Kuidas pärast suitsetamisest loobumist kopse puhastada

Sisu

• Kas pärast suitsetamisest loobumist saan kopse puhastada?
• Kas on olemas looduslikke viise kopsude puhastamiseks?
• Köhimine
• Harjutus
• Vältige saasteaineid
• Joo sooja vedelikku
• Joo rohelist teed
• Proovige leili
• Söö põletikuvastaseid toite
• Mis juhtub teie kopsudega, kui suitsetate?
• Milline on suitsetavate inimeste väljavaade?
• Milline on väljavaade suitsetamisest loobunud inimestele?
• Mis juhtub suitsetamisest loobumisel
• Alumine rida

Kui olete hiljuti suitsetamisest loobunud, olete teinud esimese olulise sammu oma tervise kontrollimise suunas.

Kui kaalute loobumist, võite mõelda, mis on selle eelised. Ükskõik millisesse rühma te ka ei kuulu, on ühine mure: kas saate pärast suitsetamisest loobumist kopse puhastada?

Kuigi pole kiiret lahendust, mille abil saaksite oma kopsud tagasi viia enne suitsetama hakkamist, on siiski asju, mida saate teha, et aidata kopsudel end pärast viimase sigareti suitsetamist parandada.

Vaatame mõningaid viise, kuidas saate oma kopse isepuhastuda.

Kas pärast suitsetamisest loobumist saan kopse puhastada?

Kui olete suitsetamisest loobunud, võib teil tekkida tung kopsude "puhastamiseks", et vabaneda tekkinud toksiinidest.

Õnneks on teie kops isepuhastuv. Nad alustavad seda protsessi pärast seda, kui olete oma viimase sigareti suitsetanud.

Teie kopsud on tähelepanuväärne elundisüsteem, millel on mõnel juhul võime end aja jooksul parandada.

Pärast suitsetamisest loobumist hakkavad teie kopsud aeglaselt paranema ja taastuma. Nende paranemise kiirus sõltub kõik sellest, kui kaua te suitsetasite ja kui palju kahjustusi on.

Suitsetamine põhjustab teie kopsudel kahte erinevat püsivat kahjustust:

• Emfüseem. Emfüseemi korral hävitatakse kopsudes olevad väikesed õhukotid, mida nimetatakse alveoolideks, mis vähendab kopsude pindala. Seejärel ei suuda kops teie organismile vajalikku hapnikku vahetada.
• Krooniline bronhiit. Kroonilise bronhiidi korral muutuvad alveoolidesse viivad väiksemad hingamisteed põletikuliseks, mis takistab hapniku jõudmist alveoolidesse.

Neid seisundeid tuntakse koos kui kroonilist obstruktiivset kopsuhaigust (KOK).

Kas on olemas looduslikke viise kopsude puhastamiseks?

Kuigi aastatepikkune suitsetamine ei saa kuidagi arme ega kopsukahjustusi tagasi pöörata, on edasiste kahjustuste vältimiseks ja teie kopsude tervise parandamiseks võimalik teha asju.

Köhimine

Washingtonis George Washingtoni meditsiiniteaduskonna kaastöötajate rindkere kirurgia juhataja dr Keith Mortmani sõnul on suitsetaja kopsudes tõenäoliselt palju lima. See kogunemine võib pärast sulgemist püsida.

Köhimine aitab teie kehal sellest lisarest vabaneda, vabastades need väiksemad hingamisteed ja avades need hapniku saamiseks.

Harjutus

Mortman rõhutab ka füüsilise tegevuse tähtsust. Aktiivne püsimine võib olla üks parimaid asju, mida saate teha kopsufunktsiooni säilitamiseks ja parandamiseks.

Lihtsalt väljas jalutama minek võib aidata neil kopsukoes asuvatel õhukottidel avatuks jääda. Kui need kotid jäävad avatuks, saavad nad hapnikku vahetada ja viia sinna, kus teie keha seda vajab.

Vältige saasteaineid

See võib tunduda mõttetu, kuid passiivse suitsu, tolmu, hallituse ja kemikaalide vältimine soodustab tervislikku kopsufunktsiooni.

on leidnud, et kokkupuude filtreeritud õhuga vähendab lima tootmist kopsudes. Lima võib need väiksemad hingamisteed blokeerida ja raskendada hapniku saamist.

Enne väljas veetmist kontrollige kohalikus ilmajaamas õhukvaliteedi aruandeid. Kui see on "halva õhupäev", proovige vältida palju aega väljas veetmist.

Joo sooja vedelikku

Ameerika kopsude assotsiatsiooni andmetel on hüdreeritud püsimine kopsu tervise jaoks oluline. Juues päevas 64 untsi vett (kaheksa 8-untsi tassi), hoiate kopsudes lima õhukesena, mis hõlbustab köhimisel vabanemist.

Soojade jookide, näiteks tee, puljongi või isegi lihtsalt kuuma vee joomine võib põhjustada lima hõrenemist ja hõlbustada hingamisteedest puhastamist.

Joo rohelist teed

Uuringud on näidanud, et rohelisel teel on põletikuvastased omadused, mis võivad ära hoida teatud tüüpi kopsuhaigusi.

A-s olid osalejad, kes tarbisid rohelist teed kaks või enam korda päevas, vähem KOK-i.

Proovige leili

Auruteraapia hõlmab veeauru sissehingamist lima vedeldamiseks ja põletike vähendamiseks hingamisteedes.

2018. aasta uuring näitas, et väikeses KOK-i patsientide rühmas parandas aurumaski kasutamine oluliselt nende hingamist.

Oluline on märkida, et kuigi sellel patsiendirühmal leevendati viivitamatult sümptomeid, ei näinud nad pärast auru peatamist oma kopsude üldises tervises mingeid muutusi.

Söö põletikuvastaseid toite

Suitsetaja kops on tõenäoliselt põletikuline, mis võib hingamise raskendada.

Kuigi puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et kõrge põletikuvastase toiduga dieedi söömine hoiab ära kopsupõletiku, on see näidanud, et see võib vähendada organismi põletikku.

Teisisõnu, põletikuvastase toidu söömine ei saa haiget teha. Põletikuvastaste toitude hulka kuuluvad:

• mustikad
• kirsid
• spinat
• lehtkapsas
• oliivid
• mandlid

Suitsetamisest loobumise otsuse langetamine on oluline esimene samm tervise kontrollimise suunas. Pidage meeles, et te pole üksi! Toetamiseks pöörduge nende ressursside poole:

• Tubakatarbimise ja sõltuvuse ravi ühing
• Ameerika kopsude assotsiatsiooni programm Suitsetamisest vabaks
• Smokefree.gov

Mis juhtub teie kopsudega, kui suitsetate?

Kõigepealt räägime kopsude toimimisest. Sissehingamisel liigub õhk teie hingamisteedesse (hingetoru), mis seejärel jaguneb kaheks hingamisteedeks, mida nimetatakse bronhideks, mis mõlemad viivad teie ühte kopsu.

Need bronhid jagunevad seejärel väiksemateks hingamisteedeks, mida nimetatakse bronhioolideks, mis on teie kopsude väikseimad hingamisteed. Kõigi nende bronhioolide lõpus on väikesed õhukotid, mida nimetatakse alveoolideks.

Suitsetades hingate sisse umbes 600 erinevat ühendit. Need ühendid võib jagada mitmeks tuhandeks kemikaaliks, millest paljud teadaolevalt põhjustavad vähki.

Sigaretisuits võib mõjutada teie keha kõiki süsteeme. siin on mõned näidised:

• Süda. Veresooned muutuvad kitsamaks, mis muudab vere raskema hapniku ringluse ülejäänud kehasse. See paneb su südame rohkem pingutama.
• Aju. Nikotiini ärajätmine võib tekitada väsimust ja keskendumisvõimetust.
• Hingamissüsteem. Kopsud võivad muutuda põletikuliseks ja ülekoormatud, mistõttu on raske hingata.
• Reproduktiivne süsteem. Aja jooksul võib suitsetamine põhjustada viljatust ja seksuaaliha vähenemist.

Milline on suitsetavate inimeste väljavaade?

Suitsetavatel inimestel on suurem oht ​​paljude krooniliste haiguste, sealhulgas:

• südamehaigus
• diabeet
• kõrge vererõhk
• teatud vähid
• KOK

Nendel ja teistel suitsetamisega seotud haigustel võib olla üsna suur mõju teie eeldatavale elueale ja elukvaliteedile.

Milline on väljavaade suitsetamisest loobunud inimestele?

Siit saate ülevaate sellest, mis juhtub pärast viimase sigareti saamist.

Mis juhtub suitsetamisest loobumisel

Alumine rida

Suitsetamisest loobumise otsus on üks olulisemaid (ja parimaid!) Otsuseid, mille te kunagi vastu võtate. Kui olete oma viimase sigareti lõpetanud, hakkavad teie kopsud ennast puhastama.

Suitsetamisest loobumine on väga keeruline, kuid saite selle aru.

Kuigi pärast suitsetamisest loobumist pole üht kindlat viisi kopsude puhastamiseks, saate kopsude tervise edendamiseks siiski midagi teha.