Emotsionaalne küpsus: kuidas see välja näeb

Sisu

• Mis see täpselt on?
• Mis on peamised omadused?
• Vastutuse võtmine
• Empaatiavõime näitamine
• Vigade omamine
• Kartmata haavatavust
• Vajaduste äratundmine ja aktsepteerimine
• Tervislike piiride seadmine
• Kas vanusel on sellega pistmist?
• Kas on võimalik oma emotsionaalset küpsust kuidagi testida?
• Kuidas reageerisite hiljutisele stressisituatsioonile?
• Kuidas olete ootamatute muutustega toime tulnud?
• Kas teil on kõigist ja kõigest sageli kõrini?
• Kui asjad lähevad valesti, panete tavaliselt süüd enda või teiste õlule?
• Kuidas ma saan töötada omaenda emotsionaalse küpsuse nimel?
• Õppige tundma oma emotsioone
• Lase häbist lahti
• Pange terved piirid
• Võtke oma tegelikkuse omandisse
• Jälgige teisi uudishimulikult
• Järgige kellegi teise eeskuju
• Alumine rida

Mis see täpselt on?

Emotsionaalselt küpsele inimesele mõeldes kujutame tavaliselt inimest, kes mõistab hästi, kes ta on.

Isegi kui neil pole kõiki vastuseid, annab emotsionaalselt küps inimene tunde "tormi keskel rahulikuks". Nad on need, kellele me rasket aega läbi elades vaatame, sest nad töötavad stressis hästi.

Teisisõnu, emotsionaalne küpsus on see, kui keegi saab oma emotsioone juhtida olenemata nende oludest.

Nad teavad, kuidas rasketesse olukordadesse reageerida ja hoiavad end endiselt lahedana. See on oskuste komplekt, millega nad saavad aja jooksul pidevalt töötada.

Siin on ülevaade põhiomadustest ja asjadest, mida saame teha emotsionaalse küpsuse arendamiseks.

Mis on peamised omadused?

Vastutuse võtmine

Emotsionaalse küpsusega inimesed on teadlikud oma privileegidest maailmas ja püüavad astuda samme oma käitumise muutmiseks.

See tähendab, et te ei süüdista teisi (ega iseennast), kui midagi viltu läheb.

Sul on alandlikkuse vaim - selle asemel, et oma olude üle kurta, muutud tegevusele orienteeritud. Võite küsida: "Mida ma saan selle olukorra parandamiseks teha?"

Empaatiavõime näitamine

Emotsionaalselt küpsed isikud lähenevad elule, tehes nii palju kui võimalik ja toetades ümbritsevaid.

Teate, kuidas end kellegi teise kingadesse panna. See tähendab, et tunnete sageli suuremat muret teiste pärast ja proovite leida viise, kuidas aidata.

Vigade omamine

Teate, kuidas vabandada, kui olete valesti teinud. Ei mingeid vabandusi. Tunnistate oma vigu ja proovite leida võimalusi olukorra parandamiseks.

Samuti pole teil soovi kogu aeg õigus olla. Selle asemel tunnistate, et teil pole tõesti kõiki vastuseid.

Kartmata haavatavust

Olete alati valmis avama ja jagama omaenda võitlusi, et teised tunneksid end vähem üksi.

Teid ei huvita ka see, kui teid kogu aeg "täiuslikena" peetakse.

Emotsionaalne küpsus tähendab oma tunnete suhtes ausust ja usalduse loomist ümbritsevate vastu, kuna teil pole päevakorda.

Vajaduste äratundmine ja aktsepteerimine

Emotsionaalse küpsusega inimesed saavad tunnistada, kui neil on abi vaja või kui nad põlevad läbi. Näiteks mõistate, kui vajate puhkust, ja teate, millal paluda ülemuselt vaba päeva.

Samuti saate oma majaga rohkem abi saamiseks suhelda oma partneriga.

Tervislike piiride seadmine

Tervislike piiride seadmine on enesearmastuse ja austuse vorm. Teate, kuidas ja millal joont määratleda ega luba teistel seda ületada.

Kui kolleeg vähendab või paneb teid alt vedama, ei seisa te selle eest ja lasete oma häälel kuulda.

Kas vanusel on sellega pistmist?

Lühidalt: jah ja ei. Inimese küpsust võib mõjutada palju tegureid. Üks näide on see, et nooremas eas puututakse kokku suurema hulga kogemustega.

Üks leidis, et sigarettide suitsetamine ja alkoholi tarbimine võivad mängida olulist rolli ka teismelise arenevas ajus, mõjutades lõpuks nende küpsust.

Aju kriitilised osad nagu prefrontaalne ajukoor - mis aitab ohjeldada riskikäitumist - arenevad täielikult alles umbes 25. eluaastani.See võib selgitada, miks paljud teismeliste emotsioonid tunduvad sageli ettearvamatud.

Sellegipoolest on inimese küpsusaste pigem seotud tema emotsionaalse intelligentsusega - või viisiga, kuidas nad otsustavad väljakutsuvale olukorrale reageerida -, mitte vanusega.

Isegi täiskasvanud täiskasvanutel võib olla madal küpsusaste. Sellepärast võite kohata palju nooremat inimest, kes näib oma aastatest targem.

Kas on võimalik oma emotsionaalset küpsust kuidagi testida?

Teie küpsusastme määramiseks on palju online-teste ja teste. Paljud neist on mõeldud meelelahutuseks ja pole kliiniliselt usaldusväärsed ega kehtivad.

Alustuseks võite ka küsida endalt mõned põhiküsimused, et saada aimu oma asukohast.

Kuidas reageerisite hiljutisele stressisituatsioonile?

Kui olete tööl ähvardava tähtaja all, siis kuidas olete oma puhkuse vajadust väljendanud? Kas klõpsatasite töökaaslase kallal või puhusite õhtul hiljem jõusaalis auru?

Teistega ärritumine ja meie enda vajaduste mittearvestamine on märk sellest, et peate võib-olla oma küpsust arendama.

Kuidas olete ootamatute muutustega toime tulnud?

Kui teie BFF teatas uuest reklaamikampaaniast või et nad on kihlatud, siis kuidas reageerisite?

Kas soovisite neile head ja küsisite, kuidas saaksite aidata neil tähistada, või tõmbusite tagasi ja hakkasite nende pärast üksikasjade jagamise pärast pahandama?

Emotsionaalse küpsusega inimesed suudavad oma ootusi teistele näidata ka järskude muutuste keskel.

Kas teil on kõigist ja kõigest sageli kõrini?

Kui olete vähem küps, on maailm täis väikseid tüütusi ja te pole teadlikud oma privileegidest. Mõelge, kui sageli päevas kaebate teiste või erinevate olukordade üle.

Kas avaldate tänu või jääte kinni kõigest, mis on valesti läinud, uuesti läbi teha? Kas näete, kuidas teistel võib hullem olla?

Kui asjad lähevad valesti, panete tavaliselt süüd enda või teiste õlule?

Kuigi see on enam kui tavaline, et teil on vahel krabisev päev, siis kui olete süüdi enesesüüdistamises või kõigi ümbritsevate süü leidmises, on see märk, mida võiksite oma küpsuse nimel töötada.

Enda kaastunde ja nüanssidega olukorra nägemise õppimine - kus miski pole must ega valge - aitab vältida süüdimängu sattumist.

Kuidas ma saan töötada omaenda emotsionaalse küpsuse nimel?

Õppige tundma oma emotsioone

Enesetunde äratundmine - olgu see siis kurbus, viha või piinlikkus - aitab teil mõista, miks reageerite nii, nagu olete.

Harjutusena proovige nädala jooksul päevikusse kirjutada, mitu korda teid teised häirisid. Seejärel proovige kindlaks teha aluseks olev emotsioon.

See annab teile rohkem teavet selle kohta, kuidas saate olukorrale reageerida ja millised on teie vajadused.

Lase häbist lahti

Teadlikuks saamine sellest, millal me end halvasti tunneme, võib anda meile võimaluse muutusteks.

Häbist lahti laskmisega saate vabalt oma elu juhtida ja elada oma tingimustel, mitte teiste inimeste ootuste järgi.

Pange terved piirid

Emotsionaalselt küps olemine tähendab seda, et te ei lase kellelgi oma piire ületada.

Kui veedate pidevalt aega kellegagi, kes nõuab näiteks teie aega, näitab piiri seadmine, et te ei kahjusta oma eneseväärikust.

Kas pole kindel, kuidas sellega edasi minna? Vaadake meie emotsionaalse ruumi kaitsmise juhendit.

Võtke oma tegelikkuse omandisse

Vaadake oma elu ja võtke täielik vastutus nii hea kui halva eest. Sellise omandiõiguse kasutamine aitab teil oma valikuid kontrollida.

Õppimine tuvastama, kui olete eksinud, annab teile ülevaate selle kordumise vältimisest tulevikus ja muude kehvade valikute tegemisest.

Jälgige teisi uudishimulikult

Selle asemel, et reageerida, kui keegi muutub dramaatiliseks, proovige näidata kannatlikkust ja mõistmist, kust ta tuleb.

Ole uudishimulik oma lähenemise suhtes teistele ja väldi nende käitumise hindamist. Selle asemel, et kellegi solvava märkuse peale napsata, võite otsustada, et on aeg ebatervislikust sõprusest edasi liikuda.

Järgige kellegi teise eeskuju

Usaldusväärse eeskuju leidmine võib aidata meil emotsionaalse küpsuse kõrgemal tasemel välja arendada.

Kui näeme kedagi, keda imetleme, et tagasilöök sujuvalt sujub, siis on tema käitumise modelleerimine tõenäolisem.

Need võimaldavad meil näha, et on parem viis oma emotsioonide juhtimiseks ja kuidas reageerida ängistavatele sündmustele.

Alumine rida

Enda teadlikuks saamine nii enda kui ka teiste väärtusest aitab meil elada õnnelikumat ja rahuldustpakkuvamat elu.

Ümbruses olevate inimeste vabandamine, abi tunnistamine ja abi otsimine on kõik viisid, kuidas oma isiklikku kasvu arendada.

Mida rohkem oleme nõus oma käitumise eest vastutama, seda rohkem leiame seose ja tõelise kuuluvuse.

Lühidalt, küpsus on valik, mida me kõik saame teha vähehaaval, päevast päeva.

Cindy Lamothe on Guatemalas asuv vabakutseline ajakirjanik. Ta kirjutab sageli tervise, heaolu ja inimkäitumisteaduse ristumiskohtadest. Ta on kirjutanud ajalehtedele The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post ja paljudele teistele. Leidke ta saidilt cindylamothe.com.