8 parimat tervislikku žetooni

Sisu

• Hinnateade
• 1. Barnana roosa soola jahubanaanid
• 2. Jacksoni aus maguskartulikrõpsud
• 3. Ohutu + õiglane oliiviõli ja meresoola popkorni kvinoa laastud
• 4. Väiksema kurja paleo puffid
• 5. Valmistatud looduses Veggie Pops
• 6. Siete tortilla laastud
• 7. Bradi köögiviljakrõpsud
• 8. Forager Project teraviljavabad rohelised laastud
• Kuidas valida
• Alumine rida

Kui ostate midagi selle lehe lingi kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Kuidas see töötab?

Krõmpsuvad, soolased ja lausa maitsvad laastud on suupistete seas kõige armastatumad.

Ehkki nende maitse on vaieldamatu, on paljud populaarsed laastud tugevalt töödeldud ja pakendatud ebatervislike koostisosadega, sealhulgas lisatud suhkru ja kunstlike värvainetega.

Siiski on mitmeid kiibibrände, mis loovad tervislikest koostisosadest valmistatud tooteid, pidades silmas tarbijate tervist.

Selles loendis olevad laastud on valmistatud toiteväärtusega, tervetest toidu koostisosadest ega sisalda lisandeid, näiteks rafineeritud õlid, kunstlikud värvained ja lisatud suhkrud (1).

Siin on 8 parimat tervislikku kiipi turul.

Hinnateade

Selle ümarlaua tootehinnad on võrreldavad ja jäävad vahemikku 0,60–1,40 dollarit untsi (28 grammi) kohta. Koti suurused varieeruvad tavaliselt vahemikus 3, 4 ja 5 untsi (85, 110 ja 140 grammi).

Mõnikord võib veebist leida mitme pakiga pakkumisi, mis võib untsi hinda veelgi madalamaks viia.

Hinnakujundusjuhend

• $ = alla 1 USD untsi (28 grammi) kohta
• $$ = üle 1 USD untsi kohta (28 grammi)

1. Barnana roosa soola jahubanaanid

Hind: $

Barnana jahubanaanilaastude puhul on palju armastatud. Esiteks on need laastud valmistatud tervislike koostisosadega, sealhulgas orgaanilised jahubanaanid, orgaaniline kookosõli ja Himaalaja roosa sool. Lisaks on need kiibid vegan, paleosõbralikud, sertifitseeritud orgaanilised ja kosher (2).

Veelgi enam, roosa soola maitses on vähe naatriumi, pakkudes vaid 75 mg ühe untsi (28-grammise) portsjoni kohta, mis teeb neist laastudest hea alternatiivi neile, kes jälgivad oma naatriumi tarbimist.

Lisaks võtab Barnana kaubamärk jätkusuutlikkust tõsiselt, tehes koostööd põllumajandustootjatega toidujäätmete vähendamiseks, kasutades ebatäiuslikke tooteid, mis nende toodete loomiseks muidu ära visatakse.

Siit leiate ühe untsi (28-grammise) portsjoni toitumisteabe:

• Kalorid: 150
• Süsivesikud: 17 grammi
• Valk: 1 gramm
• Rasv: 9 grammi
• Kiud: 1 gramm
• Naatrium: 75 mg
• Lisatud suhkur: 0 grammi

Ostke Barnana laastude veebist.

2. Jacksoni aus maguskartulikrõpsud

Hind: $

Jacksoni ausad maguskartulikrõpsud on suurepärane valik, kui on vaja krõmpsuvaid, soolaseid suupisteid.

Need laastud on valmistatud ainult kolme koostisosaga - bataat, kookosõli ja meresool. Kookosõli on suurepärane valik laastude praadimiseks tänu oma püsivusele kõrgetel temperatuuridel (3).

Paljud populaarsed laastud on praetud rapsiõlis. Kuigi see on kõrgel temperatuuril stabiilne, on see ka oomega-6 rasvade sisaldus, mis suurendab teie kehas põletikku, kui seda tarbitakse liigselt (4, 5).

Kuna tänapäevastes dieetides on tavaliselt palju oomega-6 rasvu ja madala põletikuvastase oomega-3 sisaldust, on kõige parem vähendada rafineeritud, oomega-6-rikaste õlide, näiteks rapsiõli tarbimist.

Lisaks on need laastud pisut suurema kiudainesisaldusega ja madalama naatriumisisaldusega kui traditsioonilised kartulikrõpsud (6, 7).

Siit leiate ühe untsi (28-grammise) portsjoni toitumisteavet (6):

• Kalorid: 150
• Süsivesikud: 18 grammi
• Valk: 1 gramm
• Rasv: 9 grammi
• Kiud: 3 grammi
• Naatrium: 150 mg
• Lisatud suhkur: 0 grammi

Ostke veebis Jacksoni ausaid maguskartulikrõpse.

3. Ohutu + õiglane oliiviõli ja meresoola popkorni kvinoa laastud

Hind: $

Safe + Fair teeb toiduallergiasõbralikke suupisteid, sealhulgas krõpse. Nende oliiviõli ja meresoola popkorni kvinolaastud sisaldavad toitaineid, sealhulgas tervet kvinoat, linaseemneid, päevalilleseemneid ja chia seemneid.

Need krõmpsuvad laastud on madalama kalorsusega ning kõrgema valgu- ja kiudainesisaldusega kui traditsioonilised kartulikrõpsud, muutes need heaks alternatiiviks populaarsetele laastubrändidele. Lisaks on need laastud küpsetatud, mitte praetud ja valmistatud oliiviõliga (7, 8).

Siit leiate ühe untsi (28-grammise) portsjoni toitumisteavet (8):

• Kalorid: 110
• Süsivesikud: 18 grammi
• Valk: 2 grammi
• Rasv: 4 grammi
• Kiud: 4 grammi
• Naatrium: 190 mg
• Lisatud suhkur: 0 grammi

Ostke Internetis Safe + Fair oliiviõli ja meresoola popkorni kvinoa laastud.

4. Väiksema kurja paleo puffid

Hind: $

Paljud juustufilee tooted sisaldavad mitmeid koostisosi, mis ei ole üldisele tervisele head, sealhulgas kunstlikud maitsed, kunstlikud värvained ja maitsetugevdajad, nagu mononaatriumglutamaat (MSG). Neis on ka palju naatriumi ja kaloreid, mis teeb neist vähem tervisliku suupiste (9, 10).

Sellegipoolest on turul tervislikumaid juustufilee-valikuid, sealhulgas Lesser Evil Paleo Puffs.

Juustumaitse “Juustuta” on valmistatud sellistest toitainetest nagu kookosõli, maguskartulipulber, toitumispärm ja jahvatatud sinep ning see ei sisalda kunstlikke värve, maitseaineid ega maitsetugevdajaid.

Lisaks on nende kalorsus ja naatriumisisaldus madalam kui muudes juustufilee toodetes (9, 10, 11).

Siit leiate ühe untsi (28-grammise) portsjoni toitumisteavet (11):

• Kalorid: 130
• Süsivesikud: 18 grammi
• Valk: alla 1 grammi
• Rasv: 6 grammi
• Kiud: 1 gramm
• Naatrium: 190 mg
• Lisatud suhkur: 0 grammi

Pood vähem õelate paleo-pulbrite jaoks Internetis.

5. Valmistatud looduses Veggie Pops

Hind: $$

Kui otsite köögiviljadega täidetud kiibi alternatiivi, teeb Made in Nature veggie pops suurepärase valiku.

Need suupistepallid on loodud toitevast koostisainete segust, sealhulgas lehtkapsas, kikerherned, paprika, lillkapsas, mandlid ja päevalilleseemned ning milles on palju valku ja kiudaineid, mis aitab tõsta selle soolase suupiste täidustegurit (12).

Hapukoore- ja sibulamaitse on toitainerikas alternatiiv hapukoore- ja sibulalaastudele, milles on tavaliselt palju kaloreid ja rasva ning vähe valku ja kiudaineid.

Siin on toitumisteave 1-untsi (28-grammise) hapukoore- ja sibulamaitselise portsjoni (12) kohta:

• Kalorid: 140
• Süsivesikud: 11 grammi
• Valk: 7 grammi
• Rasv: 7 grammi
• Kiud: 4 grammi
• Naatrium: 280 mg
• Lisatud suhkur: 0 grammi

Osta veebis Made for Nature Veggie Popsi.

6. Siete tortilla laastud

Hind: $$

Siete brändi tortillakrõpsud pole teraviljavabad ja hea valik neile, kes järgivad paleo dieeti. Need on valmistatud piiratud koostisega koostisosadest ja sisaldavad mitmesuguseid maitseaineid, sealhulgas nacho, rantšo, meresool ning sool ja lubi, mis kindlasti meeldivad ka kõige valima hakkesõbrale.

Siete kasutab nende laastude valmistamiseks avokaadoõli, mis on tervislikum alternatiiv kõrgelt rafineeritud õlidele, nagu rapsi- ja sojaõli (13).

Avokaadoõli koosneb enamasti monoküllastumata rasvadest ja rikas antioksüdantide poolest. Samuti on see kõrgel temperatuuril kasutamisel stabiilne, mistõttu on see hea valik laastude praadimiseks (14).

Siin on toitumisteave ühe untsi (28-grammise) meresoola maitseaine kohta (13):

• Kalorid: 130
• Süsivesikud: 19 grammi
• Valk: 1 grammi
• Rasv: 6 grammi
• Kiud: 3 grammi
• Naatrium: 150 mg
• Lisatud suhkur: 0 grammi

Ostke Siete-kiibid veebist.

7. Bradi köögiviljakrõpsud

Hind: $$

Bradi köögiviljakrõpsud on valmistatud tõelistest köögiviljadest ja on mitmesuguste maitsetega.

Nad on õhu käes kuivatatud, mitte küpsetatud ega praetud, nii et nad on madala kalorsuse ja rasvavabad, kuid samas kiudainete, vitamiinide ja mineraaltoitainete sisaldusega tänu toitainerikkad koostisosad nagu orgaanilised köögiviljad, linaseemned, tatra tangud ja vürtsid (15). ).

Brad’s valmistab mitmeid erinevaid köögiviljakrõpse, sealhulgas lehtkapsas, punase pipra laastud, brokkoli tšedri laastud ja maguskartulikrõpsud - need kõik on köögiviljadega pakitud.

Siin on toitumise teave ühe untsi (28-grammise) portsjoni punase paprika maitseaine (15) kohta:

• Kalorid: 90
• Süsivesikud: 11 grammi
• Valk: 1 grammi
• Rasv: 3 grammi
• Kiud: 4 grammi
• Naatrium: 110 mg
• Lisatud suhkur: 0 grammi

Ostke veebis Bradi köögiviljakrõpse.

8. Forager Project teraviljavabad rohelised laastud

Hind: $

Forager Project bränd valmistab orgaanilisi teraviljavabu krõpse, mis on pakitud tervislikest koostisosadest.

Nende teravabad rohelised laastud on valmistatud tiigripähklist ja kassaavijahust, samuti lehtkapsast, kookosõlist, spinatipulbrist ja mustvalgetest seesamiseemnetest - need kõik lisavad toote toitainetihedusele (16).

Tegelikult sisaldab iga Forager Project teraviljavaba roheliste laastude kott 1,5 tassi orgaanilisi leht rohelisi, mis teeb neist suurepärase valiku neile, kes soovivad suurendada oma köögiviljade tarbimist.

Siin on toitumisteave ühe untsi (28-grammise) portsjoni teraviljavaba maitserohelise maitse kohta (16):

• Kalorid: 130
• Süsivesikud: 14 grammi
• Valk: 1 grammi
• Rasv: 8 grammi
• Kiud: 1 grammi
• Naatrium: 125 mg
• Lisatud suhkur: 0 grammi

Ostke veebis Forager Project teraviljavaba žetooni.

Kuidas valida

Tervislike kiibivalikute ostmisel on oluline valida tooted nende koostisosade ja toitumisprofiili põhjal.

Üldiselt öeldes: mida vähem koostisosi, seda parem. Kuid mõned tervislikud laastud võivad sisaldada rohkem koostisosi kui teised, kui need on maitsestatud. Vürtsid, toitepärm ja sool on näited tervislikest lõhna- ja maitseainetest, mille võib loetleda laastukottide tagaküljel.

Otsige laaste, mis pole valmistatud kunstlike värvainete ega maitseainetega ning mis ei sisalda lisatud suhkrut. Lisatud suhkrut võib koostisosade etikettidel loetleda mitmel viisil, sealhulgas kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup ja roosuhkur.

Teine tegur, mida tuleks arvestada, on toote kalori- ja makroelementide sisaldus.

Tervislike suupistete portsjonite säilitamiseks vali laastud, mis annavad ühe untsi (28-grammise) portsjoni kohta 150 või vähem kalorit.

Kuna suupiste toitumine on täiuslikum, on soovitatav, et enamus laastudes oleks tavaliselt vähe valku ja kiudaineid, et need suupistete vahel oleks valgu- ja kiudainerikkad, näiteks hummuse või musta ubaga.

Lisaks, kui teil on toidupiiranguid, on oluline valida laastud, mis sobivad teie toitumisharjumustega.

Alumine rida

Kuigi paljud populaarsed kiibitooted on pakitud ebatervislike koostisosadega, sealhulgas lisaainetega, nagu kunstlikud värvained ja magusained, saate valida paljude tervislike alternatiivide hulgast.

Selles nimekirjas olevad tervislikud krõpsud pole mitte ainult maitsvad, vaid ka valmistatud tervislike koostisosadega, mis kindlasti vastavad teie soovile soolase ja krõmpsuva suupiste järele.