Parem orgasm: kõrvaldage tähelepanu hajumine

Sisu

• Ülevaade

Samamoodi, nagu stress mahasõidu pärast, muudab orgasmilise õndsuse saavutamise palju raskemaks, võib tähelepanu hajumine – olgu see vaimne või füüsiline – muuta finišisse jõudmise peaaegu võimatuks.

"Sageli saavutavad naised teatud erutuse taseme ja pommitavad mõtteid-Mis siis, kui ma teen? Mis siis, kui ma seda ei tee? Kas ma tean, et mul on see? Kõik need mõtted on erutuse vastandid, "ütleb Emily Nagoski, doktor, raamatu autor. Tule nagu sa oled: üllatav uus teadus, mis muudab teie seksuaalelu. Mida siis teha hulkuvate mõtetega tüdruk? Tunnistage, et nad on olemas, siis laske neil minna ja pöörduge tagasi oma tunnete juurde, ütleb Nagoski.

Ja jah, me teame, et seda on lihtsam öelda kui teha. "Kehas esineva tunde märkamine võib aktiveerida kriitilisi mõtteid teie keha kohta - kuidas teie kõhul olev rasv liigub, kuidas teie reied välja näevad või mis iganes see võib olla," ütleb Nagoski.Kuigi need hääled on normaalsed ja loomulikud, ütleb ta, et orgasmi saamise võti on keskenduda naudingule, mitte sellele närivale häälele peas.

Kuna aju on suurim suguorgan, on oluline ka end põhisündmuseks ette valmistada, ütleb Emily Morse, seksuoloog ja taskuhäälingusaate Sex With Emily saatejuht. Meenutage varasemaid seksuaalseid stsenaariume, mis vajutasid teie nuppe, või mõelge olukordadele, mis teie arvates teid sisse lülitavad. Nii on teie aju (ja keha) tegevuse alguses juba õigel teel, annab ta nõu.

Lisaks ekslevale meelele on segavad ka füüsilised tegurid – teie mobiiltelefon sumiseb lakkamatult, teie lapsed või toakaaslased teises toas, teie kass kraabib ust jne. Nende peamine eesmärk on struktureerida teie füüsiline keskkond, et tagada teile on võimalikult mugavad, ütleb Nagoski.

Juhtum? Naised saavutasid sokkide kandmisel palju suurema tõenäosusega orgasmi, leidsid Hollandi seksiuurijad ühes uuringus. Ei, sokid pole saladus-nende külmad jalad häirisid neid lihtsalt. (Teiste uuringutega seotud tegurite kohta lugege neid 8 üllatavat asja, mis mõjutavad teie seksuaalelu.) Nii et olgu see siis termostaadi reguleerimine või telefoni silmapiirilt eemal hoidmine, planeerige ette, et saaksite luua meeldiva, murettekitava ja häiriva. tasuta keskkond, mis võimaldab teil keskenduda käsilolevale ülesandele. "Kontekst, mis hõlbustab suurepärast orgasmi, on igaühe jaoks erinev, kuid peate selle omaks võtma ja armastama ning selle teoks tegema, " ütleb Nagoski.

Sest kui rääkida seksist, siis pead peast välja minema ja keskenduma käimasolevale ülesandele-või mis iganes kehaosale tunned end kõige paremini.

Ülevaade