Miks on mu hommikune veresuhkur nii kõrge?

Sisu

• Koidiku fenomen
• Dieet
• Ravimid
• Eluviis

K: Mul on diabeet ja söön nüüd minimaalselt süsivesikuid ja suhkrut. Arst käskis mul jälgida suhkru taset, hommikul (tühja kõhuga) ja öösel. Öösel, kaks tundi pärast söömist, on minu suhkru tase vahemikus 112 kuni 130 mg / dL (6,2 kuni 7,2 mmol / L). Kuid hommikul on minu paastunud suhkru tase alati kõrgem kui öine number. Miks nii? Mida ma valesti teen?

On mõned põhjused, miks teie veresuhkur võib hommikul tõusta. Esiteks on oluline mõista, et teatud hormonaalsed muutused, mis toimuvad üleöö, võivad hommikul põhjustada kõrge veresuhkru taset (hüperglükeemiat).

Koidiku fenomen

Koidunähtus viitab hormonaalsetele muutustele, mis põhjustavad veresuhkru tõusu varajastel hommikutundidel enne hommikusöögi tarbimist. Teie keha teeb üleöö täiendavat veresuhkrut (glükoos), et vältida magama jäämist veresuhkrus (hüpoglükeemia) magamise ajal ja anda energiat, mida vajate voodist tõusmiseks.

Diabeedita inimestel tõuseb ka veresuhkru stabiilsena hoidmiseks hormoon, mis reguleerib veresuhkrut. Diabeediga inimestel, kes on insuliini mõju suhtes resistentsed või kes ei tooda piisavalt insuliini, võib hommikul veresuhkur siiski dramaatiliselt tõusta (1).

Kuigi koidunähtus on diabeediga inimestel tavalisem, võib see ilmneda ka neil, kellel on diabeet.

Peale koidunähtuse on veel mõned põhjused, miks teie veresuhkur võib hommikul kõrge olla.

Dieet

Oluline on teada, et öised söögikorrad võivad mõjutada teie hommikust veresuhkru taset. Näiteks võib kõrge süsivesikusisaldusega eine söömine või enne magamaminekut maiustuste söömine põhjustada hommikuse veresuhkru taseme tõusu.

Et hoida veresuhkru taset kogu öö stabiilsena, sööge õhtusööki, milles on palju proteiinisisaldust, tervislikke rasvu ja kiudaineid ning mis on mõõduka koostisega süsivesikute sisaldus. Vältige süsivesikuid, mis kipuvad veresuhkrut kipitama, näiteks valget leiba ja valget pastat.

Kui otsustate süüa suupisteid öösel, vali kõrge kiudainevaruga tasakaalustatud valk või tervislik rasv, näiteks väike õun supilusikatäie naturaalse maapähklivõiga. See võib hoida teie veresuhkru stabiilsema magamise ajal.

Ravimid

Kui arst on teile määranud veresuhkru ravimid, veenduge, et järgiksite annustamise ja ajastamise soovitusi.

Vale annuse või ravimite võtmine valel ajal võib põhjustada veresuhkru taseme kõikumisi ja põhjustada hommikuse veresuhkru taseme tõusu.

Eluviis

Treening ja kaalulangus - vajadusel - on ühed parimad viisid suhkru kontrolli suurendamiseks prediabeediga inimestel.

Pärast sööki jalutuskäik võib oluliselt vähendada veresuhkru taset, mis võib parandada üldist veresuhkru taset. Näiteks näitavad uuringud, et pärast sööki 15 kuni 20 minutit kõndimine võib oluliselt vähendada suhkru sisaldust veres 24 tunni jooksul prediabeedi ja diabeediga inimestel (2, 3).

Õigete toitude valimine, vastavalt juhistele ravimite võtmine, vajadusel kehakaalu kaotamine ja sportimine - eriti pärast sööki - on kõik viisid, kuidas suurendada üldist veresuhkru taset ja vähendada teie võimalusi hommikuti kõrge veresuhkru tasemega.

Kui teil on pärast nende muudatuste tegemist endiselt kõrge hommikune veresuhkru tase, pidage nõu arstiga.

Jillian Kubala on registreeritud dieettoit, kes asub Westhamptonis, NY. Jillianil on Stony Brooki ülikooli meditsiinikoolis toitumise magistrikraad ja toitumisteaduse bakalaureuse kraad. Lisaks Healthline Nutritioni kirjutamisele viib ta läbi erapraksise Long Islandi idaotsas, NY, kus ta aitab oma klientidel saavutada optimaalset heaolu toitumis- ja elustiili muutuste kaudu. Jillian harjutab seda, mida ta jutlustab, veetes oma vaba aega oma väikeses talus, kus on olemas köögivilja- ja lilleaiad ning kanakari. Uurige teda tema kaudu veebisait või edasi Instagram.