8 hammustust teie bitide jaoks: teie tupe lemmiktoidud

Sisu

• 1. Jõhvikad aitavad UTI-dega toime tulla
• Jõhvikad tupe tervisele
  
• 2. Söö viljakuse nimel rohkem maguskartulit
• Maguskartul tupe tervisele
  
• 3. Probiootikumid toovad häid baktereid ka sinna alla
• Probiootikumid tupe tervisele
  
• 4. Taimsed rasvad paremaks ringluseks ja sugutungiks
• Taimsed rasvhapped tupe tervisele
  
• 6. Õun orgasmide jaoks
• Õunad tupe tervise jaoks
  
• 6. Soja, mis aitab vähendada östrogeeni taset
• Soja tupe tervise jaoks
  
• 7. Avokaadod oma naiselikele seintele
• Avokaadod tupe tervisele
  
• 8. Leherohelised aitavad vähendada tupe kuivust
• Leherohelised tupe tervise jaoks
  
• Enne seksi hoidu eemale toitudest, mis ajavad su pissile lõhna

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Tervise tasakaalustamine vöö all

Tasakaalustamata pH. Kõlab nagu keemiatund, eks? Lisage sõna tupe ja siis piisab sellest, kui paneme meid vingerdama. Sõna otseses mõttes - sest kui tunnete end seal all erinevalt, näiteks uue lõhna või tavapärasest suurema voolusega, võib see olla märk sellest, et teie tupe pH on väljas.

Tasakaalustatud tupe pH peab jääma vahemikku 3,8 kuni 4,5. Sel hetkel, kui see liiga kaua tasakaalust väljas viibib, on bakteritel võimalus areneda ja tekitada ebamugavusi - või UTI-sid. See ei tähenda, et kõik peaksid hakkama iga päev oma pH-d kodus testima. (Aga kui teil on võimaliku bakteriaalse vaginoosi sümptomeid, võib kodune testimine teil kiiremini diagnoosida ja ravida.)

Kuid ärge muretsege, daamid. Teie tupp on üsna hea enda kaitsmisel ja puhastamisel. Nõuetekohane tupehooldus, nagu hea hügieen, ohutu seks ja regulaarsed günekoloogilised visiidid, mängivad kõik teie pH kontrolli all hoidmisel.

Kuid lihtsamaid viise tervise edendamiseks vöö alt? Toit. Siin on kaheksa söögikorda, mis toimivad teie tupe, seinte ja kõigi jaoks.

1. Jõhvikad aitavad UTI-dega toime tulla

Oleme kõik kuulnud populaarseid nõuandeid või neid arvesse võtnud: UTI-de raviks jooge jõhvikamahla. Kuid kas selle kohta on tõendeid?

Värsked jõhvikad või 100-protsendiline jõhvikamahl (mitte magustatud kraam) on täis antioksüdante ja happelisi ühendeid, mis võivad aidata bakteritel põie seina külge kleepuda. et jõhvikad võivad olla eriti kasulikud UTI-de ennetamisel naistel, kellel on korduvad või hiljutised UTI-probleemid. Lihtsalt veenduge, et hoiate eemal suhkruga koormatud jõhvikamahla sortidest, mis võivad seal allpool asju veelgi halvendada.

Jõhvikad tupe tervisele

• sisaldavad võimsaid happelisi ühendeid bakteritega võitlemiseks
• sisaldavad immuunsuse tugevdamiseks antioksüdante, E-vitamiini ja C-vitamiini
• Pro-tip: Valige looduslikud ja suhkruvabad mahlasordid või värsked jõhvikad. Pole nende hapu maitse austaja? Segage värskete puuviljasmuutide hulka või proovige võtta puhtaid jõhvikapille.

2. Söö viljakuse nimel rohkem maguskartulit

Nendel kartulitel on magusaid eeliseid, eriti naistele, kes üritavad rasestuda. Rikas beeta-karoteeni ja A-vitamiini sisaldav maguskartul aitab tugevdada ja kaitsta emaka seinu. On uuritud, et beetakaroteenil ja A-vitamiinil on otsene mõju nii meestele kui naistele.

Bataadis leiduvad toitained aitavad ka suguhormoonide tootmisel ja neid soovitatakse sageli polütsüstiliste munasarjade sündroomiga (PCOS) naistele.

Maguskartul tupe tervisele

• sisaldavad suures koguses A-vitamiini, mis on seotud viljakusega
• aitab tugevdada lihaste kudesid tupe ja emaka tervete seinte jaoks
• Pro-tip: alustage oma hommikut ühe sellise maitsva ja tervisliku maguskartuli röstsaia retseptiga, mis sisaldab energiat ja rohkelt A-vitamiini.

3. Probiootikumid toovad häid baktereid ka sinna alla

Probiootirikas toit, näiteks kääritatud toidud nagu kimchi ja jogurt, on kasulikud mitte ainult teie soolestikule. Nad tasakaalustavad teie pH taset ja.

Nende toitude elusad ja aktiivsed kultuurid annavad meie kehale hoogu headele bakteritele, mis on eriti kasulik pärmseente infektsioonide ennetamisel. Veelgi parem, kaltsium (sisaldub palju jogurtis) PMS-i sümptomite leevendamiseks.

Probiootikumid tupe tervisele

• suudab tasakaalustada pH taset ja tuua rohkem "häid" baktereid
• võib aidata nakkusi peletada ja pärmseente infektsioone ennetada
• sisaldavad kaltsiumi (jogurtis), mis võib aidata PMS-i sümptomeid leevendada
• Pro-tip: Kas kääritatud toidud ajavad teid närvi? Hankige 411 nende tervisele kasulike omaduste kohta ja õppige isegi, kuidas neid ise valmistada.

4. Taimsed rasvad paremaks ringluseks ja sugutungiks

Oomega-3 rasvhapped aitavad vereringet ja verevoolu, mis on hea uudis teie sugutungile. Neid asendamatuid rasvhappeid, nagu ka teisi astelpajuõlis leiduvaid aineid, nagu palmitool-, linool-, oleiin- ja palmitiinhape, näidati 2014. aasta uuringus, mis aitab postmenopausis naistel tupekuivust.

Menstruaaltsükli kramp tõmbab teid alla? Uuringud on ka näidanud, et kalaõli saab tõhusamalt kui ibuprofeen.

Taimsed rasvhapped tupe tervisele

• ravige valulikke menstruatsioonivalusid tõhusamalt kui ibuprofeen
• soodustavad vereringet ja võivad leevendada tupe kuivust
• Pro-tip: Leidke need asendamatud rasvhapped õlisest kalast (näiteks lõhe), linaseemnetest, munadest, kreeka pähklitest ja muust.

6. Õun orgasmide jaoks

Õun päevas hoiab arsti eemal ... ja hoiab voodis asjad ilmselt huvitavamad! Soovitas, et naistel, kes sõid korra päevas õuna, oleks parem seksuaalelu. Üks fütoöstrogeen floridsiin Arvatakse, et õuntes leiduv toime soodustab paremat seksuaalfunktsiooni, erutust, määrimist ja võimekust orgasmiks.

Boonus: Naistel, kes tarbivad kaks või enam portsjonit tsitrusvilju päevas, ei teki emaka fibroidid vähem.

Õunad tupe tervise jaoks

• sisaldavad fütoöstrogeeni floridziini ja antioksüdante, mis aitavad stimuleerida tupe verevoolu
• edendada paremat seksuaalfunktsiooni, määrimist ja orgasmivõimet

6. Soja, mis aitab vähendada östrogeeni taset

Soja võib olla veidi vaieldav teema. Kuid sojas leiduvad fütoöstrogeenid - ühendid, mis jäljendavad kehas östrogeeni - on tupe tervisele head uudised, eriti östrogeenitaseme langusega inimestel. Östrogeeni taseme langusel organismis on palju erinevaid põhjuseid, alates ravimitest kuni menopausini, kuid üheks sümptomiks on tupe kuivus.

Nii et soja aitab nii: kas need on hüdrofiilsed (mis võimaldab teie lihastel hoida rohkem vett) ja sisaldavad isoflavoone (taimset päritolu fütoöstrogeeni), mida on uuritud postmenopausis naistel.

Soja tupe tervise jaoks

• sisaldab taimse päritoluga fütoöstrogeeni, mis on kasulik östrogeeni tasemega naistele
• võib aidata tupekuivuse korral ning kasu naha ja veresoonte tervisele postmenopausis naistel
• Pro-tip: Valige minimaalselt töödeldud sojatooted, nagu näiteks edamame, tofu, tempeh ja miso.

7. Avokaadod oma naiselikele seintele

Teie lemmik röstsaia on ka teie seksuaalelu jaoks suurepärane - kes teadis? Avokaados on palju tervislikke rasvu, B-6-vitamiini ja kaaliumi - kõigil neil on positiivne mõju teie libiidole. See libiido tõstev puuvili (jah, see on puu!) Võib parandada määrimist ja tugevdada tupe seinu ning võib küllastumata rasvade tõttu isegi suureneda. Piisavalt naljakas, kuid asteegid nimetasid avokaadopuud tegelikult lõdvalt “munandipuuks”.

Avokaadod tupe tervisele

• sisaldavad libiidot suurendavaid tervislikke rasvu, vitamiini B-6 ja kaaliumi
• võib parandada määrimist ja tugevdada tupe seinu
• Pro-tip: Mõelge guacamole'ist kaugemale! Avokaado söömiseks on 23 võimalust või võite alustada toiduvalmistamist avokaadoõliga.

8. Leherohelised aitavad vähendada tupe kuivust

Mis on lehtköögiviljad mitte hea ?! Lisage tupe tervis nende pikkade tervisega seotud eeliste hulka. Tume lehtköögirohi on ja suurendab vereringet tänu paljudele toitainetele, sealhulgas toidunitraatidele. See võib aidata vältida tupe kuivust ja suurendada stimulatsiooni, mis pole kunagi halb.

Nendes rohelistes on ka palju E-vitamiini, magneesiumi ja kaltsiumi, mis kõik on kasulikud lihaste tervisele, sealhulgas tupelihastele.

Leherohelised tupe tervise jaoks

• on loomulikult verd puhastavad ja parandavad vereringet
• vältida tupe kuivust ja suurendada stimulatsiooni
• Pro-tip: Mõelge roheliselt ja lisage oma dieeti rohkem lehtkapsast, kaelakeed, spinatit ja mangoldit.

Enne seksi hoidu eemale toitudest, mis ajavad su pissile lõhna

Mis siis mitte sööma? Üldine rusikareegel on jätta vahele suhkrutesse ja transrasvadesse lisatud toidud ning muud töödeldud toidud.

Kui plaanite seksida (eriti suukaudselt), võiksite vältida spargli söömist, mis on teie pissi ajutine süüdlane.

Nende kaheksa hammustuse abil saate oma tupe (ja ennast) prioriteediks seada. Veelgi parem, proovige luua retsepte, mis sisaldavad mitut sellist toitu! See tervislik taimetoitlane läätsepraad sisaldab näiteks pooli neist: maguskartulit, leherohelist, probiootikumirikast Kreeka jogurtit ja avokaadot.