Guajaava 6 kasu tervisele ja selle tarbimine

Sisu

• 1. Parandab seedimist
• 2. Ravige kõhulahtisust
• 3. Antioksüdandid
• 4. soosib kaalukaotust
• 5. Hoolitse naha tervise eest
• 6. Vähendage halva kolesterooli taset
• Toitumisalane teave guajaavist
• Kuidas tarbida
• 1. Guajaavimahl
• 2. Guava tee

Guajaav on suure toiteväärtusega ja meditsiiniliste omadustega puuvili, mis tagab mitmed tervisele kasulikud omadused, kuna see sisaldab palju C-, A- ja B-vitamiini. Selle teaduslik nimetus onPsidium guajava, sellel on magus maitse ja selle viljaliha võib olla roosa, valge, punane, kollane või oranž.

Seda troopilist puuvilja võib leida Kesk- ja Lõuna-Ameerika piirkondadest ning sellel on vähe kaloreid, nii et see võib olla hea võimalus kaalulangetamise dieedi lisamiseks. Lisaks soosib see seedimist, kuna sisaldab rohkesti kiudaineid, sobides suurepäraselt seedetrakti probleemide raviks.

Guajaava peamised eelised tervisele on:

1. Parandab seedimist

Guajaav on kiudainerikas puuvili, mis stimuleerib roojamist, parandades seedimist. Lisaks aitab see koorega süües võidelda maohappesusega, olles suurepärane mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandite raviks.

2. Ravige kõhulahtisust

Sellel viljal on kokkutõmbavad, spasmolüütilised ja antimikroobsed omadused, mis aitavad vähendada nii kõhulahtisust kui ka kõhuvalu ning võimalikke kõhulahtisuse eest vastutavaid mikroorganisme. Lisaks saab seda tarbida ka gastroenteriidi ja lapseea düsenteeria raviks.

Kõhulahtisuse vastased omadused on tingitud tanniinide suurest kontsentratsioonist ja neid tuleks kõhukinnisuse korral vältida.

3. Antioksüdandid

Kuna see sisaldab palju antioksüdante, nagu lükopeen ja C-vitamiin, aitab see ära hoida rakkude vananemist, kuna hoiab ära vabade radikaalide tekitatud kahjustusi, samuti takistab teatud tüüpi vähi, näiteks eesnäärmevähi, tekkimist. näide.

Lisaks võib C-vitamiin aidata tugevdada ka organismi immuunsust, muutes selle viiruste ja bakterite suhtes vastupidavamaks ning hõlbustades raua imendumist toidus, aidates ennetada või ravida aneemiat, kui seda tarbitakse koos rikkaliku rauasisaldusega toiduga.

4. soosib kaalukaotust

Igal guajaavil on umbes 54 kalorit ja seda saab dieediga tarbida, et vähendada kaalu magustoiduna või suupistetena, kuna see sisaldab ka pektiini - kiudainetüüpi, mis soodustab küllastustunnet, vähendades loomulikult nälga.

5. Hoolitse naha tervise eest

Guajaava, eriti punase või roosa söömine on nahale suurepärane, kuna see sisaldab suures koguses lükopeeni, antioksüdanti, mis aitab säilitada naha tervist ja ennetada enneaegset vananemist.

6. Vähendage halva kolesterooli taset

Guajaav sisaldab palju lahustuvaid kiude, näiteks pektiini, ja rikkalikult C-vitamiini. Lahustuvad kiud hõlbustavad kolesterooli elimineerimist väljaheidete kaudu, vähendades selle imendumist, vähendades selle hulka veres ja soodustades selle eritumist sapiga.

Toitumisalane teave guajaavist

Järgmises tabelis on esitatud toitumisalane teave iga 100 grammi valge ja punase guajaava kohta:

Kuidas tarbida

Guajaavit võib tarbida tervena, mahlades, vitamiinides, moosides või jäätise kujul. Lisaks on lehtedega võimalik valmistada ka teesid.

Tarbimiseks soovitatav portsjon on 1 ühik, umbes 150 grammi päevas. Siit saate teada, kuidas valmistada lihtsaid guajaaviretsepte:

1. Guajaavimahl

Koostisosad

• 2 guajaavit;
• 1 supilusikatäis piparmünt;
• ½ liitrit vett

Ettevalmistusrežiim

Eemaldage guajaavinahk ja peksake segisti teiste koostisosadega. Seda mahla võib juua kuni 2 korda päevas.

2. Guava tee

Koostisosad

• 15 g guajaavilehti;
• ½ liitrit keeva veega.

Ettevalmistusrežiim

Lisage lehed ja laske seista 5 kuni 10 minutit. Seejärel laske sellel soojeneda, pingutage ja jooge 2-3 korda päevas. Seda teed saab kasutada ka antimikroobsete omaduste tõttu istumisvanni valmistamiseks, trihhomonoosist või kandidoosist põhjustatud tupeinfektsioonide raviks.