Võtke kõhulihased ja tagumik pallile

Sisu

• Ülevaade

Tihedad kõhulihased ja vormitud tagumik on kõigi suviste soovide nimekirjas kõrgeimad, kuid tavapäraste krõbinate ja kükkide korduv tegemine võib muutuda tüütuks ja isegi aeglustada teie edusamme, kui need on ainsad liigutused, mis teie repertuaaris on. Hea uudis: stabiilsuspalli kasutades võite saada paremaid ja kiiremaid tulemusi.

Kui teete krutskeid ja kükke, kui te vormile suurt tähelepanu ei pööra, on lihtne petta ja vältida nende lihaste kasutamist, mille tugevdamiseks kõige rohkem vajate, ütleb San Francisco treener ja pilatese ekspert Elisabeth Crawford, raamatu autor. Tasakaal palli peal (Equilibrio, 2000). Nii lõi Crawford selle eksklusiivse Pilatesel põhineva kõhulihaste ja tagumiku treeningu, mis muudab petmise peaaegu võimatuks. Stabiilsuspalli kasutades sunnivad need väljakutsuvad, kuid graatsilised liigutused sind rohkem lihaseid kaasama ja säilitama täieliku keskendumise; kui muutute lohakaks vaid hetkeks, kaotate tasakaalu. Selle igavust tekitava treeningu tulemuseks on suurepärased kõhulihased ja kindlam tagumik minimaalsete seeriate ja kordustega."Saate kasu treeningrutiinist ja mänguasjaga mängimisest," ütleb Crawford. Nii et mine palli võtma!

Treeningu jaoks klõpsake siin!

Ülevaade