Kas tunnete kõiki emotsioone korraga? Proovige beebit tervitada

Sisu

• Emotsioonide mõistmine
• See on hirmutav - aga kas see on normaalne?
• Abi sünnitusjärgsete meeleoluhäirete korral

Vastsündinu saamine on täis vastuolusid ja emotsionaalseid kõikumisi. Teadmine, mida oodata - ja millal abi saada - aitab teil orienteeruda lapsevanemakssaamise esimestel päevadel.

Kell on 3 hommikul. Beebi nutab. Jälle. Ma nutan. Jälle.

Ma näen vaevalt oma silmadest, et nad on nii kurnatud. Eilsed pisarad on kaanepiiril kristalliseerunud, liimides mu ripsmed kokku.

Kuulen kõhus mürinat. Ma kardan, kuhu see läheb. Ma oleksin võinud ta tagasi saada, aga siis ma kuulen seda. Pean ta mähe vahetama. Jälle.

See tähendab, et oleme veel tund või kaks üleval. Kuid olgem ausad. Isegi kui ta poleks kakanud, poleks ma saanud uuesti magama minna. Uuesti ärkamise ootamise ärevuse ja ülesannete uputuse vahel, mis silmad kinni pigistades mind ujutab, ei ole „magada, kui laps magab”. Tunnen selle ootuse survet ja äkitselt nutan. Jälle.

Kuulen oma mehe norskamist. Minu sees on tekkinud viha keemine. Millegipärast ei mäleta ma praegu, et ta ise oli esimesel vahetusel kuni kella 2-ni üleval. Kõik, mida ma tunnen, on mu nördimus, et ta saab magama just siis, kui mul seda tegelikult vaja on. Isegi koer norskab. Tundub, et kõik magavad peale minu.

Panin beebi mähkimislauale. Ta ehmatab temperatuuri muutusega. Lülitan öötule sisse. Tema mandlisilmad on pärani lahti. Mind nähes levib hambutu muigega üle tema näo. Ta kisub põnevusest.

Hetkega kõik muutub.

Ükskõik, mis tüütus, lein, kurnatus, pahameel, kurbus sulab. Ja äkki ma naeran. Täielikult naerdes.

Korjan lapse üles ja kallistan teda enda poole. Ta haarab oma väikesed käed mu kaela ümber ja nuusutab mu õlavarre. Ma nutan jälle. Kuid seekord on need puhta rõõmu pisarad.

Kõrvaltvaatajale võib uue vanema kogetud emotsioonide mägironija tunduda kontrolli alt väljas või isegi murettekitav. Kuid imiku jaoks on see seotud territooriumiga. See on lapsevanemaks olemine!

Inimesed ütlevad sageli, et see on "kõige pikem, lühem aeg". Noh, see on ka kõige raskem ja suurem aeg.

Emotsioonide mõistmine

Olen kogu oma elu elanud generaliseerunud ärevushäirega ja tulen perekonnast, kus levivad vaimuhaigused (eriti meeleoluhäired), nii et kohati võib olla hirmutav, kui äärmuslikud mu tunded kõikuvad.

Ma mõtlen sageli - kas ma olen sünnitusjärgse depressiooni varajases staadiumis, kui ma ei suuda nutmist lõpetada?

Või muutun depressiooniks nagu vanaisa, kui tunnen end nii tühjenenuna, et sõbra teksti- või telefonikõne tagastamine tundub võimatu?

Või kas mul on terviseärevus, sest olen alati veendunud, et laps haigestub?

Või on mul vihahäire, kui ma tunnen oma mehe pärast valutavat raevu mõne väikese asja pärast, näiteks kuidas tema kahvlihoidja kausi vastu kardab, et äratab lapse?

Või muutun ma obsessiiv-kompulsiivseks, nagu mu vend, kui ma ei suuda lõpetada beebi unega seondumist ja vajan, et tema öine rutiin oleks ülitäpne?

Kas minu ärevus on ebaharilikult suur, kui ma muretsen iga asja pärast, et ma pidevalt veendun, et maja, pudelid ja mänguasjad on korralikult puhastatud, muretsen tema immuunsüsteemi pärast, kui asjad on liiga puhtad?

Alates muretsemisest, et ta ei söö piisavalt, kuni muretsemiseni, et ta sööb liiga palju.

Alates muretsemisest, et ta ärkab iga 30 minuti tagant, kuni muretsemiseni "kas ta on elus?" kui ta magab liiga kaua.

Alates muretsemisest, et ta on liiga vaikne, kuni muretsemiseni, et ta on liiga põnev.

Alates muretsemisest, et ta lärmab ikka ja jälle, kuni küsimuseni, kuhu see müra kadus?

Alates muretsemisest, et faas ei lõpe kunagi, kuni soovini, et see ei lõpeks kunagi.

Sageli tekivad need kahesugused emotsioonid mitte ainult ühest päevast teise, vaid mõne minutiga. Nagu see laevasõit laadal, mis kõigub ühest otsast teise.

See on hirmutav - aga kas see on normaalne?

See võib olla hirmutav. Tunnete ettearvamatus. Ma olin eriti mures, arvestades oma perekonna ajalugu ja kalduvust ärevusse.

Kuid kui hakkasin pöörduma oma tugivõrgustiku poole, alates oma terapeudist ja lõpetades teiste vanematega, mõistsin, et enamikul juhtudel ei ole esimese lapse algusajal kogetud emotsioonide lai spekter mitte ainult täiesti normaalne, vaid ka oodata!

Teades, et me kõik läbime selle, on midagi rahustavat. Kui ma olen hommikul kell 4 kurnatud ja nördinud, toites last, teades, et seal on ka teisi emasid ja isasid, tundes, et täpselt sama asi aitab. Ma pole halb inimene. Olen alles uus ema.

Muidugi pole see alati ainult beebibluus või varase lapsevanemaks olemise emotsionaalsed hetked. Reaalsus on see, et mõne vanema jaoks on sünnitusjärgsed meeleoluhäired väga reaalsed. Sellepärast on oluline abi küsimiseks rääkida lähedasega või meditsiinitöötajaga, kui te küsite, kas teie tunded on normaalsed.

Abi sünnitusjärgsete meeleoluhäirete korral

• Postpartum Support International (PSI) pakub telefonikriisiliini (800-944-4773) ja tekstituge (503-894-9453) ning suunab ka kohalikele pakkujatele.
• Riiklikul enesetappude ennetamise eluliinil on saadaval ööpäevaringselt avatud infotelefonid kriisiolukorras inimestele, kes võivad kaaluda oma elu võtmist. Helistage numbril 800-273-8255 või kirjutage “HELLO” numbrile 741741.
• Riiklik vaimuhaiguste liit (NAMI) on ressurss, millel on nii telefonikriisiliin (800-950-6264) kui ka tekstikriisiliin (“NAMI” numbrile 741741) kõigile, kes vajavad kohest abi.
• Motherhood Understood on veebikogukond, mille on loonud sünnitusjärgne depressioonist ellujäänu ning kes pakub mobiilirakenduse kaudu elektroonilisi ressursse ja grupiarutelusid.
• Ema tugigrupp pakub väljaõppinud abistajate eestvedamisel suumikõnede puhul tasuta vastastikust tuge.

Vanemaks saamine on kõige raskem asi, mida ma teinud olen, ja see on ka kõige rahuldustpakkuvam ja hämmastavam asi, mida olen kunagi teinud. Ausalt öeldes arvan, et nende varasemate päevade väljakutsed muudavad rõõmsaid hetki tegelikult palju rikkamaks.

Mis see vana ütlus on? Mida suurem on vaev, seda magusam on tasu? Muidugi on ta praegu mu pisikese nägu vaadates päris kallis, vaeva pole vaja.

Sarah Ezrin on motivaator, kirjanik, joogaõpetaja ja joogaõpetaja koolitaja. Asub San Franciscos, kus ta elab koos oma abikaasa ja nende koeraga, muudab Sarah maailma, õpetades enesearmastust ühele inimesele korraga. Saara kohta lisateabe saamiseks külastage tema veebisaiti www.sarahezrinyoga.com.