Kuidas oma seksuaalelu vürtsitada

Sisu

• Kui usute oma meest või seda jutukat töökaaslast, peate oma seksuaalelu parandama.
• K. Olen olnud 11 aastat õnnelikult abielus ja mul on kolm last, kuid viimase kuue kuu jooksul pole mul olnud huvi seksi vastu. Kas minuga on midagi viga?
• K. Mu poiss-sõber tahab seda alati teha hommikul, aga mina eelistan seda öösel. Kuidas saaksime oma seksuaalelu sünkroonida?
• K. Seks teeb haiget, nii et ma olen selle lõpetanud. Mis toimub? Miks ma kannatan sellise valuliku vahekorra all?
• K. Ma ei ole seksinud pärast suhte purunemist aasta tagasi ja ma ei igatse seda enam. Kas mu sõit on lõplikult kadunud?
• K. Ma ihkan seksi palju rohkem kui mu mees. Kas tema madal libiido võib tähendada, et ta lihtsalt ei tõmba enam minu poole?
• K. Võtsin hiljuti tablette, et saaksin seksida ilma rasestumise pärast muretsemata, kuid nüüd pole mul kunagi tuju. Kas minu madal libiido võib olla osa minu rasestumisvastastest kõrvalmõjudest?
• K. Poistel on Viagra. Kas on midagi, mis võib suurendada naiste libiido?
• Q. Aastaid oli mul meeletult seksuaalelu poistega, kellesse ma polnud armunud. Nüüd olen koos mehega, keda armastan ja tahan abielluda, kuid ei taha tema riideid seljast rebida. Kas see suhe on hukule määratud?
• K. Ma ei tunne end sisselülitatuna enne, kui olen seksinud. Kas see on normaalne?
• Arvestama Kuju kogu teabe jaoks, mida vajate oma seksuaalelu vürtsitamiseks ja rahuldustpakkuvate suhete loomiseks.
• Ülevaade

Kui usute oma meest või seda jutukat töökaaslast, peate oma seksuaalelu parandama.

Nende sõnul ei seksi sa nii palju kui peaks. Küsige mänguväljakul mõne ema kohta siiski ja neil on teemast täiesti erinev arusaam. Kellel siis õigus ja kellel vale? Ja kui teie autojuhtimine on hiljuti järsult löönud, kas saate selle vastu midagi ette võtta? Küsisime lugejatelt, mida nad tahaksid libiido kohta teada, ning esitasime seejärel küsimused ekspertide paneelile. Nende vastused panevad teid mõtlema "normaalse" tähenduse üle ja aitavad teil nautida tervislikumat ja kuumemat seksuaalelu.

K. Olen olnud 11 aastat õnnelikult abielus ja mul on kolm last, kuid viimase kuue kuu jooksul pole mul olnud huvi seksi vastu. Kas minuga on midagi viga?

A. "Absoluutselt mitte! Lapsevanemaks olemine on täistööajaga töö, seega pole üllatav, et seks võtab teie kohustuste tagaplaanile," ütleb Washingtoni ülikooli sotsioloogiaprofessor Pepper Schwartz. "Enne kui arugi saad, on paar kuud möödas."

Kui soovite oma seksuaalelu parandada, siis siin on esimene samm selle nõrga libiido taaselustamise suunas: leidke aega enda jaoks.

Broneerige lapsehoidja mõneks pärastlõunaks nädalas või paluge oma mehel või lähedasel sõbral trenni minna. Treening ei anna mitte ainult energiat, vaid võib tõsta ka meeleolu ja enesehinnangut.

Sel ajal tehke asju, mis muudavad teid atraktiivsemaks. Viige oma juuri, tehke pediküür või piserdage lihtsalt oma lemmikparfüümi peale (isegi kui olete just lapsi jalgpallitrennis kaasa võtmas). Mõne nädala pärast peaksite hakkama tundma end taas iseendana, selle asemel, et "seda ja niisugust ema ja teie huvi seksi vastu taastub tõenäoliselt," ütleb Schwartz. (Kui seda ei juhtu, pidage nõu oma arsti või terapeudiga. põhjus võib olla suurem probleem, näiteks depressioon.)

Veel üks tegevus, millega oma kiiret graafikut arvesse võtta: seks. "Mõnikord peate selle poole püüdlema isegi siis, kui te pole sellest huvitatud," ütleb Bostoni terapeut Terry Real. Selle asemel, et iha äikesepilti oodata, suudlege ja hellitage üksteist ning laske asjadel edeneda. Esimestel kordadel ei pruugi sellest midagi välja tulla või peate võib-olla ennast pingutama. Kuid nagu end jõusaali lohistades, kui eelistaksite diivanil istuda, olete õnnelik, et seda tegite.

Et teie sõit uuesti ei raugeks, jätkake "mina" aja eraldamist ja planeerige oma abikaasaga mõned täiskasvanud nädalavahetused (küsige sugulastelt, kas ta saab ööbida, seejärel põgenege kohalikku hotelli). Kui pole võimalik põgeneda, broneerige lapsehoidja ja minge õhtusöögile ja kinno.

K. Mu poiss-sõber tahab seda alati teha hommikul, aga mina eelistan seda öösel. Kuidas saaksime oma seksuaalelu sünkroonida?

A. Enne sünkroonsusega tegelemist peate välja selgitama, miks teie ajastus on välja lülitatud. Poisid tahavad sageli seksi lihtsalt sellepärast, et nad on füüsiliselt erutunud (tõlge: nad ärkavad erektsiooniga), samas kui paljud naised peavad tundma end lõdvestununa, et saada tuju, mis juhtub tõenäolisemalt pärast pimedat. Keha ebakindlus ja stress võivad ka hommikuse möllu pidurdada. Raske on täielikult lahti lasta, kui olete mures selle pärast, kuidas teie kõhulihased päevavalguses välja näevad või koostate peas ülesannete nimekirja.

"Olge oma mehega aus, miks te hommikust seksi ei armasta, ja küsige temalt, kas saate seda kordamööda üksteise ajakava järgi teha," ütleb Real. Hoidke varjud all ja voodipesu üleval, kui see muudab teid mugavamaks, kuid proovige meeles pidada, et teie poiss-sõber armastab teid ja peab teid atraktiivseks ning et teie nimekirja koostamine võib oodata kuni hommikusöögini. Et teda õhtuste seanssidega kaasata, proovige mõnel õhtul nädalas õhtust süüa ja teler varakult välja lülitada. Proovige ka laupäeva või pühapäeva pärastlõunat; need võivad olla ideaalne kesktee.

K. Seks teeb haiget, nii et ma olen selle lõpetanud. Mis toimub? Miks ma kannatan sellise valuliku vahekorra all?

A. Käed alla, valuliku vahekorra kõige levinum põhjus on tupe kuivus. Kuid - ja siin võib see segadusse ajada - võib see olla tingitud mitmetest tingimustest.

"Esiteks soovite välistada vaginaalsed infektsioonid, sugulisel teel levivad haigused, kilpnäärme häired, sellised seisundid nagu vulvodüünia või endometrioos ja hormonaalsed probleemid, nagu perimenopaus," ütleb ülikooli meditsiini, füsioloogia ja biofüüsika professor Margaret Wierman. Coloradost.

Tooge oma günekoloogile sümptomite loend ja oodake, et ta teeks läbi vaagnaeksami ja vereanalüüsi, mis mõõdab teie hormoonide taset.

Ärge sattuge paanikasse: enamik vaginaalseid haigusi on ravitavad ja hea arst oskab soovitada viise, kuidas seks vahepeal mugavamaks muuta.

Kui kõik testid osutuvad negatiivseks, pole te tõenäoliselt täielikult ärritunud ja seetõttu ei tekita piisavalt määrimist. See tekitab tupekanalis hõõrdumist ja isegi mikroskoopilisi pisaraid, mis võib üllataval kombel olla tõeline saak.

Probleemi lahendamiseks kasutage veepõhist määrdeainet, näiteks K-Y Brand Jelly (vältige naftasaadusi, mis võivad põhjustada ärritust ja kahjustada ka latekskondoome). Seejärel võtke aeglaselt: kulutage rohkem aega oma partneriga eelmängule, üksteist suudledes ja puudutades. Teil võib olla probleeme erutumisega, sest kardate, et seks on jälle valus, kuid pärast mõnda positiivset kogemust peaks ärevus taanduma.

K. Ma ei ole seksinud pärast suhte purunemist aasta tagasi ja ma ei igatse seda enam. Kas mu sõit on lõplikult kadunud?

A. Õnneks ei. Teate, kuidas teie keha muutub lõdvaks, kui te ei treeni? Selgub, et teie libiido läheb pärast suhete purunemist veidi pehmeks, sest läheduses pole kedagi, kes teid segama paneks.

Viini ülikooli uuring näitas, et hea enesetunde hormooni oksütotsiini tase tõuseb pärast orgasmi märkimisväärselt, nii et teil on suurem soov seksi järele, kui seda rohkem tunnete. Kui te vaevalt mäletate oma viimast heinarulli, võib teie aju lõpetada tõukejõu stimuleerimine. Kuid usaldage meid: kui kohtate ägedat kutti, kes just naabermajja kolis, tuleb see tagasi. Palli veeremiseks pole teil kindlasti partnerit vaja; väike enesearmastus hoiab teie sugutung tugeva ka siis, kui olete vallaline. "Mida sagedamini te ärritute, seda lihtsam on teie ajul ja kehal eeskuju järgida," ütleb endokrinoloog André T. Guay, M.D., Massachusettsi Peabodys asuva Lahey kliiniku seksuaalfunktsioonide keskuse direktor. Kui teil on raske puudutada kulminatsiooni, kui puudutate ennast, proovige kasutada vibraatorit või laadige alla erootiline tibi, näiteks Naiste fantaasiad.

K. Ma ihkan seksi palju rohkem kui mu mees. Kas tema madal libiido võib tähendada, et ta lihtsalt ei tõmba enam minu poole?

A. Me kuuleme seda pidevalt: poisid lähevad alla ja määrduvad igal ajal ja igal pool. Kuigi see kehtib paljude, eriti noorema komplekti kohta, pole see kindlasti norm. Mõnel mehel on seksiisu väiksem, nagu mõnel naisel. Aga kui teie mehe tavaline sugutung on hiljuti lõunasse läinud, on sellel tõenäoliselt füüsiline või emotsionaalne põhjus.

Tal võib olla raske aeg erektsiooni saada, mis võib olla nii masendav, ta on lihtsalt lõpetanud seksi proovimise. "Kõrge vererõhk ja eesnäärme probleemid võivad mõjutada mehe võimet erektsiooni või ejakulatsiooni saada," ütleb Wierman. "Paljud tavalised ravimid, nagu mõned kolesterooli- ja vererõhku langetavad ravimid, samuti teatud antidepressandid mõjutavad ka erektsioonihäireid." Arsti visiit ja mõned lihtsad vereanalüüsid võivad tuvastada madala libiido füüsilise põhjuse.

Emotsionaalset põhjust on natuke raskem välja tuua (jutt käib ju meestest!). Kas ta tundub viimasel ajal rohkem stressis olevat? "Ärevus võib põhjustada madalamat testosterooni tootmist," ütleb Guay. Tema huvi võib tuleneda ka teie suhteprobleemist. "Kui mees ei tunne end teiega lähedal, ei ütle ta teile seda tõenäoliselt," ütleb Real. "Ta on lihtsalt vähem huvitatud intiimsusest."

Alustage sel teemal vestlust, kui te pole voodis. Proovige oma mehele sagedamini öelda, et soovite seksida, ja küsige, kas saate midagi teha, et aidata tal sellest vaimustuda. Kui te kaks ei suuda probleemi ise lahendada, paluge terapeudi abi.

K. Võtsin hiljuti tablette, et saaksin seksida ilma rasestumise pärast muretsemata, kuid nüüd pole mul kunagi tuju. Kas minu madal libiido võib olla osa minu rasestumisvastastest kõrvalmõjudest?

A. Kindlasti on see võimalik. "Puuduvad uuringud, mis tõestaksid, et suukaudsed rasestumisvastased vahendid vähendavad seksiisu, kuid mõned neist ravimitest alandavad naiste ringleva testosterooni taset," ütleb Wierman. (See hormoon suurendab teie tuppe verevoolu, parandades teie reaktsiooni seksuaalsele stimulatsioonile.) Kuna paljud naised tunnevad, et pillid summutavad nende soovi, tasub kaaluda võimalust, et teil on rasestumisvastaseid kõrvaltoimeid.

"Rääkige oma arstiga suukaudsete rasestumisvastaste vahendite kasutamise lõpetamisest ning mõne kuu jooksul kondoomi või diafragma kasutamisest," soovitab Guay. "Kui märkate paranemist, siis olete tõenäoliselt oma süüdlase leidnud." Teist tüüpi pillidele üleminek võib samuti aidata? küsige oma arstilt kaubamärke, mis sisaldavad progestiini, mis tõenäoliselt teie testosterooni taset ei mõjuta.

Ja ärge jätke oma suhte rolli sellesse alla: kui olete mõnda aega koos olnud, võite olla räsitud. Segage asjad (proovige seda kuskil peale oma magamistuppa panna!) ja võite end uuesti seksuaalselt tunda.

K. Poistel on Viagra. Kas on midagi, mis võib suurendada naiste libiido?

A. Ei, kuid võite kihla vedada, et teadlased tegelevad selle sularaha lehma tagaajamisega. Sellised ravimid nagu Viagra suurendavad peenise verevoolu, põhjustades erektsiooni. Uuringud näitavad, et mõnedel ravimitel on sarnane mõju naise suguelunditele, kuid kuna me vajame enamat, et end sisse lülitada, ei piisa neist naiste libiido suurendamiseks.

Tundub, et testosteroon kas pillide, plaastrite või paiksel kujul annab mõnedele naistele libiido tõusu. Ühes uuringus suurendas plaaster kirurgilise menopausi saanud naiste (kellel olid munasarjad eemaldatud) sugutung umbes 50 protsenti. Kuid pole selge, kas see hormoon teisi naisi üldse aitab. Veelgi enam, hiljutises uuringus leiti, et testosteroonitooteid kasutavatel naistel on mõningaid võimalikke negatiivseid kõrvalmõjusid, sealhulgas akne ja ebanormaalne juuste kasv.

"Me ei tea, milline on naiste normaalne testosterooni tase," ütleb Wierman. "Ja kuigi madal testosteroon võib teie sõitu kindlasti vähendada, ei ole kindlaid tõendeid selle kohta, et hormooni tõstmine organismis on tõhus või ohutu."

Q. Aastaid oli mul meeletult seksuaalelu poistega, kellesse ma polnud armunud. Nüüd olen koos mehega, keda armastan ja tahan abielluda, kuid ei taha tema riideid seljast rebida. Kas see suhe on hukule määratud?

A. Ainult siis, kui võrrelda oma poissi nende vanade leekidega. See on kurb tõsiasi, kuid kättesaamatus võib õhutada soovide tuld. "Kui naine tunneb end armastatuna, siis tõrjutuna ja siis uuesti armastatuna - ebatavaliste suhete tüüpiline muster - on seks sageli väga kirglik," ütleb Schwartz. "Mis toidab seda, on ebakindlus, millal saate selle tähelepanu uuesti."

Schwartz ütleb, et pikas perspektiivis olete õnnelikum ja rahulolevam pühendunud suhte ja kõige sellega kaasnevaga, nagu usaldus, kaaslane ning järjekindel armastuse ja kiindumuse voog. Ja kui tunnete üksteise vastu tõmmet ja olete emotsionaalselt seotud, muutub seks harjutamisega ainult paremaks. Proovige katsetada uute seksuaalsete positsioonide, mänguasjade ja asukohtadega. "Armastage rannas või võtke koos vanni," ütleb ta. "Idee on luua täiesti uut tüüpi kirg."

K. Ma ei tunne end sisselülitatuna enne, kui olen seksinud. Kas see on normaalne?

A. Täiesti. Mõned naised erutuvad lihtsalt sellest, et mõeldes liitumisele, samas kui teised vajavad alustamiseks veidi füüsilist stimulatsiooni. Ükskõik, mis tüüpi naine sa oled, on see täiesti normaalne, ütleb Wierman. Teie testosteroonitase võib olla veidi madal, muutes teid seksile vastuvõtlikuks, kuid mitte just selle järele ihaldavaks. Ja sellest pole suurt midagi. Tegelik küsimus on selles, kas see, et teie sõit on neutraalses asendis, häirib teid? Kui ei, ja naudite intiimsust ja orgasmi, on teie libiido teie jaoks "normaalne".

Arvestama Kuju kogu teabe jaoks, mida vajate oma seksuaalelu vürtsitamiseks ja rahuldustpakkuvate suhete loomiseks.

Ülevaade