Kuidas suurendada melaniini loomulikult

Sisu

• Kas saate melaniini suurendada?
• Viise, kuidas suurendada melaniini kehas
• Antioksüdandid
• A-vitamiin
• E-vitamiin
• C-vitamiin
• Maitsetaimed ja botaanika
• Alumine rida

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Mis on melaniin?

Melaniin on nahapigment. Seda esineb nii inimestel kui loomadel ja see muudab juuksed, naha ja silmad tumedamaks.

Uuringud on leidnud, et melaniin võib aidata nahka kaitsta UV-kiirte eest. Melaniini suurendamine võib samuti aidata blokeerida kehas protsesse, mis põhjustavad nahavähki.

Paljude aastate jooksul on uuringud näidanud, et tumedama nahaga inimestel esineb nahavähki vähem ja kaukaasia päritolu inimestel on melaniini rohkem. Kuid on vaja rohkem uuringuid, et olla kindel, et suurenenud melaniin on selle alandatud riski peamine põhjus.

Kas saate melaniini suurendada?

Mis tahes nahatüübiga inimesed võivad proovida melaniini suurendamist, et vähendada nahavähi riski. Uuringud näitavad, et teatud toitainete tarbimise suurendamine võib melaniini taset tõsta. See võib isegi suurendada melaniini kogust heleda nahatüübiga inimestel.

Puuduvad uuringud, mis tõendaksid otseselt melaniini suurendamise viise. Kuid paljud toitained, mis arvatavasti suurendavad melaniini, võivad naha tervist üldiselt parandada ja võivad vähendada teie üldist nahavähi tekkimise riski.

Viise, kuidas suurendada melaniini kehas

Toitained võivad olla võtmeks melaniini loomulikul suurendamisel nahas. Siin on mõned toitained, mis uuringute kohaselt võivad aidata teie kehal toota rohkem melaniini.

Antioksüdandid

Antioksüdandid näitavad kõige tugevamat potentsiaali melaniini tootmise suurendamiseks. Kuigi on vaja veel uuringuid ja kvaliteetseid katseid, võivad mõned uuringud viidata sellele, et antioksüdandid võivad aidata.

Mikrotoitained nagu flavonoidid või polüfenoolid, mis pärinevad meie söötud taimedest, toimivad võimsate antioksüdantidena ja võivad mõjutada melaniini tootmist. Mõned neist suurendavad melaniini, teised võivad aidata seda vähendada.

Sööge rohkem antioksüdantirikkaid toite, näiteks tumedat lehtköögivilja, tumedaid marju, tumedat šokolaadi ja värvilisi köögivilju, et saada rohkem antioksüdante. Abi võib olla ka vitamiinide ja mineraalsete toidulisandite võtmisest.

A-vitamiin

Uuringud näitavad, et A-vitamiin on melaniini tootmisel oluline ja terve naha jaoks hädavajalik. A-vitamiini saate söödud toidust, eriti beetakaroteeni sisaldavatest köögiviljadest, näiteks porgand, bataat, spinat ja herned.

Kuna A-vitamiin toimib ka antioksüdandina, võivad mõned teadlased arvata, et see vitamiin võib rohkem kui ükski teine ​​olla melaniini tootmise võti. Siiski on vaja veel uuringuid, et tõestada, et A-vitamiin suurendab melaniini inimestel.

Praegu on väited, et A-vitamiin suurendab melaniini taset, peamiselt anekdootlikud. Kuid mõned uuringud näitavad, et A-vitamiini (täpsemalt retinooli) võtmine võib olla kasulik naha tervisele.

Karotenoidide liik (aine, mis annab punase, kollase ja oranži köögivilja värvuse) leidub A-vitamiinis. Uuringute kohaselt võib see mängida rolli ka melaniini tootmisel ja UV-kiirguse eest kaitsmisel.

A-vitamiini taset saate suurendada, kui sööte rohkem A-vitamiini sisaldavaid toite nagu apelsiniköögiviljad (porgand, squash, bataat), kala ja liha. Samuti võib aidata A-vitamiini toidulisandi võtmine.

Kuna A-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, võib see teie kehas koguneda. Riiklikud tervishoiuinstituudid (NIH) soovitavad jääda päevaseks soovitatavaks koguseks 700 mcg naistele ja 900 mcg meestele. Lapsed vajavad päevas veelgi vähem A-vitamiini.

Rasedad naised ei tohi kunagi ületada A-vitamiini päevaannust, kuna lapsele on oht.

Osta A-vitamiini.

E-vitamiin

E-vitamiin on naha tervisele oluline vitamiin. See on ka antioksüdant ja võib suurendada melaniini taset.

Kuigi puuduvad uuringud, mis tõendaksid otsest seost E-vitamiini ja suurema hulga melaniini vahel, näitavad mõned uuringud, et E-vitamiin võib nahka kaitsta päikesekahjustuste eest.

E-vitamiini saab rohkem, kui võtta toidulisandit või süüa rohkem E-vitamiinirikkaid toite nagu köögiviljad, teraviljad, seemned ja pähklid.

Osta E-vitamiini

C-vitamiin

Nagu vitamiinid A ja E, on ka C-vitamiin antioksüdant. C-vitamiini on vaja tervete limaskestade jaoks. Samuti võib see mõnevõrra mõjutada melaniini tootmist ja naha kaitset.

Puuduvad uuringud, mis tõestaksid, et C-vitamiin suurendab melaniini tootmist. Kuid anekdootlikud tõendid näitavad, et C-vitamiin võib melaniini taset tõsta.

C-vitamiini sisaldavate toitude, nagu tsitruselised, marjad ja lehtköögiviljad, söömine võib melaniini tootmist optimeerida. Samuti võib aidata C-vitamiini toidulisandi võtmine.

Osta C-vitamiini.

Maitsetaimed ja botaanika

Mõned on uurinud ürtide ja teede potentsiaalset kasu naha kaitsmiseks UV-kiirte kahjustuste eest. Maitsetaimedest nagu roheline tee ja kurkum sisaldavad tooted, mis sisaldavad palju flavonoide ja polüfenoole, võivad melaniinisisaldus suureneda ja see võib nahka kaitsta.

Siiani pole ükski uuring tõestanud, et mis tahes ravimtaimed suurendaksid melaniini tootmist. Praegu on sellised väited ainult anekdootlikud.

Kui olete aga huvitatud maitsetaimede proovimisest, et oma nahka aidata, leiate neid ürte toidulisanditest, teedest ja eeterlikest õlidest.

Eeterlikke õlisid ei tehta suu kaudu manustamiseks. Need on mõeldud levitama aroomiteraapiana õhku või lahjendatud kandjaõlis ja masseerima nahale.

Osta rohelist teed ja kurkumit.

Alumine rida

Mõned uuringud näitavad, et melaniini suurendamiseks võib olla mitu võimalust. Kuigi need leiud pole täielikult tõestatud, on antioksüdantide ja A-vitamiini võtmine kõige tõenäolisem viis seda teha.

Uuringud näitavad, et tervisliku toidu söömine või teatud vitamiine ja antioksüdante sisaldavate toidulisandite, näiteks A-, C- ja E-vitamiinide kasutamine võib aidata teil naha eest hoolitseda ja vähendada nahavähi riski.

Kuid pole veel tõestatud, kas mõni vitamiin või toitainete üksikisikutel melaniini usaldusväärselt suurendab. Ainus tõestatud viis nahavähi ennetamiseks on liigse päikesevalguse eest hoidmine ja kvaliteetse päikesekaitsekreemi kasutamine.

Osta päikesekreemi.