Kuidas stjuardessid tervislikult lennujaamas söövad

Sisu

• Ülevaade

Reisi ajal õige söömine on sama raske kui turvakontrollipunktide läbimine. Nii palju kui me tahame uskuda, et salat või võileib, mille me kähku oma värava lähedale haarasime, on tervislik, pole see sageli nii. Keegi ei tea seda paremini kui stjuardessid, kes põhimõtteliselt elavad lennujaamas. Nii et me mõtlesime, et miks mitte küsida, kuidas nad tööl terved püsivad? Valisime kolme sagedase lendaja aju ja koostasime nimekirja proovitud ja tõelistest tervislikest häkkidest, kellele nad vannuvad. Lugege mõningaid elumuutvaid näpunäiteid.

Pakkige granolabatoone, kuivatatud puuvilju ja pähkleid: Need olulised suupisted vähendavad teie nälga, kui olete lennul, kus toitu ei pakuta. Tõenäoliselt on teil kodus üks või kõik need esemed, nii et visake need Ziploci kotti, toppige need oma kottidesse ja võite minna.

Mine otse smuuti või külmutatud jogurti juurde: Minge mööda populaarsetest kettidest, nagu McDonald's või Dunkin 'Donuts, kui soovite liikvel olevat hommikusööki, ja täitke selle asemel täidis smuuti (lihtsalt jätke kõik siirupised lisandid vahele). Kui alistute oma Dunkini harjumusele, valige suhkrurikka muffini asemel munavalgest valmistatud köögiviljaleib.

Tehke oma proteiiniplaat lennu ajal: Olete ilmselt märganud, kui tellite lendudel valguplaadi, saate tavaliselt valiku juustu, viinamarju ja keedumuna. Selle asemel, et suupistete eest rohkem maksta, valmistage ette oma versioon ja lisage oma lemmikjuustuviilud.Valmistage ise võileib või bagel: Kui koostisosade eest vastutate, on lihtsam valida vähem rasvaseid valikuid. Kuigi tarbite endiselt süsivesikuid, saate seda tasakaalustada täidistega, nagu salat, tomat, spinat, munad või kalkun; vaadake neid ideid tervisliku võileiva valmistamiseks.

Võtke kaasa tühi termos ja teekotid: Võitle sooviga haarata kohv või sooda, et jääda kofeiinivabaks enne lendu ja selle ajal. Selle asemel vali roheline tee või üks oma lemmiksortidest. Kõik, mida vajate, on kuum vesi, mida saate kõikjal lennujaamas ja lennu ajal.

Võtke kaasa kuiva teravilja: Ja küsi lennukis piima. Teravili võib olla tervislik, kui valite kiudainete ja valkudega koormatud tooted, nagu mõned neist kaubamärkidest.

Lennueelse hommikusöögi vastuvõtmine: Kui teil on hommikul aega, võtke enne lennujaama suundumist oma naabruses midagi süüa.

Võta kaasa chia seemned: Lisaks chia seemnete tervislikule kasule on see usaldusväärne oomega-3-sisaldusega toitaine ka mitmekülgne reisitoit. Lisage seemned oma jogurtile või valmistage oma chia puding eelmisel õhtul, et saaksite lihtsaks ja kõhupuhitavaks hommikusöögiks.

Pakkige oma puuvilju ise: Laadige üles riknematuid puuvilju, nagu õunad, apelsinid ja viinamarjad. Lihtsalt purustatud puuviljade, näiteks mustikate, mesilaste ja maasikate jaoks pakkige need tugevasse anumasse.

Tooge köögivilju: Mõned lennujaamad ei paku peaaegu piisavalt meie lemmikköögivilju taskukohase hinnaga, seega on parim lahendus oma pakkimine. Munch porgandid või sellerivardad koos kastmetega, nagu maapähklivõi või mandlivõi (kui need on alla 3,4 oz.), Kui eelistate suupisteid tõelisele hommikusöögile.

Kaerahelbed võta kaasa: Kaerahelbeid leiate igast lennujaamast, kuid tundub rumal selle eest maksta, kui saate selle hõlpsalt kodust kaasa võtta, nagu need ühe portsjoni kausid. Küsige lennukist kuuma vett ja lisage see ilma probleemideta eineks värskete puuviljade või meega.

Mida saab Starbucksist: Kui te ei saa sellest hommikust rituaalist loobuda, valige tervislikumad valikud, näiteks spinat ja feta hommikusöök või kalkunipekk.

Otsige Mehhiko või Mehhiko mõjutustega restorani: Nendes kohtades on saadaval rohkem valgurikkaid valikuid ja hommikusöögi burrito kauss on see maitsev koht.

See artikkel ilmus algselt saidil Popsugar Fitness.

Veel Popsugar Fitnessist:

20 viisi, kuidas end (peaaegu) koheselt õnnelikuna tunda

9 lõõgastavat venitust, mida saate voodis teha

20 meeletult rahuldavat (kuid salakavalalt tervislikku) šokolaadiretsepti

Ülevaade