Kuidas üks naine läks 271 naelalt Bootcamp Fitile

Sisu

• Ülevaade

Nii kaua kui Kelly Espitia mäletab, oli ta raske. Liigsöömine, vähe või üldse mitte treeniv elustiil ja lauatöö – Espitia on juristi abiline Long Islandil – kaalub 271 naela. "Ma olin kapis sööja," märgib nüüd 35-aastane. "Ma ei suutnud peatuda ainult ühe kotitäie kartulikrõpsude või paari küpsise juures. Hakkasin sööma ega lõpetaks enne, kui haigeks jäin."

Lõppkokkuvõttes sõi tema elustiil tema tervist: "Mul diagnoositi diabeetik, " ütleb ta. Espitia oli vaid 23. "See hirmutas mind, kuid ei hirmutanud mind piisavalt."

Alles siis, kui Espitia nägi endise töökaaslase edu saates Weight Watchers, otsustas ta, et piisab. Ta pidi midagi ette võtma. Tema tegevusetus ei kahjustanud mitte ainult tema füüsilist tervist, vaid ka meeleolu ja tööd. "Mul ei olnud" Ahaa! " hetk, "ütleb ta. "See oli lihtsalt kogunemine-eluaeg tõeliselt halbu harjumusi, mida mul oli vaja ükskord ja igavesti raputada või vähemalt proovida raputada, sest ma ei üritanud."

Nii astus Espitia 2007. aasta suvel New Hyde Parkis New Yorgis kaaluvetesse. Kuid ta sai kiiresti aru, et aastatepikkustest halbadest harjumustest loobumine polnud lihtne. "Kui oled harjunud tööl terve päeva istuma, tähendab see ka töölt välja jäämist. Ma lebaksin ringi. Kui mul oleks valida: olla aktiivne või mitte, valiksin viimase."

Kaalujälgijad aga õpetasid talle põhitõdesid-alustamiseks vajalikke aluseid: portsjonid, toidu jälgimine ja see teades ise (oma harjumuste äratundmine) aitab teil neid murda. "Mul kulus kuus aastat, et kogu oma kaalust alla saada. See oli tõesti aeglane protsess."

Seda osaliselt seetõttu, et kuigi ta teadis, mida ta tegema peab, saboteeris ta end pidevalt toiduga. "Ma teadsin, et kui ma tahan oma kehakaalu hoida, peaks minu toidu jälgimine olema midagi, mida peaksin igavesti tegema hakkama, nii et hakkasin seda tegema," ütleb ta. Ta taipas ka ise uurides, et hakkab karjatama vallandavate toitude nagu maapähklivõi ja kringliga. Aeglaselt segades need oma dieedist välja, jättes neid ostmata, ja hiljem üksikutele portsjonisuurustele üleminek hoidis kiusatust käeulatuses (ja õpetas talle mõõdukust).

Ta alustas ka jõutreeninguga-"seda ei olnud palju, aga see oli kolm kilo," ütleb ta. Paus igavast kardiotreeningust töötas talle. "Ma ei saanud oma käsi üleöö. Ma olen nende kallal töötanud alates oma kaalulangetamise esimesest päevast. Kui ma kaalust alla võtsin, nägite lõpuks lihaseid."

Espitia hakkas peagi nägema tehtud muudatuste mõju: lihtsam oli joosta ilma peatumata miil või joosta mitu treppi üles ilma tuulteta ning ta kaotas tõesti kaalu. Kuid suurim üleminekuhetk saabus pärast nelja aastat banaanivabariigis. 100 kilo alla võtnud Espitia proovis selga 12 suuruse kleidi ja see sobis. "Ma nutsin. Ma ei suutnud uskuda, et see pole suurus 18 või 20-sildi järel ei olnud W-d." Kleit on tal alles.

Arendav toitumine ja sobivus aitasid teatud määral kaasa, kuid pani teda ka aru saama, et lihtsalt vähem või väiksemate portsjonite söömine sellest, mida ta oli varem söönud, ei aita tal eesmärki saavutada. Ta oli platool. Seitse kuud ja ta polnud naela kaotanud. "Saja kalorisisaldusega suupistepakki ei täitnud mind. Töödeldud kraam ei täitnud mind. Need toidud ei aidanud mind - need saboteerisid mu pingutusi." Nii hakkas ta neid asju järk -järgult kaotama ja hakkas lähenema teisele eesmärgile.

"Mul kulus aasta, et viimased 20 naela maha võtta," mäletab Espitia. Nii liitus ta eelmisel aastal kohaliku Better Body Bootcamp'iga Great Neckis, NY-s ja otsustas minna gluteenivabaks ja Paleosse, eemaldades töödeldud süsivesikud ja terad. Ta märkas kiiresti, et tema akne-midagi, millega ta oli ka kogu oma elu vaeva näinud-hakkas selgeks minema ja puhitus taandus.

Nagu kogu tema jõupingutuste puhul, ei tehtud ka külma kalkunit: "Lõpetasin järk-järgult toidud-selle asemel, et iga päev riisi või kaerahelbeid süüa, võtsin seda kolm korda nädalas, siis vaid kaks korda nädalas. See jõudis punkti, kus ma ei olnud Ma ei jäänud sellest enam ilma. Ma jäin selle juurde, sest mul ei olnud enam seda letargilist tunnet. Mida värskem oli minu toit, seda parem oli enesetunne ja seda rohkem energiat oli. "

Peagi ütleb Espitia, et saavutas oma tervislikuma keha ja oma eesmärgi: 155 naela.

Täna on tema elu hoopis teistsugune: "Bootcamp viis mu elu parimasse vormi. Käin viis korda nädalas ja olen seal kohtunud mõne oma parima sõbraga." See on muutnud ta tugevamaks: jõuliigutused koos veekeetjatega, kehakaalu harjutused ja kiired liigutused, et pulss püsiks kõrgemal, suruvad ta iga kord piiridele. Ta kõnnib igal hommikul, jooksis hiljuti 5K ja peab endiselt (enamasti) paleo dieedist kinni. "On hetki, kus ma olen lihtsalt nii õnnelik, kui mõtlen:" Kolm aastat tagasi poleks ma seda kunagi suutnud teha, "ütleb ta.

Kuus aastat hiljem armastab Espitia oma keha: "See oli midagi, mida ma pidin õppima tegema, ennast armastama ja oma keha armastama. Lahtine nahk, sadulakotid ja tselluliit-see on kõik tõestus selle kohta, et olen selle nimel kõvasti tööd teinud selle tervislikuma uue elustiili juurde. " Mingil hetkel tahaks ta ka oma liigse naha eemaldamist – mitte sellepärast, et see on midagi, mida ta vihkab, vaid sellepärast, et see on ebamugav ja kuna "mu keha on nüüd tervem. Ma nägin palju vaeva, et siia jõuda ja ma väärin parimat. otsin versiooni endast, "ütleb ta.

Kuid praegu on üks kindel: "Tagasiteed pole," ütleb Espitia. "Olen tagasi õppimiseks liiga palju õppinud." Mõnikord segab elu kindlasti – sa jätad laagritunni vahele või sööd viilu pitsat –, aga ta ei stressa: "Sa pead toidu pjedestaalilt maha võtma ja taldrikule tagasi panema. Lõpetate kaalu kaotamise ja hakkate elama. "

Ülevaade