Mitu korda peaksite päevas tormama?

Sisu

• Kas sa oled regulaarne?
• Mitu korda päevas peaksite poksima?
• Mis võib mõjutada seda, kui sageli te kakutate?
• Dieet
• Vanus
• Aktiivsuse tase
• Krooniline või äge haigus
• Mida tähendab teie kakao järjepidevus?
• Millal peaksite pöörduma arsti poole soole liikumise sageduse osas?

Kas sa oled regulaarne?

Sooleliigutused on elu vajalikkus. Need võimaldavad teil soolestiku kaudu toidust tühjendada jäätmeid. Kuigi kõik inimesed teevad roojamist, varieerub sagedus suuresti.

Mõned teadlased väidavad, et kõikjal alates kolm roojamist päevas kuni kolm nädalas võib olla normaalne. Mõnikord võib inimese väljaheite konsistents olla soolestiku tervise olulisem näitaja kui sagedus. Kui inimene ei kapi piisavalt sageli või liiga sageli, võivad mõlemad põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.

Mitu korda päevas peaksite poksima?

Puudub üldiselt aktsepteeritud arv kordi, kui inimene peaks kaklema. Üldiselt on tavaline, et kõikjal kolm korda päevas kuni kolm korda nädalas on pooke. Enamikul inimestel on tavaline soolemuster: nad pussitavad umbes sama palju kordi päevas ja samal kellaajal.

Enam kui 2000 osalejaga Healthline'i küsitluse kohaselt teatasid vastajad järgmistest sooleharjumustest:

• Peaaegu 50 protsenti inimestest poksib kord päevas. Veel 28 protsenti raportitest käib kaks korda päevas. Ainult 5,6 protsenti teatas, et käivad ainult üks või kaks korda nädalas.
• Enamik vastajaid (61,3 protsenti) teatas, et nende keskmine soolestiku liikumine oli hommikul. Veel 22 protsenti teatasid, et lähevad pärastlõunal, samal ajal kui ainult 2,6 protsenti on hilja õhtul.
• Ligi 31 protsenti vastanutest väitis, et kaka konsistents sarnaneb vorsti või mao omaga, ühtlase ja pehme konsistentsiga.

Mis võib mõjutada seda, kui sageli te kakutate?

Mitmed tegurid võivad mõjutada seda, kui palju ja kui tihti te näpistate. Need võivad hõlmata:

Dieet

Nii lahustuvad kui ka lahustumatud kiud täisteratoodete, köögiviljade ja puuviljade kujul võivad teie väljaheites lahtiselt lisada, soodustades soolestiku liikumist. Kui teie dieedis pole neid toite märkimisväärses koguses, ei pruugi te nii regulaarselt kakutada.

Samuti muudavad vedelikud väljaheite pehmemaks ja kergemini läbitavaks. Seetõttu soovitavad paljud arstid suurendada vedeliku tarbimist, kui teil on sageli kõhukinnisus.

Vanus

Mida vanemaks saate, seda tõenäolisem on kõhukinnisus. See on tingitud paljudest teguritest, sealhulgas vähenenud mao liikumine, mis soodustab seedimist, liikumisvõime vähenemine ja rohkemate ravimite võtmine, mis võivad aeglustada soolestiku tervist.

Aktiivsuse tase

Peristaltika on soolestiku sisemine liikumine, mis ajab seeditud toidumaterjali edasi väljaheidetena. Saate seda liikumist aidata füüsilise tegevuse kaudu, näiteks kõndides või muul viisil treenides.

Krooniline või äge haigus

Mõned kroonilised haigused, näiteks põletikuline soolehaigus (mis hõlmab Crohni tõbe ja haavandilist koliiti), võivad põhjustada soolestiku sagenemise episoode, millele järgnevad kõhukinnisuse perioodid.

Ägedad haigused, näiteks viiruslik gastroenteriit (mao gripp) või vigastus, mille tõttu peate võtma valuvaigistavaid ravimeid, mis aeglustavad soolestiku tegevust, võivad põhjustada muutusi soole liikumises.

Mida tähendab teie kakao järjepidevus?

Kui tegemist on normaalse roojamisega, võib lisaks sagedusele olla oluliseks teguriks ka katte konsistents. Väljaheide peaks olema pehme ja suhteliselt kergesti läbitav. Enamasti meenutavad nad madu või vorsti, kuna see peegeldab soolestiku sisekülge. Üldiselt peaks väljaheide olema punane vereliblede lagunemise tõttu kehas pruun.

Lahtised või vesised väljaheited võivad näidata, et teil on seedetrakti ärritus ja väljaheide läbib teie soolestikku liiga kiiresti, et muutuda mahukaks. See võib muutuda probleemiks mitte ainult seetõttu, et peate sagedamini käima, vaid ka seetõttu, et keha ei imendu teie väljaheitest nii palju toitaineid.

Vastupidiselt on raske väljaheide väga raskesti läbitav. Need võivad põhjustada raskusi kobestamisel, mis võib põhjustada hemorroidide teket ja põhjustada väljaheite varundamist teie sooltes.

Millal peaksite pöörduma arsti poole soole liikumise sageduse osas?

Haiguse või aktiivsuse või toitumise muutuse tõttu kogeb igaüks aeg-ajalt soolestiku muutusi. Kuid kauem kui nädal kestavad muudatused võivad muret tekitada.

Samuti on mõned sümptomid, mis viitavad vajadusele pöörduda erakorralise meditsiini poole. Need sisaldavad:

• veri teie väljaheites, mis võib tunduda punane või must ja kohvipaksu konsistentsiga
• vere oksendamine, kohvipuru sarnane oksendamine või väljaheide
• soole liikumise puudumine rohkem kui kolme päeva jooksul
• tugev, torkiv kõhuvalu

Kui teil on regulaarselt probleeme kõhukinnisuse, väljaheite või kõhulahtisusega, peaksite pöörduma arsti poole. Arst võtab tõenäoliselt haigusloo ja vaatab läbi teie võetud ravimid, et teha kindlaks, kas mõni neist võib kaasa aidata kõhukinnisusele või kõhulahtisusele. Samuti võivad nad soovitada elustiili- ja dieedimuutusi, mis võiksid soodustada soolestiku regulaarsust.