Minu proovitud ja tõelised häkid haavandilise koliidi (UC) jaoks

Sisu

• 1. Hoidke hüdreeritud
• 2. Õppige, mis aitab teie valu leevendada
• 3. Ärge jätke maja ilma ravimiteta
• 4. Joo palju teed
• 5. Saa sotsiaalseks
• 6. Lihtsustage oma toitu ja jooke
• 7. Söö reisides väikseid osi
• 8. Räägi sõprade ja perega
• 9. Ole julge ka siis, kui kardad

Kui elate haavandilise koliidiga (UC), esitab iga tegevus uue väljakutse. Olgu selleks väljas söömine, reisimine või lihtsalt sõprade ja perega hängimine, asjad, mida enamik inimesi peab igapäevaelu lihtsateks osadeks, võivad teile üle jõu käia.

Mul on olnud küllaltki palju häid ja halbu kogemusi kui keegi, kes elab koos UC-ga. Kõik need kogemused on aidanud mul arendada häkke, et saada välja maailmas ja elada oma parimat elu hoolimata kroonilisest haigusest. Loodetavasti leiate need näpunäited sama kasulikuks kui mul.

1. Hoidke hüdreeritud

Hüdratatsiooni säilitamise tähtsust ei saa piisavalt rõhutada. Dehüdratsioon on minu jaoks alati olnud probleem. Õige veekoguse joomisest ei piisa. Pean täiendama jooke, mis sisaldavad elektrolüüte.

Pärast paljude erinevate elektrolüütide jookide ja lahuste proovimist otsustasin, et Pedialyte pulbripakid sobivad minu jaoks kõige paremini. Mul on tavaliselt iga päev üks. Kui olen reisinud, siis panen selle kahele.

2. Õppige, mis aitab teie valu leevendada

Olen kogenud atsetaminofeeni suhtes mõningaid kõrvaltoimeid, nii et ma kardan veidi valu leevendavaid ravimeid. Tylenooli võttes tunnen end siiski turvaliselt. Püüan selle kasutamist piirata, kuid igaks juhuks tooge kaasa kõikjal.

Kui mul on valus ja ma olen kodus, siis ma teen teed. Tavaliselt keedan umbes 20 minutit sinikaid küüslauguküünt, riivitud ingverit ja näpuotsatäit cayenne'i pipart rohelise teega. Pärast kurnamist lisan mee ja sidrunimahla. See aitab kõige paremini igal ajal, kui mu liigesed või lihased valutavad, või kui mul on külmavärinad või palavik.

Teised alternatiivsed ravimeetodid, millest on mul abi olnud, on hingamistehnikad, jooga ja CBD õli.

3. Ärge jätke maja ilma ravimiteta

Kodust lahkudes peaksite alati kaasa võtma kõik ravimid, mida vajate - eriti kui reisite. Reisimine ärritab teie rutiini. Kehal on mõttekas reageerida. Isegi kui mul on kõik korras, võtan kaasa segu looduslikest ja välja kirjutatud ravimitest, mis aitavad mu kehal kohaneda reisimise võimalike mõjudega minu kehale.

Reisides võtan kaasa ka mõned käsimüügiravimid. Tavaliselt pakin kaasa Gas-X, Dulcolax ja Gaviscon. Gaas, kõhukinnisus ja seedetrakti ülemised probleemid kimbutavad mind sageli, kui olen liikvel. Nende kotis hoidmine võib olla elupäästja.

4. Joo palju teed

Ma joon teed iga päev, kuid reisil olles tõusen ette.

Röstitud võilill tee aitab mul seedimist ja võõrutust. Ma joon seda pärast kõrge rasvasisaldusega sööki (isegi kui see on tervislik rasv).

Gaasireljeefi segud abi, kui mul on gaasivalu või kui olen söönud toite, mis põhjustavad gaase. Segud, mis sisaldavad apteegitilli või köömneid, piparmünti, koriandrit, sidrunmelissit ja kummelit, on kõik suurepärased.

Piparmünt sobib ideaalselt siis, kui mul on iiveldus või vajan abi lõõgastumiseks.

Kummel sobib hästi ka lõõgastumiseks ja aitab seedimist.

Ingver sobib suurepäraselt valude või valude jaoks või soojendab teid seestpoolt, kui teil on külmavärinad.

Vaarika leht on minu käik, kui mul on menstruatsioon. Kui teil on UC, võib menstruaaltsükli ebamugavustunne teie jaoks olla palju intensiivsem kui enamikul inimestel. Vaarika lehe tee aitab mul seda ebamugavust leevendada.

5. Saa sotsiaalseks

Teie sotsiaalne elu võib UC korral suure löögi saada, kuid oluline on suhelda oma sõprade ja perega. Nende tugi aitab teil olla mõistlik, kui tegelete UC igapäevaste väljakutsetega.

Siiski on oluline teada oma keha piire. Kui tunnete end piisavalt hästi, et olla sotsiaalne, kuid olete närviline vannitoast eemaloleku pärast, kutsuge inimesi oma koju. Mulle meeldib koos sõpradega hullult vaadata oma lemmiksaateid või -filme. Püüan valida asju, mida olen varem näinud, et mul midagi puudu ei jääks, kui peaksin vannituba kasutama.

6. Lihtsustage oma toitu ja jooke

Dieedi osas kaaluge selliste toitude valimist, millel pole palju koostisosi. Lihtsad toidud pakuvad mulle tavaliselt kõige vähem seedeprobleeme või valu.

Grillitud või aurutatud toidud on suurepärased, kuna maitseaineid on tavaliselt minimaalselt ja raskeid kastmeid pole. Mida vähem koostisosi, seda vähem tõenäoline, et teie sümptomid vallanduvad.

Valgu jaoks on mereannid ohutu võimalus, sest ka need on tavaliselt üsna lihtsad. Kana on teine ​​sekund, seejärel veiseliha ja viimasena sealiha.

Kontrollige kindlasti, mida sööte ja joote. Minu jaoks on ülesöömine halvim võimalik tegu. Kui lähen restorani, küsin enne söögi saabumist serverilt lisakasti. Eelnevalt osa toidukorrast kokku pakkimine hoiab ära ülesöömise ja ennast haigeks tegemise.

Samuti, kui lähed mõnda kodust kaugel asuvasse restorani, on igaks juhuks alati hea pakkida lisaks aluspesu ja püksid.

Mis puutub alkoholi joomisse, siis kui tunnete end oma sõpradega õhtuks piisavalt hästi, jooge kindlasti mõõdukalt.

Minu kogemuse järgi on ohutum alkoholi tarvitada ilma mikserita, sest koostisosi on vähem. Samuti on sellised joogid mõeldud lonksamiseks, mis aitab vältida liigset joomist. Veenduge, et jääksite kogu ööks vedelaks. Võtke iga joogiga vähemalt üks klaas vett ja enne öösel magama jäämist jätke klaas oma voodisse.

7. Söö reisides väikseid osi

Esimene reisipäev on kõige raskem. Minge oma kehale kergelt. Niisutage tavalisest rohkem ja sööge kogu päeva jooksul väikeste toiduportsjonitena.

Olen avastanud, et probiootiline jogurt ja veerikkad puuviljad, nagu arbuus, cantaloupe ja meliss, aitavad mul häid baktereid kõhtu saada ja niisutada. Mõlemat pakutakse tavaliselt igal kontinentaalsel hommikusöögil.

Uute kohtade avastamisel võib olla raske oma tavapärase dieedi juurde jääda. Selle asemel, et peatuda lõuna- ja õhtusöögil ning süüa kahte suurt söögikorda, võiksite mõne päeva jooksul toiduks paar peatust teha. Tellige iga kord väikesed taldrikud. Nii saate mitte ainult rohkem kohti proovida, vaid hoiate ära ka söögikordade vahel ülesöömise või liiga nälga.

Samuti soovitan tungivalt üle sõidu kõndida. Kena jalutuskäik aitab teie seedimist ja võimaldab teil tõesti linna vaadata!

8. Räägi sõprade ja perega

On tore, kui teil on väljund rääkida kõigest, mis teid häirib. Ükskõik, kas see on veebipõhine tugigrupp, sõbraga näost näkku rääkimine või päevikusse kirjutamine, aitab selle välja saamine teil meelt puhastada ja tunda end vähem koormatuna.

UC-ga teistega rääkides tuleb arvestada kahe asjaga:

• Ausus. See on teie enda otsustada, kui avatud soovite olla, kuid pidage meeles, et mida ausam olete, seda tõenäolisemalt saavad teie lähedased kasulikke nõuandeid pakkuda. Olen alati tänulik nende sõprade eest, kes mul on, kes saavad minu tõega hakkama ja pakuvad suurepärast ülevaadet.
• Huumor. Kehaliste funktsioonide kohta hea huumorimeel võib aidata muuta halvendavad olukorrad millekski, mille üle saate koos naerda.

9. Ole julge ka siis, kui kardad

Võite lugeda kõiki nõuandeid maailmas, kuid lõpuks taandub see katse-eksituse meetodil. Selle õigeks saamiseks võib kuluda mõni aeg, kuid UC sümptomite juhtimiseks toimiva õppimine on väärt vaeva.

On mõistetav, kui teie UC kardab teid majast lahkuda, kuid meie hirmu vallutamine teeb meid vapraks.

Megan Wells diagnoositi haavandiline koliit 26-aastaselt. Kolme aasta pärast otsustas ta käärsoole eemaldada. Nüüd elab ta elu J-kotiga. Kogu oma teekonna vältel on ta oma armastuse toidu vastu elus hoidnud oma ajaveebi megiswell.com kaudu. Blogis loob ta retsepte, pildistab ja räägib oma võitlustest haavandilise koliidi ja toiduga.