Kas hirm on teie jaoks tegelikult hea?

Sisu

• Kui karta pole kindlasti teie jaoks hea
• Hirmu vaimse tervise eelised
• Kontekstiküsimused
• Fookus ja depressiooni eelised

Tõstke oma käsi üles, kui olete kunagi olnud kummitavas majas, rivistunud, et näha viimast suure ekraaniga kriiskamist-festit, või kui teil on ilmnenud seletamatu hirm klounide ees. Tavaliselt väldime olukordi, kus me tõenäoliselt kardame. Me võime neid hirmutada, kuid mõned eksperdid väidavad, et hirmu- ja ärevustunne võib teile tegelikult hea olla.

Niisiis võiksid teie Halloweeni nimekirjas olevad õudsed tegevused teile tervisele kasulik olla? Vastus on enamasti jah ja natuke ei.

Kui karta pole kindlasti teie jaoks hea

"Kardioloogina, kui mõtlen hirmu või teatud stressitekitajate peale, lähen tavaliselt halbadesse kohtadesse," ütleb Nicole Weinberg, M. D., FACC, kardioloog Providence Saint Johni tervisekeskuses Santa Monicas, CA. "Aga kui stressi tekitajaks on keegi, kes seisab teie taga ja ütleb" Boo! ", Ei suuda ma ette kujutada, et see on teie jaoks halb. Nii kaua, kui teil ei ole juba südamehaigusi ega naastude rebenemise ohtu. "

Hirmu vaimse tervise eelised

Nekeshia Hammond, Psy.D., asutaja Hammond Psychology & Associates, P.A., näeb potentsiaalse kasu vaimsele tervisele. "Esiteks, kui lähete kummitavasse majja või trügite või kohtlete pimedas, olete oma sõpradega ja sellest on suur sotsiaalne kasu," ütleb ta.

"Ja siis tuleb kiirustamine."

Olete ilmselt märganud, et väike “boo” paneb südame kiiremini lööma. Ja võib-olla olete näinud, et kummitavast majast välja tulevad inimesed nii naeravad kui ka karjuvad. Neid vastuseid on meil kahel põhjusel.

Füüsiliselt pommitatakse meie kehasid ja ajusid kemikaalidega. Adrenaliin ja dopamiin kiirendavad pulssi ja vererõhku, ujutades lihaseid hapnikuga, et valmistada teid ette võitluseks või lendu. Kuid kuna me mõistame, et need Halloweeni hirmud on ohutud, saame nautida seda tunnet, et mind pumbatakse üles, selle asemel et tegelikult võidelda või ära joosta.

Kontekstiküsimused

Selgub, et kontekst, milles sa kardad, on oluline. Te ei saa oma keha reaktsiooni tegelikult kontrollida, kuid saate kontrollida ka seda, kuidas te mõtlete, mida teie keha tunneb.

"Kui teil on adrenaliinitõus, millele järgneb arusaam, et see kõik on lõbus, lõdvestab see teid," ütleb filmi "Your Next Big Thing" autor PhD doktor Ben Michaelis.

Fookus ja depressiooni eelised

Hirm või vähemalt muretsemine võib samuti aidata teie keskendumisel. Hiljutises uuringus jälgiti umbes 90 kolledži üliõpilase kogemusi, kes teatasid ise mitmesugustest depressiooni ja ärevuse sümptomitest. Uuringus määrati katsealused muretunde suurendamiseks mõeldud ülesanneteks. Ülesannete ajal tehtud MRT-skaneeringud näitasid aju vähem masendust, mis viitab sellele, et depressioon leevenes mõnevõrra, selle võttis üle „ärev tunne” või mure. See võib viidata sellele, et muretsemine aitab teil keskenduda vähem masendavatele mõtetele.

Milline on parim lähenemisviis tervisele Halloweeni jaoks? Kui see tundub hea, haarake hunnik sõpru, minge oma kohaliku kummitatava maja juurde ja nautige hirmutamist. See on veelgi parem, kui see ei lase teil palju komme trügida ega ravida ega sööma palju komme. Kuid kui teil on olnud südameprobleeme või eelsoodumus ärevuse tekkeks, siis võib-olla vali lõbusam vorm.