Selle Joe Dowdelli kogukehalise treeninguga saavutage Anne Hathaway moodi keha

Sisu

• Ülevaade

Maailma ühe nõutuima fitness-eksperdina teab Joe Dowdell oma keha hea väljanägemise asju! Tema muljetavaldav kuulsuste klientide nimekiri sisaldab Eva Mendes, Anne Hathaway, Poppy Montgomery, Natasha Bedingfield, Gerard Butlerja Claire Danes kui nimetada mõnda, ja ta treenib ka hulga pro-sportlasi.

Loodud: Kuulsuste treener Joe Dowdell Joe Dowdell Fitnessist. Vaadake tema uut raamatut, Ülim sina, neljafaasiline kogu keha ümberkujundamine naistele, kes soovivad maksimaalseid tulemusi, Amazonil.

Tase: Vahepealne

Töötab: Kõhulihased, õlad, selg, rind, tuharalihased, käed, jalad...kõik!

Varustus: Treeningmatt, hantlid, Šveitsi pall

Kuidas seda teha: Kõik tema Total Body Workouti harjutused tuleks sooritada ringis, 3 päeva nädalas mittejärjestikustel päevadel kokku nelja nädala jooksul. Alustage iga liigutuse 10–12 kordusega ja kui muutute tugevamaks, suurendage vastupanu.

Esimesel ja teisel nädalal tehke iga liigutuse vahel 30-sekundiline puhkus. Kolmandal ja neljandal nädalal vähendage seda 15 sekundiks. Pärast ringraja lõpetamist puhake 60 sekundit ja korrake olenevalt tasemest veel kaks või kolm korda.

Joe Dowdelli täieliku treeningu vaatamiseks klõpsake siin!

Ülevaade