Kuidas hirmutada end tugevamaks, tervemaks ja õnnelikumaks

Sisu

• Kõigepealt Jooksmine
• Siis jooga
• Tehke Kõik asjad
• Mida ma olen teinud?!
• Ülevaade

Olen harjumuspärane olend. Mugavusest. Mängida seda turvaliselt. Ma armastan oma rutiini ja nimekirju. Minu retuusid ja tee. Olen töötanud samas ettevõttes ja olnud sama mehega koos 12 aastat. Olen olnud samas korteris juba kümme aastat. Minu täiskasvanud perse-kontsad elavad tööl minu laua all, sest ma ei viitsi neid nädalavahetusel ära kanda (ma ei jäta sind kunagi maha, kergejõustik!) Ja võib-olla minu täiskasvanuelu suurim mõnulemine on kašmiirist dressipüksid, mille sain möödunud jõulude ajal. (Elu. Muutuv.) Ärme alusta isegi sellest, et mul on elutoas, magamistoas, *ja* kontoris soojenduspadi.

Kaks aastat tagasi olin ma seletamatul kombel ka digirežissöör Kuju ja Fitness kellel ei olnud mugav oma elutoast ja vanast heast Jillian Michaels HIIT DVD -st lahkuda. Ütlesin endale, et mulle ei meeldi jooksmine ("Ma lihtsalt pole jooksja!"). Vihatud joogat ("Ma pole lihtsalt paindlik!"). Ja et New Yorgi esmaklassiliste fitnessitundide rikkalikkus – millele mul oli sageli TASUTA juurdepääs, sest see on sõna otseses mõttes osa minu tööst – ei olnud minu jaoks ("Ma olen lihtsalt liiga hõivatud ja mitte selle stseeniga." )

Nii palju vaimset energiat kulutas kõigi asjade sildistamisele, mis ma polnud. Nii palju vabandusi. Aga ausalt? Ma lihtsalt kartsin. Kartsin, et kui ilmusin treeningutele esindajana Kuju rõhutatult mitte näevad välja nagu Jillian (realtalk: olen aastaid võidelnud sama 10-okei, mõnikord 15 lisakiloga), siis inimesed hindaksid mind. Kartsin, et näen välja nagu idioot, kui ma ei teadnud täpselt, mida esimest korda [täida tühi] klassis teha. Ja kartsin oma mugavast elutoa rutiinist välja tulla, kus ainsana vaatasid naabri kass ja kõrval ehitustöölised.

Kõigepealt Jooksmine

Minu esimene pisike beebi samm elutoast väljas jooksis. Kaks ja pool aastat tagasi polnud ma üle kümne aasta jooksnud üle miili või kaks. Võib-olla kauemgi. Kes teab?! Kuid Shape'i naiste poolmaratoni nädalavahetusel, olles inspireeritud sellest, et 10 000 naist kogunesid meie võistlust jooksma, tegin midagi väga iseloomust väljas: panin kingad kinni, kõndisin õues ja jooksin. Mitte kaugel ja kindlasti mitte armas, aga sain hakkama. "Keda huvitab, mida need suvalised inimesed tänaval minu tomatinäost arvavad – ma ei näe neid enam kunagi," mõtlesin. Ja ma üllatasin end sellest, et see mulle tegelikult meeldis. Seega jooksin edasi, iga kuu natuke kaugemale ja natuke kiiremini. Aasta hiljem jooksin oma esimese võistluse, Brooklyni poolmaratoni. Tähistamiseks lisasin oma Instagrami eluloosse "jooksja". Muidugi rumal, kuid selle sildi avalik pretendeerimine oli tohutu samm. (Mis aeg on elus olla, eks!?)

Ja vaatamata intellektuaalsele teadmisele ja kogu päeva jutlustamisele Kuju!-et väljuda oma mugavustsoonist ja tähistada seda, mida su keha saab sellel on palju kasu tervisele, hakkasin lõpuks seda tõesti uskuma.

Siis jooga

Mõni kuu hiljem hakkasin jooga ideega flirtima. ~Teadsin~, et see mulle ilmselt meeldiks. Et mulle meeldiks keskendumine ja meditatiivsed aspektid, lihaste sügav venitamine jooksmisest ja HIITist, isegi vaip-laulamine ja tšakrate äri, millega mõnikord kaasatakse. Kontrolli, kontrolli, kontrolli. Kuid mind hirmutas sügavalt mõte, mis mul peas oli (ja ausalt öeldes instagramist õhutas) selle kohta, mis on joogi. Samuti ei tee ma nalja, kui ütlen, et ma pole paindlik: isegi kui ma lapsena peaaegu iga päev tantsisin, suutsin ma vaevalt lõhesid teha. Ükski YouTube'i jooga, mida ma oma elutoas proovisin, polnud mugav, isegi Savasana. Kuid pärast pikka nügimist ja lohisemist võttis üks kolleeg mind enda peale juhatas mind minu kõige esimesse tõelisse joogatundi Lyons Denis Tribecas, Baptiste'iga seotud stuudios.

Mu sõbrad arvasid, et olen hull, kui alustan kohe kuuma jõujoogaga. Kui ma istusin kohmakalt ja ootasin tunni algust, kus kõik mu ümber tundusid täpselt teadvat, mida tegema peavad ja tundusid ka kuidagi täiesti hämmingus sellest, et temperatuur oli 90 kraadi ja niiske teravustamine, arvasin, et võib -olla olen ka mina hull. Mis võiks olla vähem mugav, kui sundida end higistama ja painutama viisil, mida sa isegi 11 -aastaselt ei suutnud painutada, teha poseerimiste jada, mida sa tegelikult ei tea, ümbritsetuna inimestest armsas, rihmaka Lulu keeles kes näiliselt teevad kõike eelnevat hõlpsalt?

Aga sa juba tead, mis edasi saab, eks? Ma armastan seda. (Armastatud. See.) Mul on raske väljendada, kui väga ma seda endiselt armastan, kuid parem usute, et lisasin sellele joogaprofiilile "joogi". Natuke vähem kui aastaga olen käinud enam kui 100 tunnis. Kas ma ikka näen vaeva? Muidugi. Kuid sealset kogukonda on igasuguse kuju ja suurusega ning seal pole peegleid, nii et peate oma hingamist ja keha kuulama – ja aeg-ajalt ka hip-hopi, kui tegemist on biitidega.

Tehke Kõik asjad

Joogahirmu ületamine andis mulle kindlustunde seada ambitsioonikas eesmärk osana meie tänavu jaanuaris alanud #MyPersonalBest kampaaniast: väljuge oma mugavustsoonist ja proovige jaanuaris igal nädalal uut treeningtundi ja vähemalt kaks korda kuus. ülejäänud aasta. Nii ma liitusin ClassPassiga ja hakkasin koguma tunde: Barry, ballett, FlyWheel, barre, CrossFit-kõik asjad, millest me siin terve päeva räägime Kuju kuid mida ma polnud kunagi julgenud proovida väljaspool maja. Kaasasin sõbrad oma projekti, kohtudes jookide asemel Spin-klassiga. Hakkasin tegelikult koos ülejäänud töötajatega meie #ShapeSquad treeningutel käima, selle asemel et kerjata. (Selle üle, mille üle olen eriti uhke.) Peate silmas, et pean uut treeningut avalikult FACEBOOK LIVE vahendusel proovima? Gulp. Okei.

Suveks olin selle uue proovimise asjaga üsna rahul. See ei tundunud enam nii hirmutav ja ma leidsin ka, et ma lihtsalt ei tundnud seda hoolitseda et ma võin alguses loll välja näha (või igavesti, kui sa oled mina veespinni klassis). Ja võib arvata, et sellest piisab aasta isiklikuks kasvuks. Kuid mitte! Kui Nike minuga ühendust võttis, et näha, kas keegi meie töötajatest on huvitatud Hood to Coast jooksmisest, mis on 199-miiline teatejooks Mount Hoodi tipust Portlandist Oregoni osariiki Seaside'i, oli mu esimene mõte: mitte "Kellele ma saan selle panti panna?" See oli midagi, mis oleks olnud vaid aasta tagasi Amanda jaoks täiesti ja täiesti mõeldamatu. Mõtlesin: "Hmm. See tundub väga hirmutav ja ebamugav. Ma peaksin seda tegema." Ilma pikema mõtlemiseta registreerusin end seitsme nädala jooksul treenima koos kahe tipptasemel Nike treeneri ja veel 11 võõra inimesega, et võistluse ajal nendega koos elada peaaegu kaks päeva, joosta kolm jalga ja rohkem kui 15 miili veidi alla 28 tunni jooksul, (heldelt) kahe tunni magamise ajal külmavärinaga.

Mida ma olen teinud?!

Mind hirmutas mitte niivõrd füüsiline osa. Ilmselt naudin end mingisugustesse ekstreemsetesse treeningolukordadesse seadmist ja teadsin, et kui trenni teeksin, oleks ilmselt kõik korras. See oli koolitus teiste inimestegaja kogu asja dokumenteerimine, mis oli hirmutav. Sest vaatamata sellele, et mulle jooksmine lõpuks meeldis, polnud ma sellega viimasel ajal eriti tegelenud ja isegi regulaarsemalt joostes oli see minu jaoks rangelt soolo. Kuna pidin iga nädal selle kiiremate, tugevamate ja paremate inimestega koos joostes kiirust uuesti üles saama, tõi see esile ebakindluse, mis minu arvates oli (enamasti) võidetud. Kas fotograafid ja videograafid jälitasid end nii, et pidin nägema end higisena ja vaevlevana, oma saagis jõnksumas ja jooksva lita näoga äge? Noh. See tõi terve hunniku veel juurde. TBH, tunnistades seda kõike Internetis? Samuti pole mugav. Tõesti, tõesti mitte mugav.

Aga teie, poisid. SEE. Just siin juhtub maagia. Kuna avastasin, et ebamugavustundest hoolimata iga nädal meeskonnaga koos treenima ilmumine sundis mind rohkem, kui ma kunagi üksinda läheksin. See surus meid kõiki tugevamini. Ma arvan, et iga meie 12-liikmelise meeskonna liige jooksis võistluse ajal PR-i. Jooksin oma elu kiireima 7-miilise lõigu. Ja neid fotosid ja videoid vaadates näen ma võitlust ja värisemist, jah, aga ma olen ka nii kuradima uhke selle tüdruku üle, kes ei lahkunud eelmisel aastal isegi oma elutoast, et joogasse minna.

Enne võistlust suhtusin skeptiliselt inimestesse, kes ütlesid, et Hood to Coasti jooksmine muudab elu. ("Tulge, see on lihtsalt võistlus," mõtlesin.) Aga teate mis? See oli elu muutev. Asi polnud mitte ainult selles, et treenerite Jes Woodsi ja Joe Holderiga treenimine parandas mu vormi ja sundis tegema kõike seda, mida olin vältinud (tere, künkad ja kiirustöö!). See ei olnud lihtsalt see, et meie #BeastCoastCrew oli lõpuks toetav, naljakas ja hullumeelne pere, kellega ma ootan regulaarselt jooksmist. Ei olnud isegi nii, et võistluskogemus oli nii võimas-elevus ja kurnatus, naer ja pisarad, rõõmustamine ja laulmine ning haiget tegemine ja külmutamine ning oh jah, jooksmine. See oli arusaam, et see mugavustsoonist väljumise asi tõesti toimib. Nii nagu raskemate tõstmiseks või pikemaks jooksmiseks treenimine, teeb hirmutavate asjade tegemine tugevamaks. Ja kui sa mõistad seda sügaval oma kõhus, teeb see sind julgeks. See teeb sind enesekindlaks. See paneb sind tundma hullumeelse superkangelasena.

Kindlasti on paljud asjad endiselt hirmutavad. Ma kuulen siiani seda häält ütlemas: "Kas teie elutuba ja need naeruväärsed kašmiirhigi poleks praegu nii palju paremad !?" (Pole kahtlust.) Aga nüüd ma tean. Ma tean, et see aasta on muutnud seda, kuidas ma endast mõtlen ja milleks olen võimeline. Ma tean, et meelega ebamugavust tekitades ja niikuinii läbi surudes tunnevad elu tõelised väljakutsed vähem ületamatuna. Ma tean, et ma ei eelda enam, et ma ei saa, lihtsalt sellepärast, et ma pole seda teinud. Ja võib -olla on kogu see eepiline isiklik ilmutus midagi, mida kõik teised juba teavad. Sel juhul tere, ma olen lõpuks siin peol! Aga igaks juhuks, kui ei ole, siis ma tekitan endas veelgi ebamugavust ja jagan seda.

Selgub, et tegelikult võite hirmutada end tugevamaks, paremaks, kiiremaks ja julgemaks inimeseks. Soovitan soojalt.

Ülevaade