Kuidas teha täiuslikku triitsepsi pikendust pea kohal

Sisu

• Ülevaade

Kui te ei tea oma teed kaalusaalis, võib jõusaali minek olla rohkem kui hirmutav-see võib olla ohtlik.

Kuid mõnele lihtsale õige tehnika reeglile tähelepanu pööramine võib muuta teid saledamaks, tugevamaks ja tervemaks.

Palusime treeneril, autoril ja Roman Fitness Systemsi asutajal John Romaniellol näidata meile, mis on jõutreening. Sel nädalal täiustame triitsepsi pikendust.

Faux Pas: "Kui klient üritab õhuliini vajutada, jõuab ta tavaliselt alaseljale tohutu kaarega," ütleb Romaniello. Samuti on lihtne lasta küünarnukil peast eemale triivida, mis viib keskendumise triitsepsilt eemale.

"Selle asemel pange sabakond enda alla," ütleb Romaniello, "haarates südamiku ja vajutades otse pea kohal." Hoidke õlad allapoole ja küünarnukid kõrvade lähedale.

Rääkige meile allolevates kommentaarides, kuidas see läheb! Lisateavet inimeste jõusaalis tehtavate suurimate vigade kohta ning ekspertide näpunäiteid ja nippe lihasmassi kasvatamiseks vaadake meie ülejäänud sarjast "Paranda oma vorm".

Foto on tehtud Huffington Posti tervisliku eluviisi kaastoimetaja Sarah Kleini loal.

Lisateavet Huffington Post tervislike eluviiside kohta:

Mida teie ihad tegelikult tähendavad?

7 viisi, kuidas treening teeb teid targemaks

Kui palju kaloreid teie sügisesed lemmiktegevused põletavad?

Ülevaade