Miks tunnen end liiga unisena?

Sisu

• Mis põhjustab liigset unisust?
• Uneapnoe
• Rahutute jalgade sündroom
• Narkolepsia
• Depressioon
• Ravimite kõrvaltoimed
• Vananemine
• Kuidas ravitakse liigset unisust?
• Uneapnoe
• Rahutute jalgade sündroom
• Narkolepsia
• Depressioon
• Vanusega seotud uneprobleemid
• Alumine rida

Liigne unisus on tunne, kui olete päeval eriti väsinud või unine. Erinevalt väsimusest, mis on seotud pigem vähese energiaga, võib liigne unisus tunda end nii väsinuna, et see häirib kooli, tööd ja võib-olla isegi teie suhteid ja igapäevast toimimist.

Liigne unisus mõjutab hinnanguliselt elanikkonda. Seda ei peeta tegelikuks seisundiks, kuid see on teise probleemi sümptom.

Liigse unisuse ületamise võti on selle põhjuse väljaselgitamine. Unega seotud probleeme võib olla mitu päeva.

Mis põhjustab liigset unisust?

Igasugune seisund, mis takistab teil öösel kvaliteetset und, võib päeval põhjustada liigset unisust. Päevane unisus võib olla ainus sümptom, mida teate. Magades võivad ilmneda muud märgid, näiteks norskamine või jalaga löömine.

Paljudele unehäiretega inimestele on see voodipartner, kes jälgib muid põhisümptomeid. Sõltumata põhjusest on oluline, et teie uneseisundit hinnatakse, kui päevane unisus takistab teil oma päeva maksimaalselt ära kasutada.

Liigse unisuse levinumate põhjuste hulgas on:

Uneapnoe

Uneapnoe on potentsiaalselt tõsine seisund, mille korral te korduvalt peatute ja hakkate kogu öö hingama. See võib jätta päeva jooksul uniseks.

Uneapnoel on ka mitmeid muid sümptomeid. Mõned neist hõlmavad järgmist:

• valju norskamine ja õhku ahmimine magamise ajal
• ärkamine kurguvalu ja peavaluga
• tähelepanu probleemid
• ärrituvus

Uneapnoe võib soodustada ka kõrget vererõhku ja muid südameprobleeme, samuti II tüüpi diabeeti ja rasvumist.

Uneapnoed on tegelikult kahte tüüpi. Need kõik võivad põhjustada liigset unisust, sest need kõik hoiavad teid öö jooksul piisavalt sügavalt magamast. Uneapnoe tüübid on:

• Obstruktiivne uneapnoe (OSA). See juhtub siis, kui kõri tagaosa kude lõdvestub teie magamise ajal ja katab osaliselt hingamisteed.
• Keskne uneapnoe (CSA). See juhtub siis, kui aju ei saada õigeid närvisignaale lihastele, mis kontrollivad teie hingamist une ajal.

Rahutute jalgade sündroom

Rahutute jalgade sündroom (RLS) põhjustab vastupandamatut ja ebamugavat soovi jalgu liigutada. Võimalik, et lamate rahulikult, kui hakkate tundma jalgades pulseerivat või sügelevat tunnet, mis paraneb alles siis, kui tõusete ja kõnnite. RLS raskendab uinumist, mille tulemuseks on järgmisel päeval liigne unisus.

Pole selge, mis põhjustab RLS-i, ehkki see võib mõjutada kuni 10 protsenti elanikkonnast. Võib olla geneetiline komponent. Teised uuringud näitavad, et selles võib süüdi olla madal rauasisaldus. Paljud teadlased usuvad ka, et probleemid aju basaalganglionides, mis on liikumise eest vastutav piirkond, on RLS-i aluseks.

Lisateave rahutute jalgade sündroomi kohta.

Narkolepsia

Narkolepsia on sageli valesti mõistetud uneprobleem. Nagu RLS, on see ka neuroloogiline häire. Narkolepsia korral ei reguleeri aju une-ärkveloleku tsüklit korralikult. Narkolepsia korral võite öö läbi magada. Kuid perioodiliselt kogu päeva vältel võite tunda liigset unisust. Võite isegi magada keset vestlust või söögi ajal.

Narkolepsia on üsna haruldane, tõenäoliselt mõjutab see USA-s vähem kui 200 000 inimest. Seda diagnoositakse sageli valesti psühhiaatrilise häire või mõne muu terviseprobleemina. Narkolepsiat võib põdeda igaüks, kuigi see areneb tavaliselt 7–25-aastastel inimestel.

Lisateave narkolepsia kohta.

Depressioon

Unerežiimi märgatav muutus on üks levinumaid depressiooni sümptomeid. Depressiooni korral võite magada palju rohkem või palju vähem kui varem. Kui te ei maga öösiti hästi, kogete päeval tõenäoliselt liigset unisust. Mõnikord on une muutused depressiooni varajaseks tunnuseks. Teiste inimeste jaoks muutuvad teie magamisharjumused pärast muude märkide ilmnemist.

Depressioonil on palju potentsiaalseid põhjuseid, sealhulgas teatud ajukemikaalide ebanormaalne tase, probleemid meeleolu kontrollivate ajupiirkondadega või traumaatilised sündmused, mis raskendavad heledama väljavaate saamist.

Lisateave depressiooni kohta.

Ravimite kõrvaltoimed

Mõned ravimid põhjustavad kõrvaltoimena unisust. Ravimid, mis tavaliselt hõlmavad liigset unisust, hõlmavad järgmist:

• mõned ravimid, mis ravivad kõrget vererõhku
• antidepressandid
• ravimid, mis ravivad ninakinnisust (antihistamiinikumid)
• iiveldust ja oksendamist ravivad ravimid (antiemeetikumid)
• antipsühhootikumid
• epilepsiaravimid
• ravimid, mis ravivad ärevust

Kui arvate, et teie retseptiravim teeb uniseks, pidage enne selle võtmise lõpetamist nõu oma arstiga.

Vananemine

on näidanud, et vanemad inimesed veedavad kõige rohkem aega voodis, kuid saavad madalaima une. Uuringu järgi hakkab unekvaliteet keskealistel täiskasvanutel halvenema. Vananedes kogeme sügavamates unetüüpides vähem aega ja ärkame rohkem keset ööd.

Kuidas ravitakse liigset unisust?

Liigse unisuse ravivõimalused erinevad suuresti, sõltuvalt põhjusest.

Uneapnoe

Üks levinumaid ravimeetodeid on pidev positiivne hingamisteede rõhk (CPAP). See teraapia kasutab väikest voodimasinat, mis pumpab õhku läbi painduva vooliku maski, mis on teie nina ja suu kohal.

CPAP-masinate uuemates versioonides on väiksemad ja mugavamad maskid. Mõned inimesed kurdavad, et CPAP on liiga vali või ebamugav, kuid see on endiselt kõige tõhusam OSA-ravi. See on tavaliselt esimene ravi, mille arst soovitab CSA-le.

Rahutute jalgade sündroom

RLS-i saab mõnikord kontrollida elustiili muutmisega. Abi võib olla jalgade massaažist või soojast vannist enne magamaminekut. Varasel päeval treenimine võib aidata RLS-i ja teie uinumisvõimet.

Teie arst võib soovitada rauapreparaate, kui näib, et teie rauasisaldus on madal. Teie arst võib RLS-i sümptomite kontrollimiseks välja kirjutada ka krambivastaseid ravimeid. Sel juhul arutage kindlasti võimalikke kõrvaltoimeid oma arsti või apteekriga.

Narkolepsia

Narkolepsia sümptomeid saab ravida mõningate elustiili kohandustega. Lühike, plaaniline uinak võib aidata. Samuti on soovitatav kinni pidada tavapärasest une-ärkveloleku režiimist igal õhtul ja hommikul. Muud näpunäited hõlmavad järgmist:

• igapäevane liikumine
• kofeiini või alkoholi vältimine enne magamaminekut
• suitsetamisest loobumine
• lõõgastav enne magamaminekut

Kõik need asjad võivad aidata teil magama jääda ja öösel paremini magada. See võib aidata unisust päeva jooksul vähendada.

Depressioon

Depressiooni saab ravida kombinatsioonis raviga, ravimitega ja elustiili muutmisega. Antidepressandid ei ole alati vajalikud. Kui arst soovitab neid, võib neid ajutiselt vaja minna.

Võimalik, et suudate depressioonist üle saada jututeraapia ja tervislikuma elustiili muutmise kaudu, näiteks rohkem trenni tehes, vähem alkoholi tarbides, tervisliku toitumise järgimisel ja stressi maandamise õppimisel.

Vanusega seotud uneprobleemid

Eluviisimuutused, mis võivad aidata narkolepsiat, võivad aidata ka vanusega seotud uneprobleeme. Kui ainult elustiili muutmisest ei piisa, pidage nõu oma arstiga. Nad võivad välja kirjutada uneravimeid, mis võivad teie unekvaliteeti parandada.

Alumine rida

Piisav magamine on hea tervise jaoks ülioluline. Kui suudate tuvastada oma liigse unisuse põhjuse ja saada ravi, peaksite end päeva jooksul tundma energilisem ja paremini keskendumisvõimega.

Kui teie arst ei küsi teie unerežiimi kohta, lisage päevase unisuse sümptomid vabatahtlikult ja arutage võimalusi nende ületamiseks. Ärge elage väsimusega iga päev, kui teil võib olla haigusseisund, mida saab hõlpsalt ja ohutult ravida.