Tervisliku toitumise näpunäited: pidage oma dieeti

Sisu

• Kas olete valmis pidude hooaega alustama, muretsemata pühade kaalutõusu pärast?
• Jätkake lugemist, et leida veelgi rohkem võimalusi pühade kaalutõusu vältimiseks.
• Soovite vältida puhkuse kaalutõusu, et kogu hooaja jooksul suurepärane välja näha. Siin on, kuidas.
• Siin on veelgi rohkem võimalusi puhkuse kaalutõusu vältimiseks.
• Ülevaade

Kas olete valmis pidude hooaega alustama, muretsemata pühade kaalutõusu pärast?

Järgmised paar kuud on täis pidusid ja lõbu, rääkimata mõnest tervisliku toitumise takistusest. Et mitte liialdada, on kõige parem astuda peole mänguplaaniga. Siin on mõned tervisliku toitumise näpunäited, et hoida oma dieeti õigel teel.

Otsust langetama

Kas näeksite järgmisel pühadepeol pigem äge välja või läheksite linna Rootsi laua taha? Kasutage hooaja pidustusi motivatsioonina oma peorõivas suurepäraselt välja nägema. Vältige taljepiirkonda lõhkuvaid peotoite, nagu praetud suupisted ja nuumamiseks mõeldud krõpsud ja dipikastmed. Selle asemel eelistage täidiseid ja madala kalorsusega valikuid, nagu toorõli ja krevetid, soovitab raamatu autor Susan Burke March, R.D. Kaalujälgimise teiseks muutmine: elage loomulikult saledana. Tervislike valikute tegemine on automaatne enesekindluse suurendaja, nii et näete ja tunnete end paremini-ja kiigutage oma väikest musta kleiti.

Söö eelnevalt

See, et sa tead, et su sõber valmistas talle kuulsa roa, ei tähenda, et peaksid valmistamise ajal end näljutama-tegelikult peaksid sa valmistamise ajal sööma. Märts soovitab enne väljaminekut suupisteid süüa, näiteks rasvata jogurtit või puuvilja. Tõenäoliselt sööte üles või teete pühadepeol ebatervislikke toiduvalikuid, kui olete söögiisu eelnevalt maha võtnud.

Jätkake lugemist, et leida veelgi rohkem võimalusi pühade kaalutõusu vältimiseks.

[header = Tervisliku toitumise näpunäited: vältige puhkuse ajal kaalutõusu – ja vaadake ja tunnete end suurepäraselt.]

Soovite vältida puhkuse kaalutõusu, et kogu hooaja jooksul suurepärane välja näha. Siin on, kuidas.

Õppige ütlema "ei"

Parim viis rasvase peotoidu vältimiseks on enne sündmust paika panna tervisliku toitumise kava. Hea võõrustaja soovib olla kindel, et naudite end ja saate hinnast osa. Kui pakutakse võimalust, mis ei ole dieedisõbralik, soovitab March öelda: "Aitäh, aga mul on praegu tõesti janu. Võib -olla proovin seda hiljem." Seejärel suunduge baari ja haarake madala kalorsusega kokteil, näiteks veiniprits või lahja õlu.

Hoidke oma käed hõivatud

Kui teil on klaas ühes käes, on taldrikut käes hoida ja süüa raskem. Ürituse alguses täitke taldrik värskete puu- ja köögiviljadega. Seejärel hoia jooki käes kogu ülejäänud õhtu. Teie parim joogipanus on vesi või klubisooda, kuid kui soovite tähistada kokteiliga, tehke sellest midagi, mida saate suurema osa õhtust rüübata. Teil on suurem tõenäosus suhkrurikka kokteili maha joomiseks ja uuesti täitmiseks tagasi minna kui klaasi šampanjat või veini. Samuti hoidke end hõivatud sõpradega suheldes-lõppude lõpuks olete selleks olemas.

Söö oma kooki

Pole vaja oma lemmikpühade maiustusi ilma jätta. Kui ootate igal tänupühal ema pekanipähklipirukat, siis nautige väikest lõiku – ärge minge hetkekski tagasi! Täiesti tervislik on järgida mõõdukalt ja premeerida ennast tervisliku toitumiskava järgimise eest. Pidage ainult meeles, et teie lemmikmagustoit maitseb palju magusamalt, kui see on eriline maiuspala, mitte tavaline.

Siin on veelgi rohkem võimalusi puhkuse kaalutõusu vältimiseks.

Ülevaade