7 näpunäidet tervisliku sperma jaoks

Sisu

• Ülevaade
• 1. Kaotada kaalu
• 2. Harjutus
• 3. Võtke vitamiine
• 4. Vältige ainete kuritarvitamist
• 5. Kontrollige oma keskkonda
• 6. Laske oma jalgrattal kontrollida
• 7. Kandke lahtisi puuvillast boksereid
• Tervislik sperma
• Kas seemnerakkude arv mõjutab IVF-i edu?
• Millal arsti juurde pöörduda
• Väljavaade
• Küsimused ja vastused: seemnepurske sagedus ja seemnerakkude arv
• K:
• A:

Ülevaade

Kui sina ja su partner üritate last eostada, võite otsida teavet selle kohta, kuidas suurendada sperma arvu, et parandada oma rasestumisvõimalusi. Tervislik spermatosoidide arv on vajalik viljakuse tagamiseks.

Raseduse tekkeks on vaja ainult ühte spermat ja ühte muna, miks siis on seemnerakkude arv oluline? Ühesõnaga, see suurendab tõenäosust edukaks raseduseks. Kui mees ejakuleerib naiseks, suureneb tõenäosus, et üks sperma jõuab ja siirdub ise munarakku, kui spermas on rohkem seemnerakke.

Tavaline sperma sisaldab 40–300 miljonit spermat milliliitris. Madalaks spermatosoidide arvuks loetakse midagi vahemikus 10 kuni 20 miljonit spermat milliliitris. Kakskümmend miljonit spermat milliliitris võib olla raseduse jaoks piisav, kui seemnerakud on terved.

Loe edasi, et saada lisateavet seemnerakkude arvu ja seitsme asja kohta, mida saate sperma tervise parandamiseks teha.

1. Kaotada kaalu

Ülekaalu kaotamine on üks tõhusamaid toiminguid, et sperma arvu suurendada. Uuringud on näidanud, et kaalulangus võib märkimisväärselt suurendada sperma mahtu, kontsentratsiooni ja liikuvust, samuti sperma üldist tervist. On leitud, et spermatosoidide arvu muutused on kõige olulisemad kõrgema kehamassiindeksiga meestel, nii et kui teil on vaja kaotada palju kaalu, võib isegi väikese kaalu kaotamine aidata.

Kaalukaotuse eesmärkide saavutamiseks pidage nõu arstiga, kes aitab teil alustada. Kui soovite muuta toitumisharjumusi, mida võiks parandada, võiksite planeerida kohtumise mõne toitumisspetsialistiga. Abiks võib olla ka töö treeneriga või mõni muu treeningprogramm.

2. Harjutus

Isegi kui te ei pea kaalust alla võtma, võib aktiivne liikumine ja tervisliku eluviisi järgimine aidata suurendada teie sperma arvu. Ühes uuringus leiti, et raskuste tõstmine ja välistingimustes treenimine võib aidata sperma tervist rohkem kui muud tüüpi treeningud. Kaaluge selliste tegevuste kaasamist oma rutiini. Treening võib aidata teil kaalu säilitada või kaotada, mis võib teie sperma tervisele täiendavat kasu tuua.

3. Võtke vitamiine

Mõned vitamiinitüübid, sealhulgas D-, C-, E- ja CoQ10-vitamiinid, on sperma tervise jaoks olulised.

Üks uuring näitas, et iga päev 1000 mg C-vitamiini võtmine võib aidata meeste sperma kontsentratsiooni ja liikuvust. Üldine spermatosoidide arv ei parane, kuid sperma võib muutuda kontsentreeritumaks ja liikuda tõhusamalt. See võib suurendada teie võimalusi edukaks rasestumiseks.

Teises uuringus märgiti vähem edukaid raseduse protsente paaride seas, kus mehel oli madal D-vitamiini tase. Selle vitamiini ja viljakuse vahelise seose mõistmiseks on vaja rohkem uuringuid, kuid näib, et korrelatsioon on olemas.

Vitamiinitaseme testimise kohta pidage nõu oma arstiga. Nad saavad seda teha lihtsa vereanalüüsi abil.

4. Vältige ainete kuritarvitamist

Madal seemnerakkude arv ja ebatervislik sperma on seotud inimestega, kellel on anamneesis olnud:

• tugev joomine, mis on määratletud kui kahe või enama alkohoolse joogi joomine päevas
• mis tahes tubaka tarbimine
• ebaseaduslik uimastitarbimine, sealhulgas kokaiin ja anaboolsed steroidid

Kui kasutate mõnda neist ainetest ja teil on raskusi suitsetamisest loobumisega, pidage nõu oma arstiga. Nad saavad soovitada programme, mis aitavad sõltuvust juhtida ja ravida.

5. Kontrollige oma keskkonda

Kaaluge oma riiete ja dušši vahetamist nii kiiresti kui võimalik, kui olete kokku puutunud:

• metallid
• lahustid
• pestitsiidid
• värvieemaldid
• rasvatustajad
• veepõhised liimid või värvid
• muud sisesekretsioonisüsteemi kahjustajad

Need toksiinid võivad mõjutada sperma arvu. Kui puutute mõne sellise asjaga kokku hobi tõttu, kaaluge hobi ootele panemist, kuni olete edukalt viljastunud.

Tööd, mis panevad teid kokku liigse kuumuse või kiirgusega või isegi äärmise istuva tööga, võivad mõjutada ka seemnerakkude arvu.

6. Laske oma jalgrattal kontrollida

Jalgrattasõit võib olla seotud madala spermatosoidide arvuga. Jalgrattasõit rohkem kui viis tundi nädalas on seotud madalama sperma kontsentratsiooniga. See võib aidata jalgratta sobivuse kontrollimisel.

7. Kandke lahtisi puuvillast boksereid

Sperma piisaval temperatuuril hoidmine ja munandikotti suure õhu juurdevoolu võimaldamine aitab kasvatada tervislikku spermat. Kui te ei tunne bokserite kandmist mugavalt, valige sünteetiliste asemel puuvillased püksikud. See aitab ikkagi õhuvoolu ja temperatuuri kontrollida.

Tervislik sperma

Spermarakkude arv ei ole ainus asi, mis viljastumisel proovide juures oluline on. Samuti soovite, et sperma oleks üldiselt tervislik.

Mehe reproduktiivtervist määratlevad sperma kolm aspekti:

1. üksikute sperma tervislik seisund
2. sperma kogus või kontsentratsioon
3. kogu sperma maht

Mõne leid näitab, et meeste sperma kvaliteet langeb. Arstid ei ole täiesti kindlad, miks see juhtub, kuid elustiil ja toitumine võivad oma rolli mängida.

Kas seemnerakkude arv mõjutab IVF-i edu?

Sperma arv mõjutab ka paljundusmaterjali kasutamist, näiteks in vitro viljastamist (IVF). Teie edukus IVF kasutamisel madala seemnerakkude arvuga sõltub teie sperma tervisest ja sellest, millised tegurid põhjustavad madalat spermatosoidide arvu. Spermat saab nüüd otse munarakku süstida protsessi kaudu, mida nimetatakse intratsütoplasmaatiliseks spermasüstiks, kui mehel on väga madal spermatosoidide arv.

Pole tähtis, kuidas te loote rasestuda, võib sperma arvu parandamine aidata teil eduka raseduse võimalusi parandada.

Millal arsti juurde pöörduda

Viljastumiseks proovitud paaridele jagatav üldine soovitus on pöörduda arsti poole pärast kaitsmata suguelu, mis ei põhjusta rasedust. Kui naissoost partner on üle 35, pöörduge arsti poole pärast kuuekuulist kaitsmata suguelu, mis ei põhjusta rasedust.

Kui teil on teadaolevat ametit, hobi või tervislikku seisundit, mis on seotud väiksema spermatosoidide arvuga, peate enne rasestumise alustamist võimalikult kiiresti arstiga rääkima. Nad saavad testida, et veenduda, kas olete tervislik ja soovitatav on rasestumine.

Väljavaade

Madala spermatosoidide arvuga raseduse õnnestumise määr sõltub teie ja teie partneri tervislikust seisundist. Kui otsustate, et soovite perekonda luua, on teil palju võimalusi, näiteks lapsendamine, IVF-i uurimine või eostamise muutmine. Teie esimene samm on vestlus arstiga, kes aitab enne teie tulevikuplaani koostamist hinnata spermatosoidide arvu ja muid viljakuse tegureid.

Küsimused ja vastused: seemnepurske sagedus ja seemnerakkude arv

K:

Millised tingimused võivad mõjutada sperma arvu?

Anonüümne patsient

A:

Inimese spermatosoidide arvu võib mõjutada palju asju, sealhulgas kaasasündinud häirete sarnased hormonaalsed muutused. Mõju võivad avaldada ka muud omandatud haigused, näiteks mumpsihaigus. Ebaseaduslikud narkootikumid, alkohol, teatud toksiinid, suitsetamine ning kokkupuude raskemetallidega nagu plii ja elavhõbe võivad kõik mõjutada sperma tootmist. Trauma või haigused, näiteks maksahaigus ja neeruhaigus, on samuti tegurid. Viljakust mõjutavad seemnerakkude munanditest väljatoomisega seotud probleemid. Viljakus võib mõjutada munanditest pärinevaid probleeme kõikjal trakti piirkonnas, sealhulgas epididümis, vas deferensides ja eesnäärmes. Tagasiulatuv ejakulatsioon - kui ejakulaat läheb vales suunas - võib vähendada viljakust, ehkki mitte tingimata spermaarvu.

Suzanne Falck MDAnswers esindavad meie meditsiiniekspertide arvamusi. Kogu sisu on rangelt informatiivne ja seda ei tohiks pidada meditsiiniliseks nõuandeks.