2. tüüpi diabeediga mõõdetavate eesmärkide seadmine: lihtsad näpunäited

Sisu

• Pange paika eesmärgid, mis propageerivad tervislikke harjumusi
• Pange paika realistlikud ja konkreetsed eesmärgid
• Jälgige oma edusamme
• Tehke koostööd oma tervishoiumeeskonnaga
• Ole kaastundlik enda vastu
• Võimalus kaasa võtta

Ülevaade

II tüüpi diabeedi juhtimiseks võidakse teil soovitada elustiili muuta. Arst võib soovitada teil regulaarselt kontrollida veresuhkru taset. Samuti võivad nad välja kirjutada suukaudseid ravimeid või muid ravimeetodeid.

Võite tunda, et on vaja teha palju muudatusi - ja see on eesmärkide seadmine.

Konkreetsete, mõõdetavate eesmärkide seadmine aitab teil välja töötada tervislikud harjumused ja jääda raviplaanist kinni. Siit saate teada strateegiate kohta, mida saate ravi eesmärkide seadmiseks kasutada.

Pange paika eesmärgid, mis propageerivad tervislikke harjumusi

Veresuhkru hoidmine sihttasemest aitab vähendada 2. tüüpi diabeedi komplikatsioonide riski. Tervislike harjumuste omaksvõtmine aitab teil seda eesmärki saavutada ja säilitada.

Kaaluge veidi aega oma praeguste elustiili harjumuste ja muudatuste üle, mida saaksite oma seisundi juhtimiseks teha.

Näiteks võite saada kasu järgmistest võimalustest:

• söömisharjumuste kohandamine
• rohkem liikumist
• rohkem magada
• stressi vähendamine
• veresuhkru taseme testimine sagedamini
• retseptiravimite järjepidevam võtmine

Isegi väikesed muutused teie harjumustes võivad teie veresuhkru taset või üldist tervist positiivselt muuta.

Pange paika realistlikud ja konkreetsed eesmärgid

Kui seate eesmärgi, mis on realistlik, täidate selle tõenäolisemalt. See edu võib motiveerida teid teisi eesmärke seadma ja aja jooksul edasi arenema.

Samuti on oluline seada konkreetsed eesmärgid. Konkreetsete eesmärkide seadmine aitab teil teada saada, mida soovite saavutada ja millal olete need saavutanud. See võib aidata teil konkreetseid edusamme teha.

Näiteks võib "rohkem treenida" olla realistlik, kuid see pole eriti konkreetne. Konkreetsem eesmärk oleks: "mine õhtul pooletunnisele jalutuskäigule, järgmisel kuul viiel päeval nädalas."

Muud konkreetsete eesmärkide näited on:

• "Külastage järgmise kuu esmaspäeval, kolmapäeval ja laupäeval jõusaali"
• "Vähendage järgmise kahe kuu jooksul küpsiste tarbimist kolmelt ühele päevas"
• "Kaotage järgmise kolme kuu jooksul viisteist kilo"
• "Proovige igal nädalal oma diabeedi kokaraamatust uut retsepti"
• "Kontrollige järgmise kahe nädala jooksul kaks korda päevas veresuhkru taset"

Mõelge, mida soovite saavutada, milliseid samme te selle saavutamiseks teete ja millal soovite seda saavutada.

Jälgige oma edusamme

Kaaluge oma eesmärkide dokumenteerimiseks päeviku, nutitelefoni rakenduse või muude tööriistade kasutamist ja nende saavutamise jälgimist. See võib aidata teil aja jooksul vastutada.

Näiteks on paljud rakendused saadaval kalorite ja söögikordade, treeningseansside või muude tegevuste jälgimiseks. Mõnel juhul võib teie jaoks sobida teie külmkapi külge kleebitud kontrollnimekiri.

Kui leiate, et olete oma eesmärkide saavutamise nimel vaeva näinud, mõelge tõkete ees, millega olete kokku puutunud, ja mõelge, kuidas neist üle saada. Mõnel juhul peate võib-olla eesmärgi realistlikumaks muutma.

Pärast eesmärgi saavutamist võite oma edusammude põhjal seada uue eesmärgi.

Tehke koostööd oma tervishoiumeeskonnaga

Teie tervishoiutiim aitab teil seada eesmärke II tüüpi diabeedi juhtimiseks ja neid täita.

Näiteks võib teie arst või meditsiiniõde suunata teid registreeritud dietoloogi juurde, et töötada välja söögikava, mis vastab teie tervisliku toitumise või kehakaalu langetamise eesmärkidele. Või võivad nad suunata teid füsioterapeudi juurde, et töötada välja teile ohutu treeningkava.

Samuti võib teie arst või meditsiiniõde aidata teil määrata sobiva veresuhkru eesmärgi.

Veresuhkru taseme jälgimiseks aja jooksul kasutavad nad A1C testi. See vereanalüüs mõõdab teie keskmist veresuhkru taset viimase 3 kuu jooksul.

Ameerika Diabeediassotsiatsiooni andmetel on paljude täiskasvanute jaoks, kes pole rasedad, mõistlik A1C-sihtmärk alla 7 protsendi (53 mmol / mol).

Kuid mõnel juhul võib teie tervishoiuteenuse osutaja soovitada teil seada veidi madalama või kõrgema eesmärgi.

Sobiva eesmärgi seadmiseks võtavad nad arvesse teie praegust seisundit ja haiguslugu.

Ole kaastundlik enda vastu

Kui teil on raske veresuhkrut hoida sihtmärkide piires või täita muid ravieesmärke, proovige mitte olla liiga raske endale.

II tüüpi diabeet on keeruline seisund, mis võib aja jooksul muutuda, isegi kui järgite soovitatud raviplaani.

Muud elumuutused ja väljakutsed võivad samuti takistada teie ravieesmärkide saavutamist.

Kui teil on raskusi oma eesmärkide saavutamisega, andke sellest oma tervishoiuteenuse osutajale teada.

Mõnel juhul võivad nad soovitada muuta oma elustiili harjumusi, välja kirjutatud ravimeid või muid raviplaani osi. Aja jooksul võivad nad kohandada ka teie veresuhkru eesmärke.

Võimalus kaasa võtta

Realistlike ja konkreetsete eesmärkide seadmine võib aidata teil vähendada veresuhkru taset ja vähendada 2. tüüpi diabeedi komplikatsioonide riski. Teie tervishoiutiim aitab teil seada ja taotleda eesmärke, mis vastavad teie vajadustele.

Rääkige oma arstiga, et saada teavet mõne eesmärgi kohta, mille võiksite oma seisundi juhtimiseks seada.