Kuidas roosa püsib rokkstaari kujus

Sisu

• Ülevaade

Roosa, aka Alecia Moore, on palju tähistada. Andekas laulja helistas hiljuti oma 33. sünnipäeval koos perepuhkusega Prantsusmaal, esines MTV VMA -s vinge etteastega, juhtis teist korda iga -aastast iHearti raadiofestivali Vegases ja ta on SHAPE novembrikuu esikaanel (müügil) nüüd!).

Kuid võib -olla kõige põnevam uudis on asjaolu, et uus Pink album, Tõde armastusest, on nüüd saadaval (18. septembri seisuga). Plaadil mõtiskleb blond kaunitar abielu, muusika ja emaduse üle – ja emaks olemisest rääkides – vaid veidi enam kui aasta pärast esimese lapse Willow Sage’i sünnitamist näitab ta juba oma saledat figuuri!

Pinki beebijärgne salenemine (ta võttis raseduse ajal juurde 55 naela) pani meid kahtlemata tema fitness-saladuste üle mõtlema. Juunis rääkis superstaar Kosmopoliitne et kuigi ta sööb aeg-ajalt kana ja kala, on tema toitumine enamasti vegan. Samuti seab ta eesmärgiks kuut päeva nädalas tund aega kardiot või joogat.

"Mulle meeldivad tulemused," on Pink öelnud. "Mulle meeldib tunda end tugevana. See hoiab mu vaimset põrandat kõrgemal. Isegi kui see on valus ja sa vihkad trenni, aitavad endorfiinid."

Pinki treeningrutiini sisemuse uurimiseks läksime ühe tema endise personaaltreeneri Gregory Joujon-Roche juurde. Ta on miljon dollarit maksnud mees, kes skulptuurib keha taga Brad Pitti oma hämmastavad kõhulihased Troy, sain Gisele Bundchen Victoria's Secret KUUM ja isegi häälestatud Tobey Maguire eest Ämblikmees. Vaadake allpool tema parimaid näpunäiteid!

KUJU: Me oleme nii suured Pink'i fännid! Kui kaua te temaga töötasite ja millist tüüpi koolitust tegite?

Gregory Joujon-Roche (GJ): Töötasin temaga sisse ja välja üle kuue aasta. Meie koolitus oli palju puhastamist, kardiot, võitluskunste, pikendamist, toonimist, eemaldamist ja higistamist. Kõik oli lõbus, lõbus ja energiline! Keskendusime suurele hulgale vabalt liikuvatest kehateadmistest.

KUJU: Rääkige meile mõnest koolituse eripärast. Kui tihti sa trenni tegid ja kui pikad olid sessioonid?

GJ: Treeningud sõltusid graafikust. Meie eesmärk oleks viis minutit nädalas 90 minutit. Kus iganes me olime, olime 75 -protsendilise pulsiga keskkonnas, "stabiilne Eddie", nagu meile meeldib seda nimetada. Tema pulss oleks kogu seansi ajal vahemikus 155 kuni 165. Ainus kord, kui see määr langes, oli puhkeperiood, mis venitas. See ei ole kurnav, kuid kindlasti on raske seda pulssi kogu 90 minuti jooksul säilitada.

KUJU: Pink on nii uskumatult pühendunud oma muusikale ja me ei imesta, et see näib olevat ka tema treeningrutiini puhul!

GJ: Jah, ta töötab nii kõvasti. Ta võttis alati selle aja teiega ja on alati täielikult kohal. Ta austab tõesti oma treeninguaega. Ta on lihtsalt suurepärane inimene, mis on rokenrolli maailmas haruldane. Ta oli alati valmis kõike proovima, alati optimistlik ja väljakutseteks valmis.

KUJU: Kas tal on lemmik treeninguid?

GJ: Ta armastas õues käia. Jooksmine, matkamine ... kõik ülaltoodud!

KUJU: Pink on meeletult hõivatud! Mis on teie nõuanne teistele naistele, et nad saaksid juhtida kõike meie elus toimuvat, kuid suudaksid samal ajal enda eest hästi hoolitseda?

GJ: Peate endale realistlikult pühenduma. Ja kui olete selle kohustuse võtnud, peate sellest kinni pidama. Peate aja broneerima täpselt nii, nagu teete kohtumise. Kui saate trenni teha ainult kahel päeval nädalas, on see hea. Kuid kui eesmärk on paika pandud, ärge sellega jama tehke. Kui te seda teete, tekitab see halba energiat. Seejärel hinnake oma eesmärki iga kahe nädala järel uuesti. Vaadake, kuidas te end tunnete. Seejärel looge uus eesmärk ja jätkake edasi. Kui vaja, tulge jõusaalist välja! Ära anna alla. Lihtsalt ilmu kohale. Tehke katse.

KUJU: Kas teil oli Pink mõnda erilist dieeti? Milline näeks välja tavaline päev toidu osas?

GJ: Alustaksime 11-päevase elektripuhastusega. See annab teie treeningkogemusele tooni. Põhimõtteliselt kalibreerib see teie maitsepungad ja ainevahetuse ümber ning määrab eelseisva raske töö jaoks kiltkivi ja tooni. Te kaotate sellest veidi kaalu ja see muudab teid treeningutel palju motiveeritumaks. Pärast puhastamist tutvustasime valke väga hoolikalt. Hoidsime selle võimalikult rohelisena! Palju kiudaineid, palju häid rasvu. Suhkruid tarbiti ainult treeningute ajal, et kasutada teatud kaloreid kütusena. Pärast esimest 30 päeva oleks tema dieediks kinoa, värsked köögiviljad, supertoidukokteilid, superampsud ja terviseampsud. Oleme alati lisanud asju, mis on tõesti terved, kuid samas ka kasutajasõbralikud.

KUJU: Milline on teie parim toitumisnõuanne, mida saate meiega jagada?

GJ: Minge üheks päevaks roheliseks! Lihtsalt proovi seda. Kõik, mida suhu pistate, peaks olema roheline, välja arvatud vesi. Seal on nii palju tervislikke rohelisi toite, nagu roheline salat, avokaado, õunad ja mahl. Tehke seda kord kuus. Te tunnete end selle tegemisel väga hästi ja teie keha armastab teid selle eest. See päästab teie elu.

Greg oli piisavalt lahe, et jagada ühe Pinki supertoidukokteili retsepti. See pakub täiuslikku rasvade ja valkude tasakaalu. Suhkur pärineb puuvilja- ja kookosveest, kuid avokaado, lina ja kaneel tekitavad insuliinivastuse, nii et teil on kogu energia ja mitte ühtegi krahhi. Samuti pakub see elektrolüüte, valke ja antioksüdante, mis suurendavad energiat, ainevahetust ja rakkude tervist. Lühidalt, loksutamine päevas hoiab teid kõigutamast! Siin on retsept:

Gregi kuulus supertoidu ribasmuuti

Koostis:

6 untsi allikavett

6 oz kookosvett

1 suur kulbitäis puhast maitsestamata või vanillivalgupulbrit

½ kooritud ja külmutatud avokaado on suurepärased

1 tl Hawaii spirulinat

1 spl linaseemneõli

½ tl probiootilist pulbrit

Peotäis külmutatud mustikaid

Raputa kaneeli

Juhised: Segage kõik loetletud koostisosad. Suurema paksuse saamiseks lisage veel jääd.

Gregory Joujon-Roche'i kohta lisateabe saamiseks vaadake tema veebisaiti või võtke temaga ühendust Twitteris ja Facebookis.

Ülevaade