Proovige seda: käte refleksoloogia

Sisu

• Ärevuse pärast
• Kõhukinnisuse korral
• Peavalude vastu
• Refleksoloogi leidmine
• Kas see on ohutu?
• Hoiatus
  
• Alumine rida

Mis on käte refleksoloogia?

Käte refleksoloogia on massaažitehnika, mis avaldab survet erinevatele refleksikohtadele teie käte ümber. Usutakse, et need punktid on korrelatsioonis erinevate kehaosadega ja et punktide masseerimine võib aidata leevendada sümptomeid teistes kehapiirkondades.

Käte refleksoloogia eeliseid on piiratud. Paljud selle mõju uurinud uuringud on olnud väga väikesed ja ebajärjekindlad.

Kuid need uuringud ei leidnud käte refleksoloogiaga seotud riske ega negatiivseid tervisemõjusid (kuigi rasedad peaksid seda vältima, nagu allpool selgitatud). Lisaks on palju anekdootlikke tõendeid inimestelt, kes seda proovisid ja leevendust leidsid.

Jätkake lugemist, et saada lisateavet käe refleksoloogia taga oleva teaduse ja mõnede levinumate survepunktide kohta, mida saate proovida.

Ärevuse pärast

2017. aasta uuring näitas, et käte refleksoteraapia vähendas ärevust inimestel, kellele tehti pärgarteri angiograafia (minimaalselt invasiivne protseduur, mis aitab diagnoosida südamehaigusi). Inimesed, kellel oli käte refleksoloogia või lihtne käemassaaž, kogesid protseduuri pärast vähem ärevust.

Ärevuse leevendamiseks avaldage survet punktile Heart 7 (HT7). See asub randme voldist allpool teie välimist kätt. Siin peaksite tundma väikest mõlki. Masseerige seda piirkonda ühe minuti jooksul mõlemale käele.

Kõhukinnisuse korral

Refleksoloogia võib aidata nii kõhukinnisuse füüsilisi kui ka emotsionaalseid põhjuseid leevendada. Väike 2010. aasta uuring näitas, et 94 protsendil osalejatest teatati pärast kuue nädala pikkust käte refleksoloogiat vähem kõhukinnisuse sümptomeid.

Paljudel neist oli ka ärevuse ja depressiooni sümptomid vähenenud, mis viitab sellele, et käte refleksoloogia võib olla eriti kasulik stressist tingitud kõhukinnisuse korral. Uuringus osales aga ainult 19 osalejat, seega on vaja rohkem ulatuslikke uuringuid.

Proovige oma suurte soole 4 (LI4) rõhupunkti leidmisega. See asub pöidla ja nimetissõrme vahel. Kasutage ühe minuti jooksul parema käe lihavale vööle survet sõrmeotstega. Korrake seda vasakul käel.

Paljud inimesed leiavad, et see rõhupunkt on hea sihtmärk ka üldiseks valu leevendamiseks.

Peavalude vastu

Refleksoloogia võib olla kasulik peavalude raviks, eriti kui need on põhjustatud stressist või ärevusest. 2015. aasta ülevaade teatas, et refleksoloogial oli positiivne mõju peavaludele. Pärast kuue kuu pikkust ravi saamist märkasid enam kui pooled osalejatest sümptomite vähenemist. Ligi 25 protsendil neist lakkasid peavalud täielikult ja umbes 10 protsenti suutsid peavalu vastu ravimite võtmise lõpetada.

Proovige kasutada sama ülalkirjeldatud LI4 rõhupunkti. Masseerige ja näpistage lihavat piirkonda, keskendudes valusatele kohtadele.

Võite proovida ka Pericardium 6 (P6) punkti. Leiate selle paar kõõlust randme kortsust allpool kahe kõõluse vahel. Masseerige seda punkti õrnalt ühe minuti jooksul mõlemale käele.

Refleksoloogi leidmine

Kui kodus saab refleksoteraapiat ise proovida, võite pöörduda ka refleksoloogi poole, kes on selle spetsialisti spetsialist.

Proovige leida üks, kes on Ameerika Refleksoloogiaameti poolt sertifitseeritud. Nad võivad koos teiega välja mõelda plaani, mis aitaks leevendada teie sümptomeid.

Kas see on ohutu?

Käte refleksoloogia on üldiselt ohutu, mõne ettevaatusega.

Hoiatus

• Rasedad peaksid vältima punktmassaaži, sest teatud rõhupunktid võivad põhjustada kokkutõmbeid. Kui soovitakse kokkutõmbeid, võib nõelravi kasutada ainult arsti nõusolekul.

Enne käte refleksoloogia proovimist peaksite ka oma arstiga rääkima, kui teil on:

• jalgade vereringehäired
• põletik või verehüübed jalgades
• podagra
• kilpnäärmeprobleemid
• epilepsia
• madal trombotsüütide arv
• kõhulahtisus
• bakteriaalsed või seenhaigused
• lahtised haavad
• käte põletik
• palavik või mõni nakkushaigus

Lisaks veenduge, et te ei lakka järgimast muid arsti määratud ravimeetodeid, kui nad pole seda teile öelnud.

Alumine rida

Käte refleksoloogia võib olla kasulik vahend valu ja stressi sümptomite vähendamiseks. Pidage meeles, et paljudel käte refleksoloogia eelistel pole teaduslikku tuge.

Käemassaaži tegemine on aga lõõgastav. Stressi vähendamine ja rahulik seisund võivad aidata teie immuunsüsteemil paremini toimida. Ja tõenäoliselt tunnete end paremini.

Hoidke oma arsti soovitatud käimasolevaid raviplaane ja lõpetage surve avaldamine, kui teie sümptomid näivad halvenevat.