisid valesti – siin on, mida peaksite tegema)

Parimad liikvel olevad aroomiteraapiad migreeni vastu

Kirjanikuna olen ma sageli toolil küürus ja vaatan sülearvuti karmi valgust, mõnikord on see migreeni keskel tuttav? Olen proovinud lugematuid aroomiteraapia võimalusi ja siin on nüüd hoolikalt kureeritud kollektsioon migreeni tabamiseks. Siin on mõned ekspertide poolt heaks kiidetud abinõud, mida ma kotti topin. (Seotud: parimad eeterlikud õlid, mida saate Amazonist osta)

1. Lootus Gillermani pinge parandamiseks (Osta, 48 dollarit)

Hope Gillermani tooteid teavitab nende looja erapraksis, milles ta ühendab aroomiteraapia eeterliku õliga, et aidata klientidel valu ravida. Peamised koostisosad on üllatavalt piparmünt ja lavendel. (Ta soovitab seda kombineerida oma Muscle Remedy'ga, rulliga, mis läheb üle õla ja kuklale.)

Kuidas kasutada: Pöörake oma kõrvapulga taha ja leidke konarlik harja. Seejärel liigutage sõrmed allapoole ja selgroo poole. Kui avaldate kohapeal survet, märkate, et see on tundlik. Gillerman ütleb, et puudutage seal kolm korda Tension Remedy'i, et piparmünt aitaks valu leevendada.

2. Saje Piparmündi Halo (Osta, 27 dollarit)

Kanada armastatuim aroomiteraapiabränd kasvab osariikides ja nende tippmüüja-piparmündi Halo-on minu kotis hoidnud peamist kinnisvara alates hetkest, kui ma selle peaaegu aasta tagasi avastasin. Jällegi on piparmünt ja lavendel abivahendi põhiosad, kuigi rosmariin (teine ​​stressimaandaja) on samuti. Selle piparmünt on mitte ringi mängimine – just seetõttu on sellest saanud üks mu lemmikuid.

Kuidas kasutada: Rullin seda ettevaatlikult juuksepiirile ja alla kaela – see on midagi, millele peate omamoodi pühenduma, sest pärast pealekandmist tunnete mõnda aega piparmündilõhna ja tunnete selle kipitust.

3. Sagely Relief & Recovery Roll-On (Osta, 30 dollarit)

Peamine eristaja ei ole siin eeterlik õli, see on CBD. See kõige kaasaegsem koostisosa toetab selle aroomiteraapia kaastähti. Selles valemis on lisaks piparmündile ja rosmariinile ka üks minu isiklikest lemmikutest-eukalüpt.

Kuidas kasutada: Suureks plussiks on see, et see on piisavalt õrn, et saaksite rakendada pingelisi templeid, kartmata silmi põletada! Seda saab kasutada ka kaelal, otsmikul ja õlgadel jahutamiseks ja leevendamiseks.

4. Naturopathica Re-Boot Alkeemia (Osta see 29 dollarit)

Erinevalt teistest on see mõeldud sissehingamisel-lihtne ja kiire aroomiteraapia rituaal. Kuigi selles koostises on piparmünti, on sellel ka tugev sidrunheina ja ingveri lõhn. Kuid tõeline kangelane koostisosa on siin Püha basiilik, mis on veel üks looduslik aktuaalne lihaslõõgasti, millel on pikk ajalugu traditsioonilises hiina meditsiinis. Otsige seda eelnevalt lahjendatud segudest.

Kuidas seda kasutada: See on tilgutipudelis, mille abil annate peopesale umbes kolm tilka. Pange käed näole (justkui aevastate) ja hingake vähemalt viis korda aeglaselt sügavalt sisse.

Parimad aroomiteraapia ravimeetodid migreeni korral

Sarnaselt lääne meditsiiniga saate aroomiteraapiat kasutada erinevalt, olenevalt sellest, kas soovite ravida ennetavalt või valude käes. Heaolule orienteeritud keskkonna loomine ei pruugi olla imerohi, kuid nagu sagedased migreenihaiged teavad liigagi hästi-mõnikord aitavad pisiasjad tervikpilti.

1. Naturopathica pihustav hajuti (Osta, 125 dollarit)

Kui te pole lõhna suhtes liiga tundlik (ilmselgelt on paljud migreenihaiged nii, et ärge kasutage midagi, mis teie arvates võiks teie enesetunnet ainult halvemaks muuta!), Proovige hajutada EO-sid, et aidata vähendada migreeni tekitavat stressi või unehäireid. See uhke hajuti (investeering 125 dollariga) on minu uus kinnisidee. Kuigi tavalised hajutid on armsad (ja ka tõhusad), väheneb EO -de võimsus veega segatuna, mis muudab nende ummistumise korral ka raskemaks sisse hingata! Nebuliseeriv hajuti loobub veekambrist täielikult (ka eelis, kui olete voodist tõusmiseks liiga laisk) ning võtab sirgeid, üksikuid eeterlikke õlisid ja muudab need väikesteks osakesteks, mis võivad ulatuda kuni 800 ruutjalga. (Seotud: enimmüüdud eeterlike õlide hajuti, tuhandete viietärni Amazoni arvustuste kohaselt)

2. Eeterlikud õlid

Võite kasutada samu migreeni heakskiidetud õlisid ka ruumi lõhnastamiseks või katsetada (on palju ühe päritoluga puhtaid lõhnu, mis põhjustavad peavalu palju vähem kui kaubamaja põrandalõhn). Vannun Vitruvi orgaanilise eukalüpti eeterliku õliga, mis on taaselustav ja üks parimaid õlisid, mida saab sisse hingata, et vähendada ninakõrvalkoobaste põletikku ja vähendada siinusurvet (veel üks migreeni vallandaja), ütleb Gillerman.

Loomulikult võite kasutada kuulsat piparmünti, proovige ka Naturopathica orgaanilist piparmündi eeterlikku õli. Võite segada kas lavendliga (nagu Vitruvi orgaaniline lavendli eeterlik õli), et saada samaaegselt zen-i, kuid energiat täis meeleolu, või kasutada lavendlit omaette, et rahu oleks. Kuigi võid ülalmainitud Vitruvi eukalüptiõli duši all tilgutada, võid oma kehakreemile lisada ka lahjendatud (nahaga kokkupuuteks ohutut) aroomiteraapiasegu või õlitaolist Bath & Body Works Lavender 3-in-1 aroomiteraapia eeterlikku õli. Sa tunned seda kohe, kui sisse hingad.

Ülevaade