Kuidas saab teada, kui teil on dehüdratsioon?

Sisu

• 14 märki ja sümptomeid täiskasvanutel
• 1. Nahk
• 2. Hingamine
• 3. Uriin
• 4. Kõhukinnisus
• 5. Janu ja nälg
• 6. Vererõhk
• 7. Väsimus
• 8. Peavalu
• 9. Iiveldus
• 10. Minestamine
• 11. Südamemõjud
• 12. Aju funktsioon
• 13. Valu
• 14. Meeleolu
• Imikute ja väikelaste sümptomid
• Dehüdratsiooni testid
• Nahatest
• Küünte kapillaaride täitmise test
• Dehüdratsioon raseduse ajal
• Võimalus kaasa võtta

Ülevaade

Dehüdratsioon toimub siis, kui te ei saa piisavalt vett. Teie keha on peaaegu 60 protsenti vett. Teil on vaja vett hingamiseks, seedimiseks ja kõigiks keha põhifunktsioonideks.

Kuumal päeval liiga palju higistades või palju treenides võite kiiresti vee kaotada. Teie keha kaotab vett ka liiga palju urineerides. Võite dehüdreeruda, kui teil on palavik, oksendamine või kõhulahtisus.

Dehüdratsioon võib olla tõsine. Õnneks on dehüdratsiooni tuvastamiseks mitu võimalust. Teil võivad olla sümptomid isegi vähese veekadu korral. Vedelikupuudus isegi 1 või 2 protsendi võrra võib põhjustada märke ja sümptomeid. Vaatame näitajaid lähemalt.

14 märki ja sümptomeid täiskasvanutel

1. Nahk

Teie nahk kaotab vee higistades, kui see on kuum. Samuti kaotate naha kaudu niiskust jahedama ilmaga, kuna õhk on kuivem. Kontrollige oma nahka dehüdratsiooni nähtude suhtes, näiteks:

• karedus või ketendus
• õhetus või punetus
• pragunenud nahk või huuled
• külm või räpane nahk
• pinguldav või kahanev (vähem lihav nahk)

2. Hingamine

Dehüdratsiooni korral võivad suu ja keel tunduda kuivad või kleepuvad. Samuti võib teil olla halb hingeõhk.

Teie keha vajab sülje tekitamiseks või sülitamiseks palju vett. Dehüdratsiooni korral on sülge vähem. See põhjustab suus rohkem bakterite kasvu. Hammaste pesemine ja rohke vee joomine aitab vabaneda lõhna tekitavatest bakteritest.

3. Uriin

Uriini vaadates võite öelda, kas teil on dehüdratsioon. Tumekollane kuni merevaigukollane uriin tähendab, et teil võib olla kerge kuni raske dehüdratsioon. Tavaliselt võite öelda, et teil on tervislik vedeliku tase, kui teie uriin on väga heleda värvusega.

Samuti võite dehüdratsiooni korral urineerida vähem kui tavaliselt.

4. Kõhukinnisus

Dehüdratsioon võib põhjustada või halvendada kõhukinnisust. Kui te ei saa piisavalt vett, võib teil olla keeruline või vähem roojamist. Teie väljaheide võib tunduda kuiv või nagu väikesed tükid.

Vesi on vajalik toidu seedimiseks ja jäätmete liigutamiseks mööda seedetrakti. Regulaarseks püsimiseks jooge palju vett.

5. Janu ja nälg

Janu on märk, et su keha vajab rohkem vett. Dehüdratsiooni korral võite tunda end ka näljasemana.

Meditsiinilise ülevaate põhjal leiti, et dehüdreeritud täiskasvanutel oli sageli suurem kehakaal. Dehüdratsiooni ja nälja seose kohta on vaja rohkem uurida. Rohke vee saamine võib aidata vähendada toiduisu. Täiskasvanud, kes kaaluvad rohkem, vajavad hüdreeritud püsimiseks ka rohkem vett.

6. Vererõhk

Umbes 55 protsenti teie verest on vedel. Veekadu võib vähendada teie veremahtu ja mõjutada vererõhku.

Ameerika südameassotsiatsioon loetleb madala vererõhu põhjusena dehüdratsiooni. Vee joomine aitab tasakaalustada vererõhku.

7. Väsimus

Meditsiinilised uuringud näitavad, et dehüdratsioon võib tekitada väsimustunde ka siis, kui olete puhanud. Dehüdratsiooni uuringus osalenud mehed teatasid, et tunnevad väsimust, letargiat ja väsimust. Need sümptomid võivad olla tingitud dehüdratsioonist põhjustatud madalast vererõhust. Korralikult hüdreeritud olek aitab tõsta energiataset.

8. Peavalu

Teil võib olla peavalu isegi siis, kui teil on kerge dehüdratsioon. Uuringust selgus, et lihtsalt dehüdreeritud naised põhjustasid peavalu.

Peavaluvalu võib olla seotud veekaotusest tingitud madala vererõhuga. Vee joomine võib aidata tõsta vererõhku ja leevendada sümptomeid.

9. Iiveldus

Dehüdratsioon võib põhjustada iiveldust ja pearinglust. Iiveldus võib põhjustada oksendamist. Nii kaotate veelgi rohkem vett, süvendades sümptomeid.

Iiveldus võib olla seotud ka dehüdratsioonist põhjustatud madala vererõhuga.

10. Minestamine

Raske dehüdratsioon võib põhjustada minestamist. Pärast istumist või lamamist ootamatult püsti tõustes võite tunda peapööritust või minestust. Need sümptomid võivad ilmneda siis, kui dehüdratsioon vähendab teie veremahtu ja vererõhku.

11. Südamemõjud

Dehüdratsioon võib põhjustada südamekloppimist. Kiire südamelöök ja kiire hingamine võivad olla tõsise dehüdratsiooni tunnuseks.

Veekadu viib vere mahuni. See paneb südame kogu keha vere liikumiseks rohkem tööd tegema. Hüdratatsiooni saamine suurendab veremahtu ja normaliseerib südame löögisageduse.

12. Aju funktsioon

Teie aju on rohkem kui 70 protsenti vett. 20-aastaste meeste uuringud näitasid, et dehüdratsioon aeglustab teatud tüüpi aju funktsioone. See võib mõjutada erksust, keskendumisvõimet ja mälu. Uuringus osalejad tegid dehüdratsiooni korral rohkem vigu nägemis- ja mälutestides.

Teine uuring näitas, et isegi väike dehüdratsioon võib põhjustada juhtimisvigu. See hõlmab triivimist üle sõiduradade ja pidurdamise ajal aeglustunud reaktsiooniaega. Tulemustest selgus, et vedelikupuuduses sõitmine võib juhtimisoskusi halvendada nii palju, nagu oleksite seaduses lubatud alkoholi piirnormi juures (Ameerika Ühendriikides 0,08 protsenti) või kui sõidaksite uneta.

13. Valu

Meditsiiniuuringutes leiti, et dehüdratsioon võib muuta teie aju valu suhtes tundlikumaks. Uuringus osalenud mehed näitasid dehüdratsiooni korral ajus rohkem valu kui siis, kui neile anti rohkelt vett juua.

14. Meeleolu

Nii meeste kui ka naiste uuringud näitasid, et dehüdratsioon tekitas inimestes ärevust, pinget või depressiooni. Täiskasvanud teatasid, et nende meeleolu oli madalam. Vedelikupuuduses tundusid ülesanded raskemad. Meeleolu muutused, nagu segasus või ärrituvus, on tõsise dehüdratsiooni tunnused.

Imikute ja väikelaste sümptomid

Imikud ja väikelapsed võivad oma väiksuse tõttu kiiresti vett kaotada. Teie beebi dehüdreerumise märgid võivad olla järgmised:

• kolm tundi või kauem kuivanud mähe
• nutmata pisarateta
• ebatavaline unisus või unisus
• rahmeldamine
• kuiv suu
• kõrge palavik

Dehüdratsiooni testid

Nahatest

Naha elastsuse või turgori test aitab teil kindlaks teha, kas teil on dehüdratsioon. Testi sooritamine:

1. Näpistage kahe sõrmega nahka õrnalt oma käsivarrele või kõhule, nii et see muudab “telgi” kuju.
2. Lase nahal minna.
3. Kontrollige, kas nahk jõuab ühe kuni kolme sekundi jooksul tagasi oma tavapärasesse asendisse.
4. Kui nahk normaliseerub aeglaselt, võib teil olla dehüdratsioon.

Küünte kapillaaride täitmise test

Kui teie küünte voodi pigistatakse, see blanšeerub või valgendab. See juhtub seetõttu, et veri on välja sunnitud. Tavaliselt taastub veri kahe sekundiga või vähem. Kui teil on dehüdratsioon, võib piirkonna roosa varjundi taastamine võtta kauem aega. Testi sooritamine:

1. Hoidke testivat kätt südame kohal.
2. Vajutage või pigistage küünte voodit, kuni see muutub valgeks.
3. Vabastage rõhk.
4. Lugege kokku, mitu sekundit kulub, kuni värv naaseb teie küünte voodisse.

Dehüdratsioon raseduse ajal

Rohke vee ja vedelike joomine on tervisliku raseduse oluline osa. Raseduse ajal vajate rohkem vett, kuna teie veremaht on suurem.

Iiveldus ja oksendamine hommikuse haiguse korral võivad põhjustada dehüdratsiooni. Väike lootevedelike tase teie beebi ümber võib juhtuda mitmel põhjusel. Aidata võib rohkem vee joomine. Mõnel juhul võib dehüdratsioon vallandada varased kokkutõmbed.

Dehüdratsiooni nähud on sarnased, olenemata sellest, kas olete rase või mitte. Kui olete rase, jooge kindlasti 8–12 klaasi vett iga päev.

Võimalus kaasa võtta

Enamikul juhtudel saate dehüdratsiooni ravida lihtsalt rohkem vett juues.

Pöörduge oma arsti poole, kui arvate, et dehüdratsioon võib olla tingitud haigusest või ravimist.

Kui teil on raske dehüdratsiooni sümptomid, pöörduge kiiresti arsti poole. Need sisaldavad:

• kõhukrambid
• minestamine või krambid
• madal vererõhk
• kuumarabandus
• deliirium või hallutsinatsioonid