Võimalused avamisnädalavahetuse veetmiseks

Sisu

• 1. Vaata avamist koos sõpradega.
• 2. Lööge oma kohalikke radu.
• 3. Mine tantsima.
• 4. Katkestage ühendus.
• 5. Pane end kirja laupäeva hommiku vabatahtlike vahetusse.
• 6. Sööge rõõmsalt.
• 7. Pane komöödiad järjekorda.
• 8. Korraldage pidu, mis pole maailma lõpp.
• Ülevaade

Kui te pole valimiste tulemusega rahul, võib teid ees oodata raske nädalavahetus. Kuid parim viis selle käsitlemiseks võib tegelikult olla veidi kergendada. "See on pealetükkiv teema, kuid võib olla kasulik teha midagi, mis võtab meelest eemale ja asendab selle millegi meeleoluka, lõbusa, erineva või huvitavaga," ütleb stressiekspert, huumorikonsultant ja raamatu autor Loretta LaRoche. Elu on lühike. Kandke peopükse.

Olenemata sellest, kas vaatate reedel avamist, osalete laupäeval naiste marssidel üle kogu riigi või proovite seda kõike häälestada ja oma mõistust säästa, on igaühel erinev toimetulekuviis ja see on täiesti okei. Aga kui teil on vaja ideid, oleme ümardanud mõned tervislikud viisid negatiivsuse kompenseerimiseks.

1. Vaata avamist koos sõpradega.

Paljud meist häälestuvad hoolimata emotsioonidest, mida see tekitab, seega veenduge, et vaatate seda õigesti. Koguge grupp mõttekaaslasi ja vaadake (või vaadake uuesti) lõunatseremooniat õhtul. koos avamispallidega. Inimesed, kes veedavad ebameeldivaid kogemusi oma parimate sõprade läheduses, toodavad vähem stressihormoone kui need, kes taluvad tormi üksinda, selgus aastal tehtud uuringust. Arengupsühholoogia. Ja selle asemel, et keskenduda ainult meeleheitele, keskenduge mõjuvõimu suurendamisele, nõustab Ben Michaelis, Ph.D., kliiniline psühholoog ja raamatu Sinu järgmine suur asi: 10 väikest sammu liikumiseks ja õnnelikuks saamiseks. "Häälestamine võib aidata teil koguda energiat, mida vajate võitlemiseks. Kasutage hetke kui aega, et mõelda ja meelde tuletada, et isegi kui praegu pole palju teha, on teil võimalus piisavalt kiiresti," ütleb. (Kas olete veidruse äärel? Proovige rahustamiseks neid näpunäiteid.)

2. Lööge oma kohalikke radu.

Matkake laupäeva hommikul, soovitab Elizabeth Lombardo, Ph.D., kliiniline psühholoog ja raamatu autor. Parem kui täiuslik: 7 strateegiat oma sisemise kriitiku purustamiseks ja armastatud elu loomiseks. Jaapanis tehtud uuringust selgus, et puud eraldavad muude hüvede kõrval ka orgaanilisi ühendeid, mida nimetatakse fütontsiidideks. Stanfordi uuringu kohaselt oli inimestel, kes veetsid 90 minutit rohu ja puude läheduses kõndides, oluliselt vähem aktiivsust aju nendes osades, mis kannavad negatiivseid emotsioone, võrreldes nendega, kes jalutasid tiheda liiklusega maantee ääres. "On näidatud, et nii treening kui loodus vähendavad stressi, nii et kasutage seda ühe-kahe lööki oma ärevuse vastu," lisab Lombardo. Lõppude lõpuks sai Hillary oma valimisjärgse bluusiga hakkama.

3. Mine tantsima.

Võib tunduda imelik, peaaegu vale, kui proovite olla sellisel raskel ajal õnnelik ja muretu, kuid tantsimine on hea viis stressi leevendamiseks ja elu lõbusast küljest meelde tuletamiseks, ütleb Michaelis. Haara oma S.O. või teie tüdrukud-inimesed, kes käisid koos partneriga tantsimas, olid madalama stressitasemega ja tundsid end nii seksikamana kui ka lõdvestunult, väidab Saksamaa uuring. (Treenimisel on ka palju vaimse tervise eeliseid.)

4. Katkestage ühendus.

"Üks parimaid viise selle nädalavahetuse läbimiseks on välja lülitada, et saaksite oma võimu säilitada," ütleb LaRoche. Lülitage teler, sülearvutid ja telefonid välja. Võtke omaks isolatsioon õhtuseks või nädalavahetuseks. Loe raamatut, naudi tähelepanelikku sööki, joo klaas veini ja mine varakult magama. Kui soovite inauguratsiooni vaadata, kaaluge ülejäänud nädalavahetuse katkestamist, mitte poliitilist päeva, sest laupäev ja pühapäev on kindlasti täisväärtuslik ja võib isegi apoliitilise kurnata. "Kui eemaldate end pidevast teabe rünnakust, võimaldab see aju taastuda, nagu minipuhkus," lisab ta. (Tõesti; teie mobiiltelefon rikub teie lõõgastumisaega.)

5. Pane end kirja laupäeva hommiku vabatahtlike vahetusse.

"Tehke heategu kellegi teise jaoks-see aitab teie energiat positiivselt suunata ja tuletab teile meelde, et isegi kui te pole riikliku poliitikaga rahul, on kohalikke asju, mida saate muuta," ütleb Michaelis. Isegi kui teete midagi väikest, näiteks üksildase naabri juurde astumine või sõbrale helistamine, kes vajab järeletulemist, võib see aidata teil end õnnelikumana tunda, sest see aitab teist välja, lisab Lombardo.

6. Sööge rõõmsalt.

Ei, me ei saada sind Mickey D'sse. Koguge sõpruskond kokku ja sööge sel nädalavahetusel ühel õhtul, mis keskendub õnnele. Kui istute maha sööma, laske igal inimesel olla viie minuti jooksul arutelu keskmes. Kõik lauasolijad jagavad selle inimese omadusi, mida nad hindavad ja imetlevad. See võib tunduda tüütu, kuid me ei saa mitte ainult palju kasu sellest, et olla sõpradega, vaid tänulikkus on suurepärane viis stressi vähendamiseks ja õnnelikumaks tundmiseks, märgib Lombardo. (Kas sa tead, mis sind veel õnnelikuks teeb? Kutsikad. Ja need asjad, millega kõik võivad nõustuda, on hämmastavad.)

7. Pane komöödiad järjekorda.

Lülitage uudised välja ja andke endale luba diivanile uimerdada ja heasse rom-comi imeda, soovitab Lombardo. "Kui negatiivse kommentaari kuulamine maailmas toimuva kohta võib stressi suurendada, siis naer on suurepärane viis stressi vähendamiseks," ütleb ta. Isegi ainuüksi filmiõhtu raamatutest võib aidata, sest uuringud on näidanud, et lihtsalt hea naeru ootamine vähendab meie stressihormoone.

8. Korraldage pidu, mis pole maailma lõpp.

Olenemata teie poliitilisest kuuluvusest on vähemalt üks tõde: Trumpist saab meie president ja me peame oma elu selles maailmas jätkama. LaRoche ütleb, et sõprade või perega koosviibimine, et süüa, juua ja lustida, võib aidata negatiivsust vähendada. Lisaks võib fookuse muutmine aidata teid eemale juhtida negatiivsetest mõtetest, mis võivad teie aju ületada, lisab ta. Tehke seda omal moel: korraldage veinide degusteerimine, korraldage progressiivne õhtusöök või korraldage naabruskonnas elavatele lastele ilma põhjuseta möllu. Looge reegel jätta poliitiline jutt soovi korral ukse taha või julgustage seda diskursust. Ükskõik, milline on teie valik, soovitab LaRoche mingit seltskonnamängu, sest mänguliste tegevustega tegelemine aitab meil muutuda lapselikumaks ja muretumaks. (Bonuspunktid patriootlike AF-toitude ja jookide serveerimise eest.)

Ülevaade