18 eeterlikku õli, mida saate oma energia suurendamiseks kasutada

Sisu

• 5 eeterlikku õli, mida toetavad uuringud
• Piparmündi eeterlik õli
• Magusad apelsini ja piparmündi eeterlikud õlid
• Eeterlikud piparmündi- ja rosmariiniõlid
• Rosmariini eeterlik õli
• Sidruni eeterlik õli
• Muud eeterlikud õlid, mis väidavad, et tõstavad energiataset, meeleolu ja keskendumist
• Kuidas kasutate eeterlikke õlisid?
• Eeterliku õli parimad tavad
• Võimalikud riskid
• Võimalus kaasa võtta

Eeterlikud õlid on kontsentreeritud ühendid, mis ekstraheeritakse taimedest auru või vee destilleerimise või mehaaniliste meetodite abil, näiteks külmpressimise teel. Eeterlikke õlisid kasutatakse kõige sagedamini aroomiteraapias. Need on tavaliselt kas sissehingatavad või lahjendatud ja kantakse nahale.

Seal on ligi 100 tavaliselt kasutatavat eeterlikku õli, millest igaühel on teatud tervisealased väited, sealhulgas keskendumine, motivatsioon ja energiatõhusus.

Jätkake lugemist, et teada saada, milliseid õlisid saate kasutada väsimuse vähendamiseks ning energiataseme, motivatsiooni ja keskendumise suurendamiseks.

5 eeterlikku õli, mida toetavad uuringud

Mõnel eeterlikul õlil on kliinilised uuringud, mis toetavad väiteid, et need võivad suurendada energiat ja leevendada väsimust.

Väsimust vähendavad ja fookust suurendavad õlid hõlmavad järgmist:

• sidruni eeterlik õli

Piparmündi eeterlik õli

Väike jõudis järeldusele, et piparmündi eeterlik õli on efektiivne väsimuse ennetamiseks ja füüsilise koormuse parandamiseks.

Magusad apelsini ja piparmündi eeterlikud õlid

Tehti järeldus, et magusa apelsini (Citrus sinensis) ja piparmünt (Mentha spicata) eeterlikud õlid võiksid parandada sportlikku sooritust.

Eeterlikud piparmündi- ja rosmariiniõlid

Teine (see tehti hiirtel) leidis, et piparmündi eeterlik õli segatuna rosmariini eeterliku õliga avaldas kasulikku mõju õppimisele ja mälule, samuti vanusega kaasnevad ajukoe oksüdatsiooni markerid.

Rosmariini eeterlik õli

Esimene näitas rosmariiniõli stimuleerivat toimet ja seda, kuidas see mõjutab meeleolu seisundeid, aju lainete aktiivsust ja autonoomset närvisüsteemi.

Hiljem kinnitas 2018. aasta koolilaste uuring, et rosmariin võib aidata keskenduda ja mälu, suurendades potentsiaalselt kooli meeldejätmist.

Sidruni eeterlik õli

Järeldus, et sidruniõli suurendab usaldusväärselt positiivset meeleolu.

Sidruni eeterliku õli kohta on vaja rohkem uurida, kuid traditsiooniliselt arvatakse, et tsitrusviljade lõhnad on meeliülendavad.

Muud eeterlikud õlid, mis väidavad, et tõstavad energiataset, meeleolu ja keskendumist

Aroomiteraapia pooldajad pakuvad, et on palju eeterlikke õlisid, mis pakuvad energiat suurendavaid eeliseid, aidates samal ajal parandada keskendumist ja motivatsiooni.

Järgmine tabel näitab, millised eeterlikud õlid väidavad energiat, meeleolu või loovust suurendavat. Tulevased uuringud peavad neid väiteid täpsustama ja uurima.

Kuidas kasutate eeterlikke õlisid?

Kuigi mõned eeterlike õlide pooldajad segavad õlisid losjoonidega või määrivad neid sidemetele, on levinumad viisid eeterlike õlide kasutamiseks aroomiteraapias:

• Otsene sissehingamine. Eeterliku õli lõhna saab sisse hingata, kasutades individuaalset inhalaatorit, mis sisaldab sageli hõljuvaid eeterliku õli tilkasid kuuma vee peal.
• Kaudne sissehingamine. Lõhna saab sisse hingata ka toa hajuti abil, et lõhna õhku levitada. Tilkade asetamine koele või vatitupsule on veel üks kaudse sissehingamise viis.
• Massaaž. Lahjendatud eeterlikku õli saate naha sisse masseerida. Enne nahale kandmist lahjendage eeterlikku õli kandjaõlis - nagu kookosõli, mandliõli või avokaadoõli.

Eeterliku õli parimad tavad

• Alati eeterlike õlide paikseks määrimiseks kasutage kandjaõli.
• Alati enne nahale kandmist tehke plaastritest.
• Alati osta 100% puhtaid eeterlikke õlisid usaldusväärsest allikast.
• Mitte kunagi võtke eeterlikke õlisid suu kaudu, kui tervishoiutöötaja pole seda soovitanud. Paljud õlid on mürgised.

Võimalikud riskid

Eeterlike õlide tervisealased väited on mõnikord liialdatud ja nende väidete toetuseks võib olla puudu tõenditest.

Kui te võtate ravimeid või teil on tõsine tervislik seisund, pidage enne eeterlike õlide kasutamist nõu oma arstiga.

Kui plaanite eeterlikku õli paikselt kasutada, testige võimaliku allergilise reaktsiooni olemasolu, pannes küünarnukile või randmele tilga või kaks ja katta katseala sidemega. 24 tunni jooksul, kui tunnete sügelust või näete punetust või löövet, ei tohiks õli nahka kasutada.

Kui plaanite lapsega eeterlikke õlisid kasutada, rääkige enne alustamist oma lastearstiga.

Sidruni (ja kõigi tsitrusviljade) eeterlik õli muudab teie naha väga päikesetundlikuks. Ärge asetage nahka päikese kätte, kui olete määrinud tsitruseõli.

Eeterlike õlide õhku levitamisel kaaluge, kes võiksid veel kokku puutuda, sealhulgas rasedad või imetavad naised, astmahaiged, lapsed või lemmikloomad. Mõned eeterlikud õlid võivad olla teatud inimestele ohtlikud.

Võimalus kaasa võtta

Kui leiate end tassi kohvi, suhkru sooda või energiajoogi järele, et oma väsimust ületada, võiksite proovida energiat hoopis eeterliku õliga suurendada. Valige rosmariini, piparmündi või sidruniõli seast.

Arutage seda arstiga ja muid võimalusi oma vähese energiatarbega hetkede lahendamiseks. Nad võivad soovitada muid elustiili valikuid - näiteks dieeti, und ja trenni -, et hoida teie energiatase kõrgel. Nad võivad ka veenduda, et teie väsimus ei ole märk millestki tõsisemast.