Kuidas Rita Ora oma treening- ja söömiskava täielikult uuendas

Sisu

• Leidke oma treeningrütm.
• Andke endale sobivat võimalust, kui seda vajate.
• See on tugev, mitte kõhn.
• Sööge oma kehale sobivat toitu.
• Aga andke ka natuke järele.
• Ärge kartke riske võtta.
• Ülevaade

26 -aastane Rita Ora on missioonil. Tegelikult neli neist. Sel suvel ilmub tema väga oodatud uus album, mille kallal ta on pidevalt töötanud-esimene singel langes just maha. Ja siis on tema võõrustajakontser Ameerika järgmine tippmodell, mille reitingud tõusid Rita esilinastuse ajaks hüppeliselt. Tal on ka õitsev filmikarjäär 50 varjundit tumedam eelmisel ja eeloleval talvel Wonderwell, koos varalahkunud Carrie Fisheriga. Ja lõpuks on tema töö disainerina, mis on viimase mitme aasta jooksul koos Adidasega kaasanud 15 kollektsiooni (nagu see popkunsti inspireeritud koostöö) ja nüüd on Rita kavandanud oma rida.

Hea, et tal on täiesti uus treening- ja toitumisrutiin, mis aitab tal sellest kõigest üle saada. Jaanuaris hakkas Rita käima arsti juures iganädalaste vereanalüüside tegemiseks; Nende tulemuste ja muude tegurite (nt kui palju ta magab ja reisides) põhjal soovitab ta, mida ta peaks sööma. Ka Rita käib nüüd iga päev jõusaalis, olgu ta siis kodus Londonis või teel. "Mul on palju rohkem energiat ja ma tunnen end selle kavaga paremini," ütleb Rita kahe kõvaks keedetud munaga hommikusöögi ajal. (Kuju võib kinnitada, et suhtub oma uude söömisviisi tõsiselt: kui restoranis ei olnud soovitud spargli külge, andis see talle hoopis kartulit. Raudse tahtejõuga Rita lükkas nad kõrvale ega heitnud neile pilku.)

Tema jaoks on distsipliin võtmetähtsusega. "Ma olen tuuril olnud tüdruk, kes sööb, kui saab, ja läheb kaasa, kui bänd tahab kogu aeg väljas käia. Aga sa lihtsalt ei suuda seda jätkata. Sa hakkad mõtlema:" Ma igatsen end hästi tunda! " "Selgitab Rita. "Möödunud aastal olen tõesti mänginud õiget toitu süües ja jõusaali minnes. Selle tulemusena olen praegu keskendunud ja teen palju rohkem."

Kuulake, kui Rita paljastab oma kuus reeglit edu saavutamiseks teie enda tingimustel.

Leidke oma treeningrütm.

"Teen ringtreeningut. Treenin tavaliselt üks-kaks tundi, olenevalt sellest, kui palju aega on. Teen kolm ringi ja kordan seda kolm korda. Keskendun peamiselt reitele ja tagumikule, seega teen palju kükid ja raskuste tõstmine. Ja ma teen ühe kardiotrenni. Olen õppinud, et saate treeninguga aega võtta. Te ei pea ennast peksma, kuni jõuate vajalike treeninguteni. surusin end seni, kuni tundsin end haigena. Aga nüüd lähenen sellele teisiti. Mulle meeldib trenni teha. Ja mulle meeldivad tagajärjed-see rahulolu tunne. "

Andke endale sobivat võimalust, kui seda vajate.

"Mõnikord on see raske. Ma ei ärka lihtsalt üles ega jookse jõusaali.Kui mul on vaja end motiveerida treenima, vaatan pilte naistest nagu Jennifer Lopez ja Kate Beckinsale. Nad näevad välja uskumatud! Kui nad võivad sellised välja näha, pole mul vabandust." (Siin jagab Kate Beckinsale rasket treeningkava, mille ta oma keha eest tunnustab.)

See on tugev, mitte kõhn.

"Ma ei hakka valetama ja ütlema, et olin oma kehaga varem täiesti rahul. Teadsin, et suudan oma vastupidavuse parandamiseks mõnda asja muuta, eriti laval. Ma ei hakanud kõhnemaks muutuma-hakkasin trenni tegema." et ma end paremini tunneksin. Ja minu arvates on oluline, et naised seda teaksid. Ärge olge kinnisideeks õhukesest. Sa pead lihtsalt olema vormis, terve ja tugev. "

"Ma armastan oma kuju, sest see on kõver. Mul on reied. Ma olen teksapükstes 28. suurus. Ja see on keskmine normaalsuurus. Olen uhke, et olen normaalne."

Sööge oma kehale sobivat toitu.

Selle kavaga, mille järgi ma olen, võid süüa üsna vähe, kuni teed trenni. Hommikul on mul kaks keedetud muna, spargel ja pool tassi müslit mandlipiimaga. Lõunaks on mul kana või kala köögiviljadega ja õhtusöögiks kuus kuni kaheksa untsi kala köögiviljade ja poole kartuliga. Lisaks suupisted. Ma ei söö leiba ega suhkrut. Aga ma ei näljuta ennast. Ma olin nagu "ma ei söö!" Söömine pole siiski probleem. See puudutab seda, mida teie keha vajab ja igaühe keha on erinev.

Aga andke ka natuke järele.

"Ma olen juustu ja veini imelik. Tegin just Itaalias filmi ja pastad, juustud, vein-oeh! Ilmselgelt pidin ma kõike seda head kraami sööma. Nüüd naudin kord nädalas. Aga ma ei lähe hulluks."

Ärge kartke riske võtta.

"Kõigest, mida olen saavutanud, olen oma uue albumi üle uhke. See šokeerib inimesi. Ma arvan, et see saab olema selline:" Vau, ma ei teadnud, et tal on sellised emotsioonid. " Sest ma ei usu, et nad mind tegelikult tunnevad...Nad näevad minust pilte, vaatavad mind telekast, aga ma püüan hoida oma isiklikku elu võimalikult privaatsena ja ma ei postita pilte sellest, kes ma olen. Ma näen. Sellel albumil ütlen aga asju, mida ma arvan, et inimesed on tahtnud teada saada. Aga see on tehtud edasi-tagasi. See on positiivne ja meeliülendav album. "

Lisateavet Rita käest leiate maikuu numbrist kuju, ajalehelettidel 18. aprillil.

Ülevaade