9 parimat toitu, mis kõige tõenäolisemalt põhjustavad toidumürgitust

Sisu

• 1. kodulinnud
• 2. Köögiviljad ja lehtköögiviljad
• 3. Kalad ja koorikloomad
• 4. Riis
• 5. Deli liha
• 6. Pastöriseerimata piimatooted
• 7. Munad
• 8. Vili
• 9. Võrsed
• Kuidas vähendada toidumürgituse riski
• Alumine rida

Toidumürgitus juhtub siis, kui inimesed tarbivad toitu, mis on saastunud kahjulike bakterite, parasiitide, viiruste või toksiinidega.

Tuntud ka kui toidust põhjustatud haigus, võib see põhjustada mitmesuguseid sümptomeid, kõige sagedamini kõhukrampe, kõhulahtisust, oksendamist, iiveldust ja isutus.

Rasedatel, väikelastel, eakatel ja krooniliste haigustega inimestel on suurem risk toidumürgituse käes haigestuda.

Teatud toidud põhjustavad tõenäolisemalt toidumürgitust kui teised, eriti kui neid hoitakse, valmistatakse või keedetakse valesti.

Siin on 9 parimat toitu, mis tõenäoliselt põhjustavad toidumürgitust.

1. kodulinnud

Toor- ja alaküpsetatud kodulindudel, nagu kana, part ja kalkun, on suur oht toidumürgituse tekitamiseks.

See on peamiselt tingitud kahte tüüpi bakteritest, Kampülobakter ja Salmonella, mida tavaliselt leidub nende lindude sisikondades ja sulgedes.

Need bakterid saastavad tapmise ajal sageli värsket linnuliha ja nad võivad ellu jääda kuni keetmine tapab nad (1, 2).

Tegelikult selgusid Ühendkuningriigi, USA ja Iirimaa uuringutest, et 41–84% supermarketites müüdavast toorest kanast oli saastunud Kampülobakter bakterid ja 4–5% oli nakatunud Salmonella (3, 4, 5).

Hinnad Kampülobakter kalkuniliha saastumine oli pisut madalam, ulatudes 14–56% -ni, samas kui toore pardi liha saastumise määr oli 36% (6, 7, 8).

Hea uudis on see, et kuigi need kahjulikud bakterid võivad toorel linnulihal elada, eemaldatakse need liha põhjalikul küpsetamisel täielikult.

Riski vähendamiseks veenduge, et kodulinnuliha oleks täielikult läbi küpsetatud, ärge peske toorest liha ja veenduge, et toores liha ei puutuks kokku riistade, köögipindade, lõikelaudade ega muude toitudega, kuna see võib põhjustada ristsaastumist (9). ).

Kokkuvõte Toor- ja alaküpsetatud kodulinnud on toidumürgituse tavaline allikas. Riski vähendamiseks küpseta põhjalikult kana-, pardi- ja kalkuniliha. See kõrvaldab kõik kahjulikud bakterid.

2. Köögiviljad ja lehtköögiviljad

Köögiviljad ja lehtköögiviljad on toidumürgituse tavaline allikas, eriti kui neid süüa toorelt.

Tegelikult on puu- ja köögiviljad põhjustanud mitmeid toidumürgituse puhanguid, eriti salatit, spinatit, kapsast, sellerit ja tomateid (10).

Köögiviljad ja lehtköögiviljad võivad saastada kahjulike bakteritega, näiteks E. coli, Salmonella ja Listeria. See võib esineda tarneahela erinevatel etappidel.

Saastumine võib toimuda puhastamata vee ja määrdunud äravoolu tõttu, mis võib pinnasesse leostuda, kus puu- ja köögivilju kasvatatakse (11).

See võib ilmneda ka määrdunud töötlemisseadmete ja ebahügieeniliste toiduvalmistamise tavade tõttu. Lehtrohelised on eriti riskantsed, kuna neid tarbitakse sageli toorelt (12).

Tegelikult leiti aastatel 1973–2012 85% USA-s toidumürgituse puhangutest, mis olid põhjustatud lehtköögiviljadest nagu kapsas, lehtkapsas, salat ja spinat, toidust, mida valmistati restoranis või toitlustusettevõttes (13).

Riski minimeerimiseks peske salati lehti alati enne söömist põhjalikult. Ärge ostke salatisegu kotte, mis sisaldavad riknenud, muskaalseid lehti ja vältige eelnevalt valmistatud salateid, mis on jäetud toatemperatuuril istuma.

Kokkuvõte Köögiviljad ja lehtköögiviljad võivad sageli kanda kahjulikke baktereid nagu E. coli, Salmonella ja Listeria. Riski vähendamiseks peske alati köögivilju ja salatilehti ning ostke ainult külmkapis pakendatud salateid.

3. Kalad ja koorikloomad

Kalad ja koorikloomad on toidumürgituse tavaline allikas.

Kaladel, mida pole õiges temperatuuris hoitud, on suur oht saastada histamiini - toksiini, mida kalades tekitavad bakterid.

Histamiini ei hävita tavaline keetmistemperatuur ja see põhjustab teatud tüüpi toidumürgitust, mida tuntakse scombroid-mürgistusena. See põhjustab mitmesuguseid sümptomeid, sealhulgas iiveldus, vilistav hingamine ja näo ning keele turse (14, 15).

Teine saastunud kalade põhjustatud toidumürgituse liik on ciguatera kalade mürgistus (CFP). Selle põhjuseks on toksiin, mida nimetatakse siguatoksiiniks, mida leidub enamasti soojas, troopilises vees.

Hinnanguliselt saab CFP igal aastal vähemalt 10 000–50 000 inimest, kes elavad või külastavad troopilisi alasid. Nagu histamiin, ei hävita seda ka tavaline keetmistemperatuur ja seetõttu on kahjulikke toksiine pärast keetmist olemas (16).

Karpides, näiteks karbid, rannakarbid, austrid ja kammkarbid, on ka toidumürgituse oht. Karpide tarbitavad vetikad tekitavad palju toksiine ja need võivad koguneda karpide lihasse, tekitades karpide tarbimisel ohtu inimestele (17).

Poest ostetud karploomi on tavaliselt ohutu süüa. Vaatlemata aladelt püütud koorikloomad võivad siiski olla ohtlikud reovee, sademevee kanalisatsiooni ja septikute saastumise tõttu.

Riski vähendamiseks ostke poest ostetud mereande ja veenduge, et hoiate neid enne toiduvalmistamist jahutatult ja külmas. Veenduge, et kala oleks läbi keedetud, ja küpseta karbid, rannakarbid ja austrid, kuni koored avanevad. Visake ära koored, mis ei avane.

Kokkuvõte Kalad ja koorikloomad on histamiini ja toksiinide olemasolu tõttu tavaline toidumürgituse allikas. Riski vähendamiseks kleepige poest ostetud mereannid ja hoidke neid enne kasutamist jahutatuna.

4. Riis

Riis on üks vanimaid teravilja ja põhitoiduks enam kui poolele maailma elanikkonnast. Toidumürgituse korral on see aga kõrge riskiga toit.

Keetmata riis võib olla nakatunud eostega Bacillus cereus, bakter, mis toodab toksiine, mis põhjustavad toidumürgitust.

Need eosed võivad elada kuivades tingimustes. Näiteks võivad nad teie sahvris küpsetamata riisi pakendis ellu jääda. Nad võivad ka küpsetusprotsessist läbi elada (18).

Kui keedetud riis jäetakse toatemperatuuril seisma, kasvavad need spoorid bakteriteks, mis soojas niiskes keskkonnas õitsevad ja paljunevad. Mida kauem riisi toatemperatuuril seisma jäetakse, seda tõenäolisem, et seda süüa pole ohtlik (19).

Riski vähendamiseks serveerige riisi kohe, kui see on keedetud, ja jahutage järelejäänud riis pärast keetmist võimalikult kiiresti. Küpsetatud riisi kuumutamisel veenduge, et see auruks lõpuni kuuma (19).

Kokkuvõte Riis on kõrge riskiga toit tänu Bacillus cereus. Selle bakteri eosed võivad elada kuumtöötlemata riisis ning riisi keetmisel võivad need kasvada ja paljuneda. Riski vähendamiseks sööge riisi kohe pärast keetmist ja jahutage jäägid kohe.

5. Deli liha

Deli liha, sealhulgas sink, peekon, salaam ja kuumad koerad, võivad olla toidumürgituse allikad.

Nad võivad olla saastunud kahjulike bakteritega, sealhulgas Listeria ja Staphylococcus aureus töötlemise ja valmistamise mitmes etapis.

Saastumine võib toimuda otse kokkupuutel saastunud toorlihaga või halva personali poolt korraldatud hügieeni, halva puhastuspraktika ja puhastamata seadmete, näiteks viilutuslintide (20, 21) ristsaastumisega.

Esitatud määrad Listeria viilutatud veiseliha, kalkuniliha, kana, singi ja paté puhul on vahemikus 0–6% (22, 23, 24, 25).

Kõigist surma põhjustatud surmadest Listeria- saastunud deli liha, 83% põhjustatud deli lettidest viilutatud ja pakendatud deli lihast, 17% aga eelpakendatud deli lihatoodetest (26).

Oluline on märkida, et kogu lihaga kaasneb toidumürgituse oht, kui seda ei küpsetata ega ladustata õigesti.

Hotdogs, hakkliha, vorstid ja peekon tuleks põhjalikult keeta ja neid tuleks kohe pärast keetmist tarbida. Viilutatud lõunasöögiliha tuleks hoida külmkapis, kuni see on söömiseks valmis.

Kokkuvõte Deli liha, sealhulgas sink, salaam ja kuumad koerad, võivad olla saastunud toidumürgitust põhjustavate bakteritega. Tähtis on säilitada deli liha külmkapis ja küpsetada liha enne söömist põhjalikult.

6. Pastöriseerimata piimatooted

Pastöriseerimine on vedeliku või toidu kuumutamine kahjulike mikroorganismide hävitamiseks.

Toidutootjad pastöriseerivad piimatooteid, sealhulgas piima ja juustu, et muuta need ohutuks tarbimiseks. Pastöriseerimine tapab kahjulikke baktereid ja parasiite, näiteks Brucella, Kampülobakter, Krüptosporidium, E. coli, Listeria ja Salmonella.

Tegelikult on pastöriseerimata piima ja piimatoodete müük USA 20 osariigis ebaseaduslik (27).

Aastatel 1993–2006 oli USA-s üle 1500 toidumürgituse, 202 hospitaliseerimist ja kaks surma, mis tulenes piima joomisest või pastöriseerimata piimast valmistatud juustu söömisest (28).

Veelgi enam, pastöriseerimata piim põhjustab vähemalt 150 korda suurema tõenäosusega toidumürgituse ja 13 korda tõenäolisemalt haiglaravi kui pastöriseeritud piimatooted (29).

Pastöriseerimata piimatoodete toidumürgituse ohu minimeerimiseks ostke ainult pastöriseeritud tooteid. Hoidke kogu piimatooteid temperatuuril 40 ° F (5 ° C) või madalamal ning visake välja meierei, mille kõlblikkusaeg on möödunud (30, 31).

Kokkuvõte Pastöriseerimine hõlmab toitude ja vedelike kuumutamist, et hävitada kahjulikud mikroorganismid, näiteks bakterid. Pastöriseerimata meiereid on seostatud toidumürgituse kõrge riskiga.

7. Munad

Kuigi munad on uskumatult toitainerikkad ja mitmekülgsed, võivad nad toorelt või alatoiduna tarbimisel olla ka toidumürgituse allikad.

Seda seetõttu, et munad võivad kanda Salmonella bakterid, mis võivad saastada nii munakoori kui ka muna sisemust (32).

1970. ja 1980. aastatel olid saastunud munad peamine nakkusallikas Salmonella mürgitus USA-s. Hea uudis on see, et alates 1990. aastast on muna töötlemisel ja tootmisel tehtud edusamme, mis on viinud selleni, et neid on vähem Salmonella puhangud (33).

Hoolimata sellest igal aastal Salmonella- USA toidu- ja ravimiameti (FDA) andmetel põhjustavad nakatunud munad umbes 79 000 toidumürgitust ja 30 surma.

Oma riski vähendamiseks ärge tarbige pragunenud või määrdunud koorega mune. Võimaluse korral vali retseptides pastöriseeritud munad, mis nõuavad tooreid või kergelt keedetud mune.

Kokkuvõte Toored ja alaküpsetatud munad võivad kanda Salmonella bakterid. Valige võimalusel pastöriseeritud munad ja vältige mune, millel on pragunenud või määrdunud kest.

8. Vili

Mitmeid puuviljatooteid, sealhulgas marju, meloneid ja eelnevalt valmistatud puuviljasalateid, on seostatud toidumürgituse puhangutega.

Maapinnal kasvatatavatel puuviljadel, näiteks kantaluup (arbuus), arbuus ja meemesi melon, on suur oht toidumürgituse põhjustamiseks Listeria bakterid, mis võivad kasvada koorikul ja levida viljalihasse (35).

Ajavahemikul 1973–2011 oli USA-s teatatud 34 melonitega seotud toidumürgituse puhangust. Selle tulemuseks oli 3 602 teatatud haigusjuhtumit, 322 hospitaliseerimist ja 46 surma.

Kantalupid moodustasid 56% puhangutest, arbuusid 38% ja kibuvitsa melonid 6% (36).

Cantaloupe on oma kareda, võrgustatud naha tõttu eriti ohtlik vili, mis pakub kaitset Listeria ja muud bakterid. See raskendab bakterite täielikku eemaldamist, isegi puhastamisega (37).

Värsked ja külmutatud marjad, sealhulgas vaarikad, murakad, maasikad ja mustikad, on ka kahjulike viiruste ja bakterite, eriti A-hepatiidi viiruse põhjustatud toidumürgituse tavaline allikas.

Marjade saastumise peamisteks põhjusteks on kasvatamine saastunud vees, marjakorjajate kehvad hügieenitavad ja töötlemise ajal nakatunud marjadega ristsaastumine (38).

Puuviljade pesemine enne söömist võib riske vähendada, nagu ka toidu valmistamine. Kui sööte melonit, peske kindlasti kamar. Sööge puuvilju kohe, kui need on tükeldatud, või asetage need külmkappi. Vältige eelnevalt pakendatud puuviljasalateid, mida pole jahutatud ega külmkapis hoitud.

Kokkuvõte Puuviljadel, eriti melonil ja marjadel, on suur toidumürgituse oht. Enne söömist peske alati puuvilju ja sööge kohe värskelt lõigatud puuvilju või hoidke neid külmkapis.

9. Võrsed

Igasuguseid töötlemata idusid, sealhulgas lutserni, päevalille, seente ja ristiku idusid, peetakse toidumürgituse ohtlikuks.

See on peamiselt tingitud bakterite, sealhulgas Salmonella, E. coli ja Listeria.

Seemned vajavad võrsete kasvamiseks sooje, niiskeid ja toitainerikkaid tingimusi. Need tingimused on ideaalsed bakterite kiireks kasvuks.

Aastatel 1998–2010 dokumenteeriti USA-s 33 seemne- ja ubade puhangut ning neist teatati, et need tabasid 1330 inimest (39).

Aastal 2014 saastusid ubajahud Salmonella bakterid põhjustas toidumürgituse 115 inimesel, kellest veerand hospitaliseeriti (40).

FDA soovitab rasedatel naistel hoiduda igat liiki toore võrsete tarbimisest. Selle põhjuseks on asjaolu, et rasedad on kahjulike bakterite mõju suhtes eriti tundlikud (41).

Õnneks aitab võrsete keetmine tappa kahjulikke mikroorganisme ja vähendab toidumürgituse riski.

Kokkuvõte Võrsed kasvavad niisketes, soojades oludes ja on ideaalne keskkond bakterite paljunemiseks. Toiduvalmistamise idud võivad aidata vähendada toidumürgituse riski.

Kuidas vähendada toidumürgituse riski

Siin on mõned lihtsad näpunäited toidumürgituse ohu minimeerimiseks:

• Harjutage head hügieeni: Enne toidu valmistamist peske käsi seebi ja kuuma veega. Pese alati käsi kohe pärast toores liha ja linnuliha puudutamist.
• Vältige toores liha ja linnuliha pesemist: See ei tapa baktereid - see levib ainult teistele toitudele, köögiriistadele ja köögipindadele.
• Vältige ristsaastumist: Kasutage eraldi lõikelaudu ja noad, eriti toore liha ja linnuliha puhul.
• Ärge ignoreerige kõlblikkusaega: Tervise ja ohutuse huvides ei tohiks toite süüa pärast kõlblikkusaega. Kontrollige regulaarselt oma toidu kõlblikkusaegu ja visake see välja, isegi kui toit näeb välja ja lõhnab hästi.
• Keetke liha põhjalikult: Veenduge, et jahvatatud liha, vorstid ja linnuliha oleks keskosas läbi küpsetatud. Pärast keetmist peaksid mahlad tühjenema.
• Pese värskeid tooteid: Pese lehtköögivilju, köögivilju ja puuvilju enne nende söömist isegi siis, kui need on eelnevalt pakendatud.
• Hoidke toitu ohutul temperatuuril: 40–140 ° F (5–60 ° C) on ideaalne temperatuur bakterite paljunemiseks. Ärge jätke ülejääke toatemperatuuril istuma. Pange need hoopis külmkappi.

Kokkuvõte Toidumürgituse riski vähendamiseks võite võtta mitmeid samme. Harjutage head hügieeni, kontrollige kõlblikkusaegu, peske puu- ja köögivilju enne nende söömist ning hoidke toitu temperatuuride ohutsoonist 40–140 ° F (5–60 ° C) väljas.

Alumine rida

Toidumürgitus on haigus, mis on põhjustatud bakterite, viiruste või toksiinidega saastunud toidu söömisest.

Selle tulemuseks võivad olla mitmesugused sümptomid, näiteks kõhukrambid, kõhulahtisus, oksendamine ja isegi surm.

Linnuliha, mereannid, delikatess liha, munad, pastöriseerimata piimatooted, riis, puu- ja köögiviljad kannavad suurt toidumürgituse ohtu, eriti kui neid ei ladustata, valmistata ega küpsetata õigesti.

Riski minimeerimiseks järgige ülaltoodud lihtsaid näpunäiteid, et oleksite nende toitude ostmisel, käitlemisel ja ettevalmistamisel eriti ettevaatlik.