HIIT esitusloend: 10 laulu, mis muudavad intervalltreeningu lihtsaks

Sisu

• Ülevaade

Kuigi intervalltreeningut on lihtne üle keeruliseks ajada, on see kõik tõesti nõuab aeglast ja kiiret liikumist. Selle veelgi lihtsustamiseks ja lõbusamaks muutmiseks oleme koostanud esitusloendi, mis seob kiiremad ja aeglasemad lood kokku, nii et peate ainult rütmi järgima.

Siin olevad laulud vahelduvad vahemikus 85 kuni 125 lööki minutis (BPM), pakkudes esitusloendi kasutamiseks kahte erinevat võimalust:

1. Madala/keskmise kordusega treeningu jaoks: Kasutage allolevate laulude takti. Poole ajast liigute 85 lööki minutis ja teise poole 125 lööki minutis.

2. Keskmise/kõrge treeninguga treeningu jaoks: Kasutage 85 BPM laulu kahekordse tempoga. * Poolel ajast saate 125 BPM ja teisel poolel 170 BPM.

*Saate laulu tempot kahekordistada, tehes kaks liigutust löögi kohta. Näiteks kui jooksete ja kuulete iga sammuga lööki, tähendab tempo kahekordistamine seda, et kuulete lööki igal teisel sammul.

Lisaks varieeruvale rütmile sisaldavad alljärgnevad lood mitmesuguseid žanre B.o.B., Karminja Bassnektar madalat otsa all hoides ja Nicki Minaj, Valmis komplektja Rootsi maja maffia surudes teid kõrgele käigule. Siin on laulud, kui olete alustamiseks valmis:

Lil Wayne ja Cory Gunz – 6 jalga 7 jalga – 85 lööki minutis

Avicii - Hei vend - 125 lööki minutis

Karmin - Acapella - 85 lööki minutis

Nicki Minaj – Pound the Alarm – 125 BPM

Bassnectar - bassipea - 85 lööki minutis

Kesha – nüüd – 125 BPM

Coldplay & Rihanna - Hiina printsess - 85 lööki minutis

Valmis komplekt - anna mulle oma käsi (kõigi aegade parim laul) - 125 lööki minutis

B.o.B. - Nii hea - 85 BPM

Rootsi majamaffia – hurt – 125 BPM

Rohkemate treeninglaulude leidmiseks vaadake Run Hundredi tasuta andmebaasi. Saate sirvida žanri, tempo ja ajastu järgi, et leida parimad laulud treeninguks.

Ülevaade