Kas mee ja piima segamine on kasulik?

Sisu

• Kasu
• Võib parandada une kvaliteeti
• Toetab luude tugevust
• Võiks soodustada südame tervist
• Puudused
• Alumine rida

Mesi ja piim on klassikaline kombinatsioon, mida sageli pakutakse nii jookides kui ka magustoitudes.

Lisaks sellele, et piim ja mesi on uskumatult rahustavad ja lohutavad, võivad teie lemmikretseptid tuua rikkaliku maitse.

Lisaks on nende kahe koostisosa kohta uuritud nende ravimite omadusi ja neid kasutatakse sageli loodusliku ravimina mitmesuguste terviseseisundite raviks.

Selles artiklis vaadeldakse mee ja piima eeliseid ja puudusi.

Kasu

Piima ja meega sidumine võib olla seotud mitmete võimalike tervisega seotud eelistega.

Võib parandada une kvaliteeti

Paljud inimesed joovad vahetult enne magamaminekut klaasi sooja piima meega, et soodustada paremat unekvaliteeti ja seda vahendit toetab teadus.

Tegelikult leiti 68 inimese südamehaiguste tõttu haiglasse sattunud uuringust, et piima ja mee segu joomine kaks korda päevas 3 päeva jooksul parandas une üldist kvaliteeti ().

Lisaks on mitmed uuringud märkinud, et nii piim kui mesi võivad individuaalsel kasutamisel magada.

Näiteks näitas üks uuring, et 10 grammi ehk umbes 1/2 supilusikatäie mee tarbimine 30 minutit enne magamaminekut parandas 300 hingamisteede infektsiooniga lapsel une kvaliteeti ja vähendas öist köhimist ().

Samamoodi näitas 421 vanema täiskasvanu uuring, et neil, kes regulaarselt piima või piimatooteid tarbisid, oli vähem probleeme uinumisega ().

Toetab luude tugevust

Piim on suurepärane kaltsiumiallikas, oluline toitaine, mis mängib luutervises võtmerolli ().

Mõned uuringud näitavad, et piima joomine võib parandada luude mineraalset tihedust ja võib olla seotud väiksema osteoporoosi ja luumurdude riskiga (,

Piima ja meega kombineerimine võib veelgi suurendada luude ehitamise eeliseid.

Tegelikult teatati ühes ülevaates, et mesi võib oma antioksüdantsete ja põletikuvastaste omaduste tõttu kaitsta luude tervist ().

Üheksa uuringu teine ​​ülevaade näitas, et meega täiendamine võib vähendada mõningaid treeninguga seotud negatiivseid mõjusid, suurendades samal ajal luude moodustumist ().

Võiks soodustada südame tervist

Piima ja mett on südametervisega seoses seostatud mitmete võimalike eelistega.

Eelkõige on tõestatud, et piim suurendab HDL (hea) kolesterooli taset, mis võib aidata südamehaiguste eest kaitsmiseks teie arteritest naastu puhastada. Leiti, et see kehtib ainult täispiima, mitte lõssi (,) kohta.

See on ka rikas kaaliumi, mis on oluline toitaine, mis aitab vähendada vererõhu taset ().

Vahepeal näitavad uuringud, et mesi võib vähendada triglütseriidide, üldkolesterooli ja LDL (halva) kolesterooli taset - kõik need on südamehaiguste riskifaktorid (,).

See võib isegi vähendada mitmeid põletiku markereid, mis võivad samuti kaasa aidata südamehaigustele (,).

Mõnes uuringus on leitud, et piim ja mesi võivad aidata parandada unekvaliteeti, toetada luude tugevust ja soodustada südame tervist.

Puudused

Kuigi piim ja mesi võivad tervisele pakkuda mitmeid eeliseid, tuleb arvestada mõne puudusega.

Alustuseks ei pruugi lehmapiim sobida, kui te ei talu laktoosi või järgite piimavaba dieeti või kui teil on piimaallergia.

Piimatarbimine võib olla seotud ka teatud nahahaiguste, sealhulgas akne, rosaatsea ja ekseemi suurema riskiga (,,).

Samuti on oluline meeles pidada, et kuigi meel on terviseomadused, on selles palju suhkrut ja kaloreid.

Suures koguses lisatud suhkru tarbimine võib kaasa aidata kehakaalu tõusule, südamehaigustele, diabeedile ja maksaprobleemidele ().

Mesi ei sobi ka alla 12 kuu vanustele lastele, kuna see sisaldab baktereid, mis võivad soodustada imikute botulismi, tõsist ja potentsiaalselt eluohtlikku seisundit ().

Lisaks võib mee kuumutamine kõrgel temperatuuril suurendada hüdroksümetüülfurfuraali (HMF) moodustumist - ühendit, mis võib suurtes kogustes tarbides avaldada tervisele nii positiivset kui ka negatiivset mõju (,).

Seetõttu on kõige parem vähendada tarbimist ja vältida selle kuumutamist kõrgel temperatuuril, et maksimeerida selle potentsiaalset kasu tervisele.

Piim võib suurendada teie riski teatud nahahaiguste tekkeks ja olla osadele inimestele sobimatu. Mesi sisaldab ka palju suhkrut ja kaloreid ning võib kuumutamisel tõsta HMF-i taset. Lisaks ei sobi see alla 12 kuu vanustele lastele.

Alumine rida

Piim ja mesi on kaks võimsat koostisosa, mis pakuvad mitmeid paljutõotavaid eeliseid tervisele.

Eelkõige võivad need parandada unekvaliteeti, suurendada luude tugevust ja soodustada südame tervist.

Kuid neil toitudel võib olla ka mõningaid kahjulikke mõjusid ja see ei sobi kõigile.

Seetõttu on kõige parem mõõdukalt tarbida ja nautida seda kombot tasakaalustatud toitumise osana.