Proovisin oma küünte ilulisandeid - ja mu küüned on tugevamad kui kunagi varem

Sisu

• Kas ilu võib tulla pillidest?
• Kas liigsed vitamiinid aitavad või kahjustavad mind pikas perspektiivis?
• Raske oli täpselt välja selgitada, mis minu puhangu põhjustas
• Kas on olemas tõestatud absoluutseid vitamiine, mida peaksin otsima?
• Kohtuotsus

Meil kõigil on olnud lõbustusmaja peegelmoment: seistes oma vannitoa kraanikausi kohal ja märgates, kuidas meie poorid on kasvanud monumentaalselt suuremaks, kui see, mis meile sobib. Võib-olla pole me piisavalt magada saanud ja meie silme all on nüüd Oreose suurused kotid. See on nagu karnevalil käimine, miinus lõbu.

Kuna olen täiskohaga vabakutseline ja aktiivse väikelapse ema, on mu ilurutiin pehmelt öeldes seljatoe võtnud - mul on olnud lõbumaja peegelmomente rohkem, kui tahaksin tunnistada. Ja minu söömis- ja magamisharjumused pole olnud täpselt “optimaalsed”.

Niisiis, kui lugesin kõigist eelistest - nii ilu-gurude kui ka veebipõhiste ülevaadete kaudu - ilu toidulisandite võtmisest, olin nii uudishimulik kui ka kogu südamest pühendunud oma heaolusse investeerimisele.

Kas ilu võib tulla pillidest?

Lisaks ilmsemale esteetilisele veetlusele oli tugevamate küünte omamine tohutu stiimul. Ainuüksi viimase paari kuu jooksul on mu küüned nii tugevalt mõranenud, et olen pidanud kandma mitmel sõrmel sidemeid (pole eriti hea kirjutamiseks ega nõude pesemiseks, las ma ütlen teile).

Kogu asi tundus üsna otsekohene - võtke iga päev oma ilu-vitamiine ja voilà!

Kuid mitte nii kiiresti. New York Timesi andmetel, enam kui pooled ameeriklastest võtavad vitamiine, mida kõiki ei reguleeri USA toidu- ja ravimiamet (FDA). "Sageli õhutavad eeluuringud ebareaalset liigsust paljulubava toidulisandi osas, mis viib miljonid inimesed selle trendini sisse."

Nende uuringute üks probleem on see, et neis on sageli vähe osalejaid, kuid tulemused filtreeritakse reklaami abil, mis on lahendus kõigile.

Mõned eksperdid on väljendanud muret nende koostises sisalduvate koostisainete ohutuse pärast. Hiljuti avaldatud artiklis Bustle seati kahtluse alla Tati Westbrooki Halo Beauty, kuna tema toidulisand sisaldas saepalmi, mis võib vähendada suukaudsete rasestumisvastaste ravimite tõhusust ja olla hormoone lõhustav aine. Paljud tema järgijad käsitlesid tema väidetele oma sotsiaalmeedias märgistamise puudumist ja teaduslikku tuge.

Ehkki paljud inimesed otsivad neid vitamiine kättesaamatu ilu raviks, võivad proovida sõeluda, mis on kahjulik ja mis mitte, sageli tunda end lolli käsitusena.

Väärinformatsiooni hulk on hea - oluline - mis tekitab küsimuse, kas see kõik on pettus? Või kas need maagilised pillid annavad meie seas toitumisprobleemidele mingit kasu?

Pärast erinevate võimaluste otsimist (mida on palju) otsustasin võtta GNC naiste juuste, naha ja küünte programmi, mis väidab, et toetab ilu seestpoolt.

Peale selle, mida võite leida keskmisest multivitamiinist, sisaldavad mõned peamised koostisosad biotiini, priimulaõli ja kollageeni, mis asetab nad kindlalt kategooriasse „toidulisand“.

Mis täpselt on toidulisandid?Segased, kuid tõesed vitamiinidena loetletud esemed peaksid sisaldama ainult neid vitamiine, ”ütleb Brooklynis asuv Maya Feller, registreeritud dieet. „Kui sildil on muid koostisosi, siis on see toidulisand.

Kas liigsed vitamiinid aitavad või kahjustavad mind pikas perspektiivis?

Alati ettevaatlik harrastaja, ma ei lootnud, et pillide allaneelamisest tuleb palju välja. Kuid üllatusena mõistsin, et kahe nädala jooksul pärast ustavate kapslite igapäevast võtmist sain aru, et minu küüned on drastiliselt muutunud. Enam pole valulikke pragusid ega niiskeid sidemeid. Mu juuksed olid ka märkimisväärselt läikivamad, nii et isegi mu abikaasa võttis selle tähele.

Ainult mu nahk ... ei olnud ka kaugeleulatuv.

Kaugelt hõõguvast jumest, mida ma lootsin, hakkas mu nägu kahtlastel (ja ebameeldivatel) plaastritel puhkema. Pakk väitis vastupidist.

"Ilutäiendid näivad tähendavat, et pill päevas kaotab hulga nahaprobleeme," ütleb Californias registreeritud dieedipidaja Claire Martin. "Ehkki toitumine mängib võtmerolli paljudes nahaprobleemides, on pillide tarbimine spetsiaalselt nendele sihtrühmale ilma dieedi või elustiili muudatusi tegemata tõenäoliselt vastupidine."

Pole lihtne vastust sellele, kas vitamiinid aitavad või kahjustavad meid pikas perspektiivis, kuna iga inimene on individuaalne, ütles Feller, kes on spetsialiseerunud toitumisele krooniliste haiguste ennetamiseks. Siiski leiavad mõned eksperdid, et mõistlik on võtta iga päev multivitamiine "kindlustuseks", kuna toidulisandite tegelike eeliste nägemiseks võib kuluda viis aastat kuni aastakümneid.

Raske oli täpselt välja selgitada, mis minu puhangu põhjustas

Kas see oli kollageen, priimulaõli, biotiin või mõni muu salapärane koostisosa? Nii palju küsimusi!

San Franciscos asuv ilublogija Trina Espinoza väidab, et paljud inimesed arvavad toidulisanditest, et need on puhtalt kasulikud. "Nad arvavad, et" kui rutiinsele toidulisandile lisandub, ei saa see kahjustada ", kuid eelvormitud A-vitamiini liigsed kogused võivad põhjustada sünnidefekte, suured biotiini kogused võivad mõne meditsiinilise testi väänata ja liiga palju B-6 teadaolevalt põhjustab närvikahjustusi. ”

Ta lisab, et multivitamiinide või ilulisandite kogused ületavad kaugelt meie igapäevaseid vajadusi.

Meie parim panus on olla toidulisandite võtmisel ettevaatlik ravimtaimede ja botaaniliste ravimite suhtes, väidab Feller, kuna võib-olla võib esineda koostoimeid juba tarvitatavate ravimitega. „Näiteks naistepuna võib vähendada mõne rasestumisvastase tableti aktiivsust. Vaadake ka lisatud suhkruid, kunstlikke maitseaineid, värve ja värvaineid. ”

“Märkasin, et ühel aknevastasel toidulisandil oli koostisosana punane ristik,” räägib Martin. “Punane ristik on naturopaatiline koostisosa, mis aitab tasakaalustada hormoone menstruatsiooni või menopausi ajal, kuid võib põhjustada ka raseduse katkemist. Selle kõrvaltoime kohta toidulisandi pakendil polnud märget. ”

Kas on olemas tõestatud absoluutseid vitamiine, mida peaksin otsima?

Üks suurus teeb mitte sobib kõigile, nii nagu pole ühtegi täiuslikku dieeti, ütleb Feller. "Kui mul on mõni patsient, kes sööb enamikku ultra töödeldud toitu ja tean, et tõenäoliselt on need alatoidetud, soovitaksin kõigepealt vähendada kahjulike toitude kasutamist üleminekul minimaalselt töödeldud ja toitainerikkad toitudele."

Soovitatav on toidust saadavad vitamiinid, kuigi veganid või ranged taimetoitlased peaksid võtma vitamiini B-12, mida leidub enamasti lihas.

Martin soovitab tõsiselt kaaluda, miks me alustame toidulisanditest: „Kas teie dieedil on puudus? Kas võtate neid ühe võtmise huvides? ”

"Kui sööte iga päev tasakaalustatud dieeti, ei vaja te vitamiini," lisab ta, "kui teil pole ulatuslikke vereanalüüse või puudulikkuse sümptomeid (mille diagnoosimiseks vajate vereanalüüse) ja kui teate kindel, et puuduvad vitamiinid või mineraalid. ”

Kohtuotsus

Espinoza pakub seda lihtsat nõu: „Ärge võtke turundusnõudeid enesestmõistetavana. Tehke oma uurimistööd. Tootjatelt lisateabe küsimine on sobilik, ”ütleb ta. „Lõppkokkuvõttes on meie kohustus otsustada, kas toode vastab oma väidetele. Ja nende hindadega tasub teie uuringuid teha! ”

Isiklikult, kuigi ma ei pruugi kunagi oma haiguspuhangu põhjust välja selgitada, ei loobuks ma toidulisandite võtmisest täielikult. Osaliselt vastavad nad oma hüpetele - minu küüntele on tugevam kui kunagi varem.

Kui midagi, on nad pannud mind mõistma olulist fakti: me ei saa oma heaolule sidet panna. Pikemas perspektiivis ei tohiks miski asendada tervislikuma toitumise ja hea öise puhkuse lõputuid eeliseid. Looduslik ilu tuleb ju seestpoolt.

Cindy Lamothe on Guatemalas asuv vabakutseline ajakirjanik. Ta kirjutab sageli tervise, heaolu ja inimeste käitumise teaduste ristumistest. Ta on kirjutanud ajakirjadele The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post ja paljudele teistele. Leidke ta aadressilt cindylamothe.com.