5 nööpnõeltest ja nõeltest vabanemise tehnikat

Sisu

• Miks meil on nööpnõelte tunne
• 5 tehnikat ajutiste tihvtide ja nõelte ärasaatmiseks
• 1. Võtke rõhk maha
• 2. Liigutage ringi
• 3. Pingutage ja keerake rusikad lahti
• 4. Kergitage oma varbaid
• 5. Kallutage pea küljelt küljele
• Kuidas vältida tihvtide ja nõelte teket
• Saate massaaži
• Proovige joogat või meditatsiooni
• Ole rahulik
• Kontrollige oma kingi
• Kandke survesukki või -kindaid
• Saa piisavalt magada
• Pöörduge arsti poole, kui teie nõelad ja nõelad on rasked või pikaajalised
• Peamised kaasavõtmised

Kas märkate kunagi teatud kehaosades tuimust, põletustunnet või kipitustunnet? Arstid nimetavad seda nõelte ja nõelte tunnet "paresteesiaks".

See juhtub siis, kui närv on ärritunud ja saadab täiendavaid signaale. Mõned inimesed kirjeldavad paresteesiat ebamugavana või valusana. Neid aistinguid võib esineda kätes, kätes, jalgades, jalgades või muudes piirkondades.

Paresteesia võib ajutiselt juhtuda, kui kehaosa „magama jääb“. Või võib see olla püsiv probleem. Mõnel juhul on see tõsise tervisehäire sümptom.

Miks meil on nööpnõelte tunne

Nööpnõelte tunne on märk sellest, et närv on mingil moel süvenenud ja saadab tavapärasest rohkem signaale.

Kui närvile avaldatakse pikaajalist survet, põhjustab see teetõkke, mis tähendab, et ta ei saa hapnikku ja energiat, mida on vaja ajule signaalide saatmiseks, mis tavaliselt edastavad tundeid.

Enamikul inimestel on mingil hetkel tekkinud ajutine paresteesia. See võib juhtuda siis, kui jalad on liiga kaua ületatud või kui magate pea alla asetatud käega.

Pidev surve närvile põhjustab tihvtide ja nõelte aistinguid. Kui rõhku on vähendatud, kaob tunne.

Paresteesia, mis on krooniline või kestab kaua, võib olla kaasuva tervisehäire sümptom.

5 tehnikat ajutiste tihvtide ja nõelte ärasaatmiseks

Mõned lihtsad tehnikad võivad aidata leevendada ajutisi nõelu ja nõelu. Proovige järgmist 5 sammu:

1. Võtke rõhk maha

Mõjutatud närvi rõhu eemaldamine võimaldab sel taastada normaalse funktsiooni.

Närvid võtavad hapniku sisse, seega on oluline tervislik verevarustus. Proovige end häiriva jäseme vabastada, veendudes, et miski ei hoia seda alla ega avalda sellele survet. See võib tähendada jalgade ristimata jätmist või ühele käele kallutamise vältimist.

2. Liigutage ringi

Ümber liikumine võib parandada vereringet ja leevendada tekkinud ebamugavaid aistinguid.

Kui verevool hakkab paranema, võib see mõneks minutiks tunda pisut soojemat ja üsna kipitust.

3. Pingutage ja keerake rusikad lahti

Kui tihvtide ja nõelte tunne mõjutab teie käsi, proovige pingutada ja siis oma rusikad lahti keerata. See liigutus võib kiiresti vere voolata ja närve kergendada.

4. Kergitage oma varbaid

Kui tihvtide ja nõelte tunne mõjutab teie jalgu, proovige varbaid kergitada. See võib teie verd liikuma panna ja aitab parandada vereringet, mis võib peatada ebamugavad aistingud.

5. Kallutage pea küljelt küljele

Kui sõrmede ja nõelte tundmine mõjutab käsivarsi, võib pea õrnalt õõtsutamine leevendada kaela närvide tihendamist. See võib aidata teie relvade aistingutel vaibuda.

Kuidas vältida tihvtide ja nõelte teket

Järgmised lähenemisviisid võivad aidata ennetada nõelte ja nõelte tekkimist enne nende algust:

Saate massaaži

Massaaž võib vähendada lihaspingeid ja soodustada paremat verevarustust. Mõned inimesed teatavad paresteesia sümptomite paranemisest pärast massaaži saamist.

Proovige joogat või meditatsiooni

Jooga- või meditatsiooniseansside ajal tehtavad sügavad hingamisharjutused võivad aidata teil lõdvestuda ja keskenduda vähem valulikele aistingutele.

Paindlikkuse parandamine võib takistada ka jäsemete teatud asendites uinumist.

Ole rahulik

Kuumus võib mõnikord tugevdada sensatsioone ja süvendada valu. Püüdke vältida väga kuuma dušši või vanni võtmist. Kui lähete kuuma ilmaga välja, kaaluge mütsi või jahutusvesti kandmist.

Kontrollige oma kingi

Kui teil on jalas tuimus või kipitus, võivad selle põhjuseks olla halvasti paigaldatud kingad. Jala kitsasse või väikesesse kingasse toppimine võib mõjutada vereringet ja närvivoolu.

Veenduge, et teil oleks piisavalt ruumi varvaste kergitamiseks, ja valige kinga, mis toetab teie kaared, eriti kui seisate või kõnnite palju. Samuti võiksite veenduda, et paelad pole liiga tihedalt seotud.

Kandke survesukki või -kindaid

Survesukad või -kindad võivad meelitada teie aju tõlgendama aistingut pigem surve kui valuna. Enamik apteeke müüb neid tarvikuid.

Saa piisavalt magada

Unepuudus võib parandada valu tajumist. Saate igal õhtul kindlasti piisavalt puhata.

Pöörduge arsti poole, kui teie nõelad ja nõelad on rasked või pikaajalised

Juhuslikud tihvtide ja nõelte löögid ei valmista tavaliselt muret. Kuid kui olete proovinud koduseid vahendeid ja teie sümptomid on rasked või pikaajalised, peaksite pöörduma arsti poole.

Kroonilise paresteesia võib esile kutsuda närvi-, seljaaju- või ajukahjustus. Selle põhjuseks võivad olla ka järgmised tingimused:

• insult või minilöögid
• sclerosis multiplex (MS)
• põiki müeliit (seljaaju põletik)
• entsefaliit (ajupõletik)
• aju või seljaaju vastu surutud kasvaja või kahjustus
• karpaalkanali sündroom
• diabeet
• ishias (istmikunärvi kiirgav valu)
• hüperventilatsioon (kiire või sügav hingamine)
• kilpnäärme alatalitlus (kilpnäärme alatalitlus)

Lisaks võivad mõned ravimid, kehv toitumine või kokkupuude toksiliste ainetega põhjustada paresteesiat.

Enamik neist seisunditest ei kao iseenesest ja vajavad ravi. Teie arst aitab teil kindlaks teha, mis teie sümptomeid põhjustab ja kuidas neid ravida.

Peamised kaasavõtmised

Nõelte ja nõelte aistingud on tavalised ja tavaliselt pole vaja midagi rõhutada. Ainuüksi oma positsiooni muutmine või liikumine võib ajutist paresteesiat leevendada.

Kui teie sümptomid on rasked ja ei kao, võivad need anda märku veel ühest meditsiinilisest probleemist. Arst aitab välja mõelda, mis ebamugavust põhjustab.