Väsimus ja depressioon: kas need on omavahel seotud?

Sisu

• Mis on depressiooni ja väsimuse erinevused?
• Õnnetu ühendus
• Depressiooni ja väsimuse diagnoosimine
• Depressiooni ja väsimuse ravimine
• Millal pöörduda arsti poole
• Toiduparandus: toidud väsimusele võitmiseks

Kuidas on depressioon ja väsimus seotud?

Depressioon ja kroonilise väsimuse sündroom on kaks seisundit, mis võivad kedagi isegi pärast head ööd välja puhata. Mõlemad tingimused on korraga saadaval. Samuti on väsimustundeid kerge eksitada depressiooni vastu ja vastupidi.

Depressioon tekib siis, kui inimene tunneb pikka aega kurbust, ärevust või lootusetust. Depressiooniga inimestel on sageli uneprobleeme. Nad võivad magada liiga palju või üldse mitte magada.

Kroonilise väsimussündroom on seisund, mis põhjustab inimesel pidevat väsimustunnet ilma igasuguse põhjuseta. Mõnikord diagnoositakse kroonilise väsimuse sündroom depressioonina valesti.

Mis on depressiooni ja väsimuse erinevused?

Peamine erinevus nende seisundite vahel on see, et kroonilise väsimuse sündroom on peamiselt füüsiline häire, depressioon aga vaimse tervise häire. Nende kahe vahel võib olla teatud kattuvus.

Depressiooni sümptomiteks võivad olla:

• pidevad kurbuse, ärevuse või tühjuse tunded
• lootusetuse, abituse või väärtusetuse tunne
• mittehuvi hobide vastu, mis teile kunagi meeldisid
• söö liiga palju või liiga vähe
• keskendumisraskused ja otsuste langetamine

Füüsilised sümptomid võivad ilmneda ka depressiooni korral. Inimestel võib olla sageli:

• peavalud
• krambid
• maoärritus
• muud valud

Neil võib olla probleeme ka magamise või öö läbi magamisega, mis võib põhjustada kurnatust.

Kroonilise väsimussündroomiga inimestel on sageli füüsilisi sümptomeid, mis ei ole tavaliselt seotud depressiooniga. Need sisaldavad:

• liigesevalu
• hellad lümfisõlmed
• lihasvalu
• käre kurk

Depressioon ja kroonilise väsimuse sündroom mõjutavad inimesi erinevalt ka nende igapäevases tegevuses. Depressiooniga inimesed tunnevad end sageli väga väsinuna ega ole huvitatud ühegi tegevuse tegemisest, olenemata ülesandest või vajalikust pingutusest. Vahepeal soovivad kroonilise väsimussündroomiga inimesed tegeleda tegevustega, kuid tunnevad end selleks lihtsalt liiga väsinud.

Kummagi seisundi diagnoosimiseks püüab arst välistada muud häired, mis võivad põhjustada sarnaseid sümptomeid. Kui teie arst arvab, et teil on depressioon, võivad nad suunata teid vaimse tervise eksperdi juurde hindamiseks.

Õnnetu ühendus

Kahjuks võivad kroonilise väsimussündroomiga inimesed langeda depressiooni. Ja kuigi depressioon ei põhjusta kroonilise väsimussündroomi, võib see kindlasti põhjustada suurenenud väsimust.

Paljudel kroonilise väsimussündroomiga inimestel on unehäired, näiteks unetus või uneapnoe. Need tingimused muudavad väsimuse sageli hullemaks, kuna need takistavad inimestel head ööd puhata. Kui inimesed tunnevad end väsinuna, ei pruugi neil olla motivatsiooni ega energiat oma igapäevaste toimingute tegemiseks. Isegi postkasti juurde kõndimine võib tunduda maratonina. Vähene soov midagi teha võib panna nad depressiooni tekkimise ohtu.

Väsimus võib soodustada ka depressiooni. Depressiooniga inimesed tunnevad end sageli väga väsinuna ega soovi ühestki tegevusest osa võtta.

Depressiooni ja väsimuse diagnoosimine

Depressioonidiagnoosi seadmiseks küsib arst teie haigusloo kohta ja annab teile küsimustiku, mis hindab depressiooni. Nad võivad kasutada muid meetodeid, näiteks vereanalüüse või röntgenikiirgust, veendumaks, et mõni muu häire ei põhjusta teie sümptomeid.

Enne kroonilise väsimussündroomi diagnoosimist viib teie arst läbi mitu testi, et välistada muud tingimused, mis võivad põhjustada sarnaseid sümptomeid. Need võivad hõlmata rahutute jalgade sündroomi, diabeeti või depressiooni.

Depressiooni ja väsimuse ravimine

Teraapia või nõustamine võib aidata depressiooni ravida. Seda saab ravida ka teatud ravimitega. Nende hulka kuuluvad antidepressandid, antipsühhootikumid ja meeleolu stabiliseerivad ained.

Antidepressantide võtmine võib mõnikord kroonilise väsimussündroomi sümptomeid veelgi süvendada. Sellepärast peaks arst enne ravimite väljakirjutamist kontrollima teid depressiooni ja kroonilise väsimussündroomi suhtes.

Mitmed ravimeetodid võivad aidata kroonilise väsimussündroomi, depressiooni või mõlema korral. Need sisaldavad:

• sügava hingamise harjutused
• massaaž
• venitades
• tai chi (aeglaselt liikuv võitluskunst)
• jooga

Depressiooni ja kroonilise väsimussündroomiga inimesed peaksid proovima välja töötada ka häid magamisharjumusi. Järgmiste toimingute tegemine võib aidata teil kauem ja sügavamalt magada:

• igal õhtul samal kellaajal magama minna
• luua keskkond, mis soodustab und (näiteks pime, vaikne või jahe ruum)
• vältige pikkade uinakute tegemist (piirake neid 20 minutiga)
• vältige toite ja jooke, mis võivad takistada teie head magamist (nt kofeiin, alkohol ja tubakas)
• vältige treenimist vähemalt 4 tundi enne magamaminekut

Millal pöörduda arsti poole

Rääkige oma arstiga, kui võitlete pikaajalise väsimusega või arvate, et teil on depressioon. Nii kroonilise väsimuse sündroom kui ka depressioon põhjustavad muutusi, mis võivad teie isiklikku ja tööelu negatiivselt mõjutada. Hea uudis on see, et õige ravi korral võivad mõlemad tingimused paraneda.

Toiduparandus: toidud väsimusele võitmiseks