Kuidas SHAPE Reader Caitlin Flora kaotas 182 naela

Sisu

• Ülevaade

Turske ja suure rinnaga preteenina kiusamine tekitas Caitlin Flora noores eas ebatervisliku suhte toiduga. "Mu klassikaaslased kiusasid mind, sest olin 160-kilone 12-aastane, kes kandis D-tassi rinnahoidjat," ütleb ta. "Sain valuga hakkama, hiilides oma magamistuppa koogikesi ja šokolaadi ning süües terve öö."

16-aastaseks saades oli Caitlin keskkooli pooleli jätnud, kodust ära kolinud ja asus tööle kiirtoidurestorani, kus nautis regulaarselt burgereid, friikartuleid ja soodat. Pereprobleemide ja kivise romantikaga seotud stressi lahendamiseks lihvis Caitlin sageli ühe istungiga küpsiste ja laastude pakendid. Ta kaalus oma 18. sünnipäevaks 280 naela ja kallutas 2008. aasta veebruaris skaalal 332.

Tema pöördepunkt

Kaks kuud hiljem sai Caitlin äratuskõne, kui sõber, keda ta polnud aastaid näinud, küsis, kas ta on rase. "Mind alandati ja nutsin oma autos ohjeldamatult," ütleb ta. "Kuni selle hetkeni olin ma sellises eituses." Kui Caitlin koju jõudis, haaras ta prügikoti ning tühjendas oma kapid ja külmkapi rämpstoidust, asendades selle järgmisel päeval hommikusöögiks Slimfasti kokteilidega ning lõuna- ja õhtusöögiks Smart Onesi ja Lean Cuisine'i einetega. "Ma ei teadnud, kuidas süüa teha," ütleb ta. "Nii et portsjonikontrollitud toidu ostmine oli parim viis end liigsöömise vältimiseks."

Kuigi Caitlin polnud oma suuruse tõttu kunagi end mugavalt treenides tundnud, asus ta kohe elutoas liikuma, kasutades a Jalutage naelte eest ära DVD, mille ema oli talle paar kuud varem kinkinud. "Algul olin kohapeal kõndides nii hingeldanud, et suutsin programmi lõpetada vaid kaheksa minutit," ütleb ta. Kuid kuu aja jooksul oli Caitlin suurendanud oma DVD-trenni neli korda nädalas 30 minutini ja lõpuks lisanud Õhuke 6 DVD -d tema rutiiniks.

2010. aasta jaanuariks langes ta 100 naela, kaaludes 232. Kui platoole jõudis, hakkas Caitlin viiel päeval nädalas 45 minutit kardiotrenni tegema ja kolm korda nädalas raskusi tõstma. Järgmise 18 kuu jooksul kaotas ta veel 82 naela, kaotades eelmise aasta juulis 150-ni – kolm kuud pärast esimest 5K jooksmist. Kuigi tema enam kui viieaastane teekond oli pikk, ütles Caitlin, et ta heidutas end harva. "Mul kulus kaalus juurde võtmiseks 28 aastat ja teadsin, et aeglane ja stabiilne on parim viis selle lõplikuks kaotamiseks."

Tema elu nüüd

Püüdes kaotada viimased 5 naela ja saavutada oma eesmärk 145, jätkab Caitlin oma keha väljakutsumist kõrge intensiivsusega treeningutega, nagu TRX ja P90X. Kui ta pole jõusaalis või töötab täiskohaga administraatorina, on ta registreerunud veebipõhistel personaaltreeningukursustel. Ta ütleb, et tema unistus "on aidata muuta inimeste elusid, olles ergutajaks treenimiseks ja tervislikuks eluviisiks!"

Tema 5 parimat edu saladust

1. Kirjutage see välja. "Arutlen oma kaalulangetusvõitluste üle-nagu energia leidmine pärast pikka päeva treenimiseks-ja võidan oma Facebooki lehel. See protsess on minu jaoks nii teraapiline."

2. Vahepala nutikalt. "Et oma nälga kontrolli all hoida, varun oma kööki tervislike toitudega, nagu kõvaks keedetud munad, kurgiviilud ja toored orgaanilised mandlid."

3. Jälgi. "Selle asemel, et iga päev kaalule astuda ja kinnisideeks saada, kas nõel liigub või mitte, kaalun ja mõõdan end kord kuus, et näha, kuidas mu keha muutub."

4. Laadige vedelikke. "Lihtne vesi võib olla igav, nii et mulle meeldib lisada piparmündilehti või prits värsket sidrunit, et maitsemeeled oleksid rahul."

5. Tehke tehniline. "Nutitelefonid on suurepärane dieedivahend. Rakendused My Fitness Pal ja Nike+ aitavad mul jälgida iga päev tarbitavaid ja põletatud kaloreid."

Ülevaade