Hibiski tee eelised

Sisu

• 1. Pakitud antioksüdantidega
• 2. Võib aidata alandada vererõhku
• 3. Võib aidata vähendada vere rasvasisaldust
• 4. Võib soodustada maksa tervist
• 5. Võib soodustada kehakaalu langust
• 6. Sisaldab ühendeid, mis võivad aidata vähki ennetada
• 7. Võiks aidata võidelda bakteritega
• 8. Maitseline ja hõlpsasti valmistatav
• Alumine rida

Hibiski tee on taimetee, mis on valmistatud hibiskitaime osade keeva veega leotamisega.

Sellel on hapukas maitse, mis sarnaneb jõhvikatega, ja seda saab nautida nii sooja kui ka külma.

Hibiskiliike on mitusada, sõltudes asukohast ja kliimast, milles nad kasvavad, kuid Hibiscus sabdariffa kasutatakse kõige sagedamini hibiski tee valmistamiseks.

Teadusuuringud on avastanud hulga hübriid tee joomisega seotud tervisega seotud eeliseid, näidates, et see võib alandada vererõhku, võidelda bakterite vastu ja aidata isegi kaalulangust.

Selles artiklis antakse ülevaade hibiskitee joomise 8 eelisest.

1. Pakitud antioksüdantidega

Antioksüdandid on molekulid, mis aitavad võidelda ühenditega, mida nimetatakse vabadeks radikaalideks, mis kahjustavad teie rakke.

Hibiski tee on rikas võimsate antioksüdantide poolest ja võib seetõttu aidata ära hoida vabade radikaalide kogunemisest põhjustatud kahjustusi ja haigusi.

Ühes rottidega tehtud uuringus suurendas hibiskiekstrakt antioksüdantsete ensüümide arvu ja vähendas vabade radikaalide kahjulikku mõju kuni 92% (1).

Teises rotiuuringus olid sarnased leiud, mis näitasid, et hibiskitaime osadel, näiteks lehtedel, on tugevad antioksüdantsed omadused (2).

Kuid pidage meeles, et need olid loomkatsed, milles kasutati kontsentreeritud annuseid hibiskiekstrakti. On vaja rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kuidas hibiski tees sisalduvad antioksüdandid võivad inimest mõjutada.

Kokkuvõte Loomkatsetes on leitud, et hibiski ekstraktil on antioksüdantsed omadused. Täiendavad uuringud on vajalikud, et teha kindlaks, kuidas see inimestele avaldada võib.

2. Võib aidata alandada vererõhku

Hibiski tee üks kõige muljetavaldavamaid ja tuntumaid eeliseid on see, et see võib alandada vererõhku.

Aja jooksul võib kõrge vererõhk tekitada südamele täiendavat koormust ja põhjustada selle nõrgenemist. Kõrge vererõhk on seotud ka suurenenud südamehaiguste riskiga (3).

Mitmete uuringute kohaselt võib hibiski tee alandada nii süstoolset kui ka diastoolset vererõhku.

Ühes uuringus anti 65 kõrge vererõhuga inimesele hibiski teed või platseebot. Kuue nädala pärast langesid neil, kes jõid hibiskiteed, platseeboga võrreldes märkimisväärselt süstoolse vererõhu (4).

Sarnaselt leiti viie uuringu 2015. aasta ülevaates, et hibiskitee vähendas nii süstoolset kui ka diastoolset vererõhku vastavalt keskmiselt 7,58 mmHg ja 3,53 mmHg (5).

Kuigi hibiskitee võib olla ohutu ja loomulik viis vererõhu alandamiseks, ei soovitata seda kasutada hüdroklorotiasiidi - diureetikumi tüüpi, mida kasutatakse kõrge vererõhu raviks, kuna see võib ravimiga suhelda (6).

Kokkuvõte Mõnedes uuringutes on leitud, et hibiskitee võib alandada süstoolset ja diastoolset vererõhku. Kuid koostoime vältimiseks ei tohiks seda koos hüdroklorotiasiidiga võtta.

3. Võib aidata vähendada vere rasvasisaldust

Lisaks vererõhu alandamisele on mõnedes uuringutes leitud, et hibiskitee võib aidata vähendada vere rasva taset, mis on veel üks südamehaiguste riskifaktor.

Ühes uuringus anti 60 diabeediga inimesele kas hibiskitee või must tee. Kuu aja pärast kogesid hibiskiteed joonud isikud suurenenud HDL-kolesterooli taset ning vähendasid üldkolesterooli, halva LDL-kolesterooli ja triglütseriidide taset (7).

Veel üks metaboolse sündroomiga patsientide uuring näitas, et 100 mg hibiskiekstrakti võtmine päevas oli seotud üldkolesterooli vähenemise ja HDL-i “hea” kolesterooli taseme tõusuga (8).

Kuid muud uuringud on andnud vastuolulisi tulemusi seoses hibiski tee mõjuga vere kolesteroolisisaldusele.

Tegelikult järeldas kuue 474 osalejaga uuringu ülevaade, et hibiskitee ei vähendanud oluliselt vere kolesterooli ega triglütseriidide taset (9).

Lisaks on enamik uuringuid, mis näitavad hibiski tee kasulikkust vere rasvasisalduses, piirdunud patsientidega, kellel on spetsiifilised seisundid, näiteks metaboolne sündroom ja diabeet.

Selle võimaliku mõju määramiseks elanikkonnale on vaja läbi viia ulatuslikumad uuringud, milles uuritakse hibiski tee mõju vere kolesterooli ja triglütseriidide sisaldusele.

Kokkuvõte Mõned uuringud on näidanud, et hibiskitee võib vähendada vere kolesterooli ja triglütseriidide taset neil, kellel on diabeet ja metaboolne sündroom. Teised uuringud on aga andnud vastuolulisi tulemusi. Elanikkonna hulgas on vaja rohkem uurida.

4. Võib soodustada maksa tervist

Alates valkude tootmisest kuni sapi eritamiseni kuni rasva lagundamiseni on teie maks üldise tervise jaoks oluline.

Huvitaval kombel on uuringud näidanud, et hibisk võib soodustada maksa tervist ja aidata selle tõhusal toimimisel säilitada.

Ühes uuringus, mis hõlmas 19 ülekaalulist inimest, leiti, et hibiskiekstrakti võtmine 12 nädala jooksul parandas maksa steatoosi. Seda seisundit iseloomustab rasva kogunemine maksas, mis võib põhjustada maksapuudulikkust (10).

Hamstritega läbiviidud uuring näitas ka hibiski ekstrakti maksa kaitsvaid omadusi, näidates, et ravi hibiski ekstraktiga vähendas maksakahjustuse markereid (11).

Veel üks loomuuring näitas, et rottidele hibiskiekstrakti andmine tõstis maksas mitmete ravimite detoksifitseerivate ensüümide kontsentratsiooni kuni 65% (12).

Kõigis neis uuringutes hinnati siiski hibiski tee, mitte hibiski ekstrakti mõju. Vaja on täiendavaid uuringuid, et teada saada, kuidas hibiskitee mõjutab inimeste maksa tervist.

Kokkuvõte Inim- ja loomkatsetes on leitud, et hibiski ekstrakt võib olla kasulik maksa tervisele, suurendades ravimite detoksifitseerivaid ensüüme ning vähendades maksakahjustusi ja rasvhapet.

5. Võib soodustada kehakaalu langust

Mitmed uuringud viitavad sellele, et hibiski tee võib olla seotud kaalukaotusega ja kaitsta rasvumise eest.

Üks uuring andis 36 ülekaalulisele osalejale kas hibiski ekstrakti või platseebot. 12 nädala pärast vähendas hibiski ekstrakt kehakaalu, keharasva, kehamassiindeksit ja puusade ja talje suhet (10).

Loomkatsetes olid sarnased leiud, mis teatasid, et rasvunud hiirte hibiskiekstrakti 60 päevaks andmine tõi kaasa kehakaalu languse (13).

Praegune uurimistöö piirdub uuringutega, milles kasutatakse kontsentreeritud annuseid hibiskiekstrakti. Vaja on rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kuidas hibiskitee võib mõjutada inimeste kaalulangust.

Kokkuvõte Mõned inim- ja loomkatsed on seostanud hibiskiekstrakti tarbimist vähenenud kehakaalu ja keharasvaga, kuid vaja on rohkem uurida.

6. Sisaldab ühendeid, mis võivad aidata vähki ennetada

Hibiskis on palju polüfenoole, mis on ühendid, millel on tõestatud võimas vähivastane toime (14).

Katseklaasiuuringud on leidnud muljetavaldavaid tulemusi seoses hibiski ekstrakti võimaliku mõjuga vähirakkudele.

Ühes katseklaasiuuringus kahjustas hibiski ekstrakt rakkude kasvu ja vähendas suu ja plasma rakuvähkide invasiivsust (15).

Veel ühest katseklaasiuuringust selgus, et hibiski leheekstrakt takistas inimese eesnäärmevähi rakkude levikut (16).

On tõestatud, et ka muudes katseklaasiuuringutes inhibeerib hibiski ekstrakt maovähi rakke kuni 52% (17, 18).

Pidage meeles, et need olid katseklaasi uuringud, milles kasutati suures koguses hibiski ekstrakti. Hibiski tee mõju vähile hindamiseks on vaja uuringuid inimestega.

Kokkuvõte Katseklaasiuuringutes leiti, et hibiskiekstrakt vähendab plasma-, suu-, eesnäärme- ja maovähirakkude kasvu ja levikut. Hibiski tee mõju hindamiseks on vaja inimuuringuid.

7. Võiks aidata võidelda bakteritega

Bakterid on üherakulised mikroorganismid, mis võivad põhjustada mitmesuguseid infektsioone, alates bronhiidist kuni kopsupõletikuni kuni kuseteede infektsioonini.

Lisaks antioksüdantide ja vähivastaste omaduste leidmisele on mõned katseklaasiuuringud leidnud, et hibisk võib aidata võidelda bakteriaalsete infektsioonide vastu.

Tegelikult leiti ühes katseklaasi uuringus, et hibiski ekstrakt pärssis E. coli, bakteritüvi, mis võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu krambid, gaas ja kõhulahtisus (19).

Veel üks katseklaasiuuring näitas, et ekstrakt võitles kaheksa bakteritüvega ja oli sama tõhus kui mõned bakteriaalsete infektsioonide raviks kasutatavad ravimid (20).

Siiski pole üheski inimestes läbi viidud uuringus uuritud hibiski tee antibakteriaalseid toimeid, mistõttu on endiselt ebaselge, kuidas need tulemused inimestele avaldada võivad.

Kokkuvõte Katseklaasiuuringutega on leitud, et hibiskiekstrakt võib võidelda teatud bakteritüvede vastu. Vaja on rohkem uurida, et teha kindlaks, kuidas hibiskitee võib mõjutada inimeste bakteriaalseid infektsioone.

8. Maitseline ja hõlpsasti valmistatav

Lisaks paljudele võimalikele tervisega seotud eelistele on hibiski tee maitsev ja seda on lihtne kodus valmistada.

Lisage lihtsalt teekannu kuivatatud hibiski lilled ja valage nende peale keeva veega. Lase sellel viis minutit järsult tõmmata, seejärel kurna, soovi korral magusta ja naudi.

Hibiskuse teed võib juua nii soojalt kui ka külmalt ning selle hapukas maitse sarnaneb jõhvikate omaga.

Sel põhjusel magustatakse seda hapukuse tasakaalustamiseks sageli meega või maitsestatakse laimimahla pigistusega.

Kuivatatud hibiskit saab osta kohalikust tervisliku toidu kauplusest või veebist. Hibiskuse tee on saadaval ka eelvalmistatud teekottides, mida saab lihtsalt kuumas vees leotada, eemaldada ja nautida.

Kokkuvõte Hibiskuse teed võib valmistada hibiskilillede leotamisega keeva veega viieks minutiks. Seda saab tarbida nii kuumalt kui ka külmalt ning sellel on hapukas maitse, mida sageli magustatakse meega või maitsestatakse lubjaga.

Alumine rida

Hibiski tee on teatud tüüpi taimetee, mis on seotud paljude tervisega seotud eelistega.

Sellel on ka maitsev, hapukas maitse ning seda saab valmistada ja nautida omaenda köögi mugavustest.

Loomkatsed ja katseklaasiuuringud on näidanud, et hibisk võib aidata kaalulangust, parandada südame ja maksa tervist ning isegi võidelda vähi ja bakterite vastu.

Kuid suurem osa praegustest uuringutest piirdub katseklaasi- ja loomkatsetega, milles kasutatakse suurtes kogustes hibiskiekstrakti. Vaja on rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kuidas need eelised võivad kehtida inimestele, kes joovad hibiski teed.