Kuu treeningklass: Indo-Row

Sisu

• Ülevaade

Soovides katkestada oma iganädalase treeningtsükli-jooksmine, raskuste tõstmine ja ketramine-proovisin sõudmismasinate rühmatreeningut Indo-Row. Josh Crosby, Indo-Row looja ja meie juhendaja, aitas mul ja teistel algajatel masinaid seadistada, et saaksime väntama hakata. Pärast viieminutilist soojendust läbisime harjutusi, mille eesmärk oli meile tehnikat õpetada. Josh rõõmustas meid toas ringi liikudes, motiveerides meid oma energia, intensiivsuse ja muusikaga.

Oma masina ekraanikuva vaadates sain automaatset tagasisidet oma intensiivsuse ja vahemaa kohta. Puudusid vastupanu nupud, millega nokitseda; Toitsin masinat oma jõududega. Jooksjana kaldun keskenduma kiirusele, seega oli mul raske käiku vahetada ning pingutada ja tõmmata kõvasti, mitte kiiresti. Minu kalduvus oli silitada kiiremini kui minu kõrval, kuid nagu Josh selgitas, oli eesmärk sõuda sünkroonis ülejäänud klassiga, töötades koos meeskonnana, kui sõudksid kolju peal vee peal.

Umbes poole peal 50-minutilisest sessioonist erineva intensiivsusega intervalle tehes sattusin selle rütmi sisse. Tundsin, kuidas mu jalad, kõhulihased, käed ja selg töötasid läbi iga löögi. Üllataval kombel tegi suurema osa tööst minu alakeha. Kui mu süda puperdas, võisin öelda, et tegin sama hea kardiotreeningu kui jooksmine, kuid miinus põlvede põksumine. Ma lõin umbes 500 kalorit (145-naeline naine põletab sõltuvalt intensiivsusest 400 kuni 600). Lisaks toonisin ülakeha, mis on minu jaoks õnnistus, kuna mul on harva piisavalt aega jõutreeninguteks. "Inimesed on oma keha täielikult ümber määratlenud, pingutanud tagumikku, kõhulihaseid ja tuuma," ütleb Crosby.

Lõpetasime klassi 500 meetri jooksuga, mõõdetuna meie ekraanil. Justkui võistleksime olümpial, jagunesime eri riike esindavateks meeskondadeks. Sõudsin Lõuna-Aafrikasse ja ei tahtnud oma meeskonnakaaslastele pettumust valmistada, 65-aastane klassiklass vasakul ja 30-aastane esimene taimer paremal. Lõuna -Aafrika meeskond ei võitnud, kuid ületasime finišijoone tugeva, uhke ja virgunud.

Kus saate seda proovida: Revolution Fitness Santa Monicas ja The Sports Club/LA Los Angeleses, Beverly Hills, Orange County, New York City. Lisateabe saamiseks minge saidile indo-row.com.

Ülevaade