Kuidas mõjutab tagurpidi riputamine minu keha?

Sisu

• Tagurpidi riputamise eelised
• Riskid
• Magades tagurpidi
• Kui kaua saate tagurpidi riputada?
• Kas saate surra tagurpidi riputamise tõttu?
• Ära võtma

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Ülevaade

Tagurpidi riputamine võib olla tore tegevus. See võib sind isegi uuesti lapsena tunda, eriti kui proovida seda ahvibaarides. Kuid mõned täiskasvanud harjutavad tänapäeval tagurpidi riputamist mõnel muul põhjusel.

Inversioonravi on füsioteraapia vorm, mis võib aidata seljavalude korral. Eesmärk on riputada tagurpidi ja sirutada selg. Paljud inimesed vannuvad seda. Kuid teaduslikult seguneb valu leevendamiseks tagurpidi riputamise efektiivsus.

On vaja rohkem uuringuid, et kinnitada, kas tagurpidi riputamine pakub tõelist kasu tervisele.

Tagurpidi riputamise eelised

Inversiooniteraapia eesmärk on lülisamba raskusjõu kokkusurumine ümber pöörata. Tavaliselt tehakse seda inversioonitabelis. Nendel laudadel on pahkluuhoidjad ja neid saab reguleerida erinevatesse asenditesse, mis kallutavad teid tahapoole, sealhulgas ka sellesse, kus olete täielikult tagurpidi.

See võib venitada selgroogu ja vähendada ketastele ja närvijuurtele avalduvat survet. See võib suurendada ka selgroolülide vahelist ruumi. Inversioonravi ajal tagurpidi riputamise potentsiaalsed eelised on järgmised:

• lühiajaline leevendamine seljavalu, ishias ja skolioos
• paranenud selgroo tervis
• suurenenud paindlikkus
• vähenenud seljaoperatsiooni vajadus

Kuid pidage meeles, et nende eeliste tõhususe tagamiseks on vähe tõendeid. Uuringud ei ole veel kinnitanud ka tagurpidi riputamise eeliseid. Siiani on suurem osa tehtud olnud väikesemahulised.

Nagu teiste alternatiivsete ravimeetodite puhul, nagu nõelravi või kuppimine, on ka inversioonravi tulemused kõigi jaoks erinevad. Vaja on rohkem uuringuid.

Riskid

Inversiooniteraapia pole kõigile ohutu. Üle mõne minuti tagurpidi rippudes tõuseb teie vererõhk. Ka teie südamelöögid aeglustuvad. Samuti on teie silmale suurenenud surve. Vältige inversioonravi, kui teil on:

• kõrge vererõhk
• südamehaigus
• glaukoom
• selja või jala murd
• osteoporoos
• hernia

Samuti pole tagurpidi riputamine ohutu, kui olete rasvunud, ülekaaluline või rase. Enne inversioonravi proovimist pöörduge alati arsti poole.

Magades tagurpidi

Tagurpidi magamine pole ohutu. Te ei tohiks jääda tagurpidi, sealhulgas inversioonlaual, kauem kui paar minutit korraga. Isegi kui see on teie seljale mugav, võib selles asendis magamine põhjustada ohtu teie tervisele ja isegi surma.

Pea on tagurpidi lõõgastuda, eriti kui see aitab teie seljavalu. Kuid veenduge, et teil oleks läheduses mõni professionaal või sõber, veendumaks, et te selles asendis magama ei jää.

Kui kaua saate tagurpidi riputada?

Liiga kaua tagurpidi rippumine võib olla ohtlik ja isegi surmav, kui veri koguneb pähe. Alustage mõõdukas asendis rippumist 30 sekundit kuni 1 minut korraga. Seejärel suurendage aega 2 kuni 3 minutit.

Kuulake oma keha ja pöörduge tagasi püstiasendisse, kui te ei tunne end hästi. Võimalik, et saate inversioonitabeli kasutamise korraga töötada 10 kuni 20 minutit.

Muidugi ei ole puuoksal või muul riputusriistal tugitaset inversioonitabeliga.

Kas saate surra tagurpidi riputamise tõttu?

Liiga kaua tagurpidi rippudes on võimalik surra. See on haruldane, kuid veri võib koguneda peani, mis võib kehale olla äärmiselt ohtlik.

Kui soovite proovida inversioonravi või mõnda muud tagurpidi riputamise vormi, tehke seda alati professionaalse järelevalve all, nagu näiteks füsioterapeut. Või võtke mõni sõber läheduses, kui peate tagasi pöörduma ja te ei saa end püsti.

Üks Utahis asuv 74-aastane kaljuronija leiti surnuna pärast seda, kui ta oli üleöö tagurpidi oma rakmetes rippunud. Teine Oregoni jahimees oli meditsiiniliselt indutseeritud koomas pärast seda, kui ta oli kinni jäänud oma rakmetesse ja rippunud kaks päeva tagurpidi.

Võimude arvates lakkas tema süda päästekatsel pekslemast, kuna vereringe, mis katkestas alakeha, taastati ootamatult. Ta taaselustati ja viidi kohalikku haiglasse.

Ära võtma

Mõni inimene naudib tagurpidi riputamist. Nad vannuvad seda seljavalude leevendamise viisina. Kui olete huvitatud selle proovimisest, proovige inversiooniteraapiat laual. Kuid veenduge, et teil oleks käepärast professionaalne, füsioterapeut või sõber, kes aitaks teil uuesti püsti saada.

Võite proovida ka muid võimalusi tagurpidi riputamiseks, näiteks õhujoogat. Andke oma kehale aeg kohanemiseks, nähes kõigepealt, kuidas te sellele reageerite. Ärge kunagi riputage tagurpidi kauem kui paar minutit korraga.

Tagurpidi riputamine pole ohutu, kui teil on kõrge vererõhk, südamehaigus või mõni muu tervislik seisund. Enne rääkige alati arstiga.