See fitnessiblogija loobus kardiotreeningust raskuste tõstmiseks, et saavutada alati soovitud kõhulihased

Sisu

• Ülevaade

Fitnessiblogija Lindsey ehk @Lindseylivingwell on olnud kirglik tervise ja heaolu vastu alates sellest ajast, kui tal 7-aastaselt avatud südameoperatsioon tehti. Kuigi ta püüdis alati olla heas vormis, ei teinud ta aastaid seda õiget teed. Hiljutises Instagrami postituses jagab 24-aastane naine, kuidas tema lähenemine fitnessile on aja jooksul muutunud ja mida ta pidi selleni jõudmiseks tegema. [Loe: tõestus selle kohta, et kalorite kärpimine hullumeelsena ei anna teile soovitud keha]

"Vasakpoolne tüdruk tegi kõik endast oleneva, et hoida lamedat kõhtu," kirjutas Lindsey allkirjas. "Lõputud tunnid kardiotreeninguid, süsivesikute ja muude toidugruppide piiramine, kalorite piiramine. Kaalulangus oli tema eesmärk number üks. Ja ausalt öeldes tundis ta end kohutavalt."

"VILK EDASI paremal olevale tüdrukule," jätkas ta. "Tere, see on minu tänane päev. See tüdruk tõstab raskusi 3-4 korda nädalas. Jah, ma ikka tegelen kardioga. Aga minu peamine eesmärk on lihaseid kasvatada, mitte kaalust alla võtta."

Seda silmas pidades jagas Lindsey, et lõpetas oma kalorite piiramisele keskendumise ja hakkas jälgima makrotoitaineid-toidukomponente, nagu süsivesikud, rasvad ja valgud, mida teie keha vajab. (Siin on see, mida peate teadma oma makrotoitainete loendamise ja IIFYM dieedi kohta.) Nädalate jooksul pärast uut lähenemist hakkas ta nägema oma keha muutusi-uut lihastoonust, mis andis võimaluse kärbitud ja toonides kõhulihastele.

"Mind ei huvita, et ma vähem ei kaalu," kirjutas ta. "Mind ei huvita, et mu reied näevad suuremad välja. See on LIHAS. Ma ei taha kõhn välja näha, ma tahan olla tugev."

Kuigi iga keha on erinev, on Lindsey kogemus tõestuseks, et kalorite vähendamine ja toitumise liigne piiramine ei ole õige tee. Teil on vaja põhjalikku toitumiskava, et jõusaalis jõudu anda. Nagu Lindsey ise ütleb: "Tehke kõike, mis teie jaoks sobib ja aitab teil olla teie parim, TERVE mina. Tervislik näeb igaühe jaoks erinev välja. Te saite selle."

Ülevaade