Peast jalatallani skulptuuritreening firmalt Barre3

Sisu

• Ülevaade

Kas soovite ilusat baleriini keha ilma ühegi keerdumiseta? "See nõuab tahtlikke liigutusi ja rühti ja hinge nullimist, nii et töötate lihaseid sügavalt," ütleb Sadie Lincoln, selle treeningu looja ja USA-s enam kui 70 asukohaga spordistuudio barre3 asutaja. Tema rutiin kujundab õrnalt, keskendudes probleemsetele piirkondadele, nagu reie sisekülg, käed ja talje, ning parandab ka paindlikkust ja koordinatsiooni. See on osaliselt barre, osa joogast ja pilatesest ning kõik on seotud tantsuga, nii et sellel on ka psühholoogilised tulemused: treening, mis keskendub hingamisele ja õrnale liikumisele, on hea stressi leevendamiseks, näitab Cincinnati ülikooli uuring.

"Keskenduge iga liigutuse kerguse ja pingutuse leidmisele ning pärast seda, kui tunnete end saledama ja tugevamana ning maandatud, elujõulisena ja vähem murelikuna," ütleb Lincoln. Järgige koos Lincolniga allolevat videot, mis on loodud ainult selle jaoks Kuju. Ja võtke kindlasti kätte 2014. aasta detsembrinumber Kuju nende tantsust inspireeritud käikude uhkemate fotode jaoks!

Ülevaade