Küttepadjad seljavalude jaoks: eelised ja parimad tavad

Sisu

• Soojusteraapia eelised seljavalude korral
• Kuidas kasutada elektrilist küttepatja
• Alustage alati madalaimast seadistusest
• Olge rase, olge ettevaatlik
• Küttepatjade tüübid
• Geelipakendid
• Ettevaatusabinõud ja ohutusnõuanded
• Kuidas teha omatehtud küttepadja
• Millal kasutada soojust ja millal jääd
• Võimalus kaasa võtta

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Lihasspasmid, liigesevalu ja selja jäikus võivad piirata liikuvust ja segada füüsilist tegevust. Kuigi ravimid võivad olla tõhusad põletiku väljatõrjumiseks, töötab soojaravi ka seljavalude korral.

Seda tüüpi ravi pole midagi uut. Tegelikult pärineb selle ajalugu iidsetest kreeklastest ja egiptlastest, kes kasutasid päikesekiiri teraapiana. Hiinlased ja jaapanlased kasutaksid valuravina isegi kuumaveeallikaid.

Täna ei pea te kergenduse saamiseks õues suunduma. Küttepadjad on teinud soojusteraapia kasutamise lihtsamaks ja mugavamaks. Siit saate ülevaate seljavalude soojusteraapia eelistest.

Soojusteraapia eelised seljavalude korral

Kuumteraapia on tõhus ravim seljavalude vastu, kuna see suurendab vereringet, mis võimaldab toitainetel ja hapnikul liigestesse ja lihastesse liikuda. See vereringe aitab parandada kahjustatud lihaseid, leevendab põletikku ja parandab selja jäikust.

Mis tahes tüüpi kuumteraapia võib aidata seljavalu leevendada. Siiski on soojenduspadjad ideaalsed, kuna need on mugavad ja kaasaskantavad. Need on ka elektrilised, nii et saate neid kasutada kõikjal oma kodus, näiteks voodis lamades või diivanil istudes.

Kuumad või soojad vannid pakuvad niisket soojust, mis soodustab ka vereringet ning vähendab lihasvalu ja jäikust. Vann võib töötada paremini, kui teil on valu või jäikus ka teistes kehaosades.

Vannide probleem seisneb aga selles, et veetemperatuuri on raske hoida. See vesi jahtub aeglaselt.

Teiselt poolt on soojenduspadjad reguleeritava tasemega ja tagavad pideva soojusvoolu - seni, kuni padi on sisse lülitatud.

Kui teil pole küttepatja, võib ka seljavalu ja jäikus leevendada sooja duši all käimine või mullivannis lõõgastumine. Mullivanni ja vanni ees oleva duši üks eelis on pidev soojus, mis sarnaneb küttepadjaga.

Kuidas kasutada elektrilist küttepatja

Elektrilised küttepadjad võivad kiiresti kuumaks minna ja nahka vigastada, mistõttu on oluline neid õigesti kasutada.

Alustage alati madalaimast seadistusest

Alustamiseks seadke küttepadi madalaimale tasemele. Väiksemate valude korral võib valu ja jäikuse vähendamiseks olla madal seadistus enam kui piisav. Vajadusel saate soojuse intensiivsust järk-järgult suurendada.

Seljas olevate küttepatjade kasutamise aega ei ole ranged ega kiired reeglid. Kõik sõltub valu tasemest ja teie kuumustaluvusest. Isegi siis, kui kasutate küttepatja kõrgel temperatuuril, eemaldage põletuste vältimiseks 15–30 minuti pärast.

Madalal tasemel saate soojenduspatja kasutada kauem, võib-olla kuni ühe tunni jooksul.

Olge rase, olge ettevaatlik

Kui olete rase ja teil on seljavalu, on soojenduspadja kasutamine ohutu. Peaksite vältima pikaajalist kokkupuudet, kuna ülekuumenemine võib olla lootele ohtlik. See võib põhjustada närvitoru defekte või muid komplikatsioone.

See on tõenäolisem mullivannis või saunas, kuid eksige ettevaatusega. Kasutage raseduse ajal kõige madalamal temperatuuril soojenduspatja ja ainult umbes 10–15 minutit.

Kuna soojenduspadjad vähendavad valusignaale ja suurendavad vereringet, kasutage paranemisprotsessi kiirendamiseks padja varsti pärast valulike põletuste või jäikuse tekkimist.

Küttepatjade tüübid

Seljavalude vastu on saadaval erinevad soojenduspadjad. See hõlmab tavalist elektrilist küttepatja, mis pakub mitut kuumuse seadistust.

Valikus on ka infrapuna küttepadi. See on kasulik mõõduka kuni tugeva valu korral, kuna soojus tungib sügavamale lihastesse.

Soojenduspadja ostmisel otsige üles selline, millel on automaatne väljalülitusfunktsioon, et vältida ülekuumenemist ja põletusi juhuks, kui padjal magama jääte.

Elektrilised soojuspadjad leiate kohalikust apteegist või veebist.

Geelipakendid

Kui teil pole käepärast küttepatja, võite oma riiete all kasutada soojapakendit või soojendatud geelipakki.

Enne geelipaki kasutamist pange see mikrolaineahju umbes 1–2 minutiks (järgige pakendi juhiseid) ja kandke seejärel valutavale seljale. Külmeteraapias saate kasutada ka teatud geelipakendeid.

Soojuspakendeid ja geelipakendeid leiate kohalikust apteegist või saate neid veebis osta.

Ettevaatusabinõud ja ohutusnõuanded

Küttepadjad on valu leevendamiseks tõhusad, kuid valel kasutamisel võivad need olla ohtlikud. Siin on mõned ohutusnõuanded vigastuste vältimiseks.

• Ärge asetage soojenduspatja ega kuumutatud geelipaki otse nahale. Põletuste vältimiseks mähkige see enne nahale kandmist rätikusse.
• Ärge magage küttepadja abil.
• Küttepadja kasutamisel alustage madalaimast tasemest ja suurendage aeglaselt kuumuse intensiivsust.
• Ärge kasutage küttepatja, millel on pragunenud või purunenud elektrijuhe.
• Ärge kandke kahjustatud nahale soojenduspatja.

Kuidas teha omatehtud küttepadja

Kui teil pole küttepatja, saate oma kodus juba esemeid valmistada.

Selle toimimiseks vajate vana puuvillast sokki, tavalist riisi ja õmblusmasinat või nõela ja niiti.

Täida vana sokk riisiga, jättes soki ülaossa täpselt nii palju ruumi, et otsad kokku õmmelda. Seejärel pange sokk umbes 3–5 minutiks mikrolaineahju.

Kui mikrolaineahi peatub, eemaldage sokk ettevaatlikult ja kandke see seljale. Kui sokk on liiga kuum, laske sellel enne kasutamist jahtuda või pakkige lapiga.

Riisisokki võib kasutada ka külmapakina. Enne ägedate vigastuste kasutamist pange see lihtsalt sügavkülma.

Millal kasutada soojust ja millal jääd

Pidage meeles, et soojust ei soovitata igat tüüpi seljavalude puhul. See võib leevendada kroonilist valu ja jäikust, näiteks artriidi ja muude lihaste või liigeste vaevustega seotud valu.

Kui aga teie seljavigastus on hiljutine, on külmteraapia tõhusam, kuna see piirab veresooni ja vähendab turset, mis võib valu tuhmida.

Esimesed 24–48 tundi pärast vigastust kasutage külmeteraapiat ning seejärel verevoolu ja paranemise ergutamiseks lülitage kuumaravile.

Võimalus kaasa võtta

Valus, jäik seljaosa teeb raskeks peaaegu kõike, alates treenimisest kuni töötamiseni. Kuumteraapia võib olla põletiku ja jäikuse vähendamise saladus.

Kui teil pole küttepatja, kaaluge sooja dušši, vanni või omatehtud soojenduspatja. Need võivad anda tulemusi, mida vajate uuesti liikumiseks.