3 viga, mis vähendavad ainevahetust ja ei lase kaalust alla võtta

Sisu

• 1. Söö vähe
• 2. Magage vähe
• 3. Vaadake palju televiisorit

Paljude tundide veetmine midagi söömata, hea uneta ja tundide veetmine teleri, arvuti või mobiiltelefoni ees on 3 levinumat viga, mis takistavad kaalulangust, kuna need vähendavad ainevahetust.

See on normaalne, et ainevahetus aja jooksul väheneb ja pärast 30 aasta möödumist võib inimene lihtsalt vananemisest tulenevalt võtta kilo juurde aastas, muutmata oma dieeti. Kuid mõned märgid, mis võivad viidata sellele, et ainevahetus on juba aeglane, on kehakaalu tõus, juuste väljalangemine, nõrgad küüned ning rasune ja plekiline nahk.

Nii et me näitame siin 3 olulist hoolt, mida peate selle kiirendatud ainevahetuse saavutamiseks vastu võtma, pannes teie keha kulutama rohkem energiat isegi peatumise korral. 3 viga on:

1. Söö vähe

Mitu korda kaalu langetamiseks vähendatakse pikka aega tarbitavaid kaloreid, kuid sellega läheb keha "hädaolukorda" ja säästab kaloreid, muutes kehakaalu langetamise protsessi aeglasemaks, rääkimata sellest, et vähem olulised toitained jätavad naha maha - koledad ja nõrgad juuksed, nahk ja küüned. Lisaks väheneb ka väljaheite maht palju ja soolestik kipub aeglustama selle liikumist, süvendades kõhukinnisust.

Vaadake, kuidas tuleks tervislikult toituda, et kiiresti kaalust alla võtta, ilma et see ainevahetust vähendaks.

2. Magage vähe

Vähem unetunde kui vaja, ei vähenda ainevahetust pikemas perspektiivis, vaid suurendab ka söögiisu, mis muudab isuäratava magustoidu kiusatusele vastupanu osutamise või lihtsalt dieedist kinnipidamise raskemaks.

On loomulik, et ärritus ja heidutamine võtavad olukorra kontrolli alla, kui olete väga väsinud, nii et õppige, kuidas ajastada hea uni, klõpsates siin.

3. Vaadake palju televiisorit

See pole tegelikult televiisor, arvuti ega mobiiltelefon, vaid aeg, mis veedetakse istudes või lamades, tehes midagi muud. See harjumus vähendab oluliselt teie energiakulu ja see aja jooksul sunnib teie keha sellega kohanema ning soov sellel perioodil mõnda tegevust harjutada väheneb üha enam ja siis laiskus langeb.

Hea tehnika selle vastu võitlemiseks on lisaks televiisori vaatamise aja piiramisele ka iga intervalliga või iga 20 minuti tagant diivanilt väljumine või teleri ees käsitsi töö, mida saab teha, näiteks riiete voltimine või kilekotid, räpane.

Teie ainevahetus hõlmab kõiki funktsioone, mida teie keha peab tegema, et kõik elundid toimiksid südamest ajuni. See hõlmab rasvade kasutamist energiaallikana ja selle ökonoomsus muudab lokaliseeritud rasva suurenemise ning aeglustab ka kaalulanguse ja lihasmassi kasvu.

Vaadake järgmist videot 3 mõjuval põhjusel kehakaalu langetamiseks ja kõige peal hoidmiseks: