Kuidas kasutada kargud igas olukorras

Sisu

• Kuidas kasutada karku tasasel pinnal
• 1. Kaaluta laagrid
• Kuidas seda teha:
• 2. Kaalulaager
• Kuidas seda teha:
• Kui mõlemad jalad on vigastatud
• Kuidas kasutada karku treppidel
• 1. Käsipuuga
• Kuidas seda teha:
• Kuidas seda teha:
• 2. Ilma käsipuuta
• Kuidas seda teha:
• Kuidas seda teha:
• Ettevaatuse märkus
• Karkade kasutamise näpunäited
• Kui rääkida profiga
• Alumine rida

Jala, jala või pahkluu operatsioon või vigastus võib märkimisväärselt piirata liikuvust. Treppidest kõndimine või ronimine muutub raskeks ja vajate võib-olla teiste abi.

Kuna operatsioonist või vigastusest füüsiliseks paranemiseks võib kuluda nädalaid, võib kõndimisabi aidata teil ringi liikuda ja säilitada iseseisvuse mõõtme.

Kuigi mõned inimesed kasutavad suhkruroo, on teistel karkudega head tulemused, ehkki nende kasutamine võib olla ebamugav. Karkude õigesti manööverdamise õppimine võib hõlbustada nende kasutamist erinevates olukordades.

Kuidas kasutada karku tasasel pinnal

Karkude tasasel pinnal kasutamise põhimehaanika varieerub veidi sõltuvalt sellest, kas suudate vigastatud jalale raskust panna. Vaadake videot, et saada aimu põhitõdedest.

1. Kaaluta laagrid

Kaaluta kandmine tähendab, et te ei saa vigastatud jalale raskust panna.

Kuidas seda teha:

1. Asetage üks kark kummagi käe alla ja haarake käepideme käepidemetest.
2. Seisake vigastamata jala peal, vigastatud jalg on kergelt kõverdatud ja põrandast üles tõstetud.
3. Edendage karku umbes teie jala ees.
4. Liigutage oma vigastatud jalga edasi.
5. Toetades oma raskust kätega, astuge vigastamata jalaga normaalselt edasi. Kui vigastamata jalg on põrandal, liigutage oma karku ettepoole, et astuda järgmine samm.

2. Kaalulaager

Sõltuvalt vigastusest või operatsioonist võite oma vigastatud jalale pisut raskust panna.

Kuidas seda teha:

1. Asetage üks kark kummagi käe alla ja haarake käepideme käepidemetest.
2. Seisake karkude vahel mõlema jalaga põrandal.
3. Liigutage mõlemad kargud umbes ühe jala ette. Astuge vigastatud jalaga ettepoole, asetades oma jala kergelt põrandale.
4. Astuge normaalselt vigastamata jalaga ja seejärel liigutage karku järgmise sammu tegemiseks ette.

Kui mõlemad jalad on vigastatud

Kui mõlemad jalad on vigastatud, ei soovita arst karku. Karkude turvaliseks kasutamiseks peate suutma vähemalt ühele jalast raskust panna.

Selle asemel pakutakse teile tõenäoliselt teistsugust liikumisabi, näiteks ratastooli.

Kuidas kasutada karku treppidel

Kahekorruselises majas või kortermajas elamine võib karkude kasutamisel olla ohutusprobleem. Kuid kui õpid õiget tehnikat, saad ohutult treppidest üles ja alla. Allpool käsitletud tehnikate visuaali saamiseks vaadake ülaltoodud videot.

1. Käsipuuga

Kuidas seda teha:

1. Hoidke käsipuust ühe käega kinni ja asetage mõlemad kargud teise käe alla.
2. Seisake trepikoja allosas oma raskusega vigastamata jalale. Tõstke oma vigastatud jalg põrandalt maha.
3. Hoides käsipuust, astuge vigastamata jalaga üles.
4. Järgmisena tõstke oma vigastatud jalg ja mõlemad kargud kuni sammuni. Hoidke oma vigastatud jalg astmest eemal, kuid asetage oma kargud astmele.
5. Ronige üks samm korraga.
6. Tehke järgmine samm vigastamata jalaga ja korrake protseduuri.

Sarnane tehnika kehtib ka trepist alla minnes:

Kuidas seda teha:

1. Hoidke käsipuust ühe käega ja asetage mõlemad kargud teise käe alla.
2. Langetage oma kargud allpool oleva astmeni, siis astuge vigastatud jalaga alla, seejärel vigastamata jalaga.
3. Korrake seda trepist alla minnes.

2. Ilma käsipuuta

Kuidas seda teha:

1. Pange iga käe alla üks kark, kandes oma raskust kätega.
2. Astuge vigastamata jalaga esimesele astmele ja tõstke siis kargud ja vigastatud jalg samale astmele.
3. Korda ja liiguta aeglaselt.

Jällegi võib alumisel korrusel teha väikese erinevuse:

Kuidas seda teha:

• Asetage üks kark mõlema käe alla.
• Laske kargud ja vigastatud jalg allpool oleva astmeni ning astuge siis vigastamata jalaga alla.
• Korrake ja liikuge trepist alla.

Ettevaatuse märkus

Karkude kasutamine trepikojast üles ja alla minekuks võtab tasakaalu ja jõu. Kui te ei tunne treppidel oma karkude kasutamist mugavalt, on üks võimalus istuda alumisel või ülemisel astmel ja seejärel trepikoda üles või alla kühveldada.

Trepist üles ja alla liikudes hoidke vigastatud jalga sirutatult. Hoidke oma karkudest ühes käes ja käsipuust kinni hoidmiseks kasutage vaba kätt.

Karkade kasutamise näpunäited

Siin on mõned näpunäited vigastuste vältimiseks karkude kasutamisel:

• Vigastuste vältimiseks paigaldage oma kargud. Mansetipadjad peaksid olema umbes 1 1/2 kuni 2 tolli kaenlaalustest allpool. Käepidemed peaksid olema paigutatud nii, et küünarnukil oleks kerge painutada.
• Kanna raskust kätega, mitte kaenlaalustega. Kaenlaalustel karkupadjadele toetudes võib kahjustada käte all olevaid närve.
• Kandke madalaid, toetavaid jalatseid karkude kasutamisel komistamise vältimiseks. Ärge kandke karkude kasutamisel kõrgeid kontsi ega susse. Pange kinni korterite või tossudega.
• Tehke väikesed sammud libedal pinnal kõndides ja ühelt pinnalt teisele liikudes kõndige aeglaselt (nt liikudes vaibast plaatide või lehtpuupõrandate juurde).
• Hoiduge kõigist vaipadest, elektrikaablid või lahtised matid, kui kargud on vigastuste vältimiseks.
• Ärge kandke midagi oma käes karkude kasutamise ajal. Kandke isiklikke esemeid taskus, seljakotis või fännipakis.
• Kasutage kargud ainult hästi valgustatud ruumides. Öösel turvaliselt liikumiseks asetage koridoridesse, magamistubadesse ja vannitubadesse öövalgustid.

Kui rääkida profiga

Ehkki karkude kasutamine võib olla üsna lihtne, kui olete selle riputama hakanud, peate võib-olla rääkima oma arsti või füsioterapeudiga.

Kui tunnete valu või tuimust kaenlaaluste all, ei pruugi te kõndimisabi õigesti kasutada või võivad kargud olla õigesti paigaldatud. Pöörduge oma arsti poole, kui teil on kaenlas ebamugavustunne või kipitustunne.

Samuti võib treppidel või ebatasastel pindadel karkude kasutamisel vaja minna professionaali. Füüsiline terapeut on taastusravispetsialist, kes saab teile õpetada oma karkude kasutamist erinevates olukordades.

Alumine rida

Algul võib karkude kasutamine pärast operatsiooni või vigastust olla ebamugav. Kuid väikese harjutamise ja kannatlikkusega saate selle kinni ja saate teada, kuidas lihtsalt ja ohutult liikuda.

Jalutusabivahendite valdamise oskus aitab teil taastada oma iseseisvuse ja jõu.