5 retsepti baklažaaniga kehakaalu langetamiseks

Sisu

• 1. Baklazaanivesi
• 2. Baklažaanipirukas kanalihaga
• 3. Baklazaanide detoksimahl
• 4. Täidetud baklažaan
• 5. Baklažaanilaastud

Kaalulangus, sealhulgas baklažaan iga päev, on tõhus viis kõhu kaotamiseks, kuna see toit vähendab oluliselt nälga ja aitab kõrvaldada kehas kogunenud rasva. Lisaks annab iga päev baklazaani söömine kiudaineid, mis aitavad soolestikul korralikult toimida ning võidelda halva kolesterooli ja kehva seedimisega.

Kaalu kaotamiseks peaksite seda köögivilja kasutama päeva jooksul mitmes retseptis ja võtma vähemalt 2 liitrit baklažaanivett, kuna see soodustab küllastustunnet ja niisutab nahka.

Siin on selle köögivilja parimad retseptid dieedil õnnestumiseks ja kehakaalu langetamiseks:

1. Baklazaanivesi

Seda vett võib võtta terve päeva, asendades tavalise vee ja seetõttu on see suurepärane võimalus neile, kellele ei meeldi looduslikku vett juua.

Koostisosad

• 1 baklažaan;
• 1 liiter vett.

Ettevalmistusrežiim

Koori ja lõika baklazaan kuubikuteks, jättes ööseks vette ligunema. Hommikul peksake kõik segistis, kurnake ja jooge kogu päeva jooksul. Baklažaanivee tarbimist on võimalik vahetada ingveriveega, kuna sellel on samad omadused. Ingverivee valmistamiseks toimige järgmiselt.

2. Baklažaanipirukas kanalihaga

Kana baklažaanipirukas on suurepärane ja maitsev retsept, mida saab kasutada lõuna- või õhtusöögiks koos näiteks köögiviljasalatiga.

Koostis:

• 4 supilusikatäit täisterajahu;
• 1 tass lõssi;
• 1 muna;
• 1 madal magustoidulusik pärmi;
• 1 filee (150 g) hakitud kana;
• 1 kuubikuteks lõigatud baklažaan;
• 2 tükeldatud tomatit;
• 3 supilusikatäit hernest;
• ½ hakitud sibul;
• Sool ja petersell.

Ettevalmistusrežiim

Hautage sibul, petersell, tomatid, baklažaan, kana ja sool. Pange muna, jahu, piim, herned ja pärm anumasse. Lisage küpsetis ja segage hästi, seejärel asetage määritud pannile. Pange eelsoojendatud ahju küpsetamiseks 200 ºC juures umbes 30 minutit või kuni tainas on küps.

3. Baklazaanide detoksimahl

Seda mahla võib võtta hommikueine või pärastlõunase suupiste jaoks, mis sobib ideaalselt kõhukinnisuse niisutamiseks ja võitlemiseks.

Koostis:

• 1/2 baklažaani;
• 1 lehtkapsaleht;
• 1 pressitud sidrun;
• 1 tl ingveripulbrit;
• 1 klaas kookosvett

Ettevalmistusrežiim

Klopi kõik koostisosad segistisse ja joo külm mahl.

4. Täidetud baklažaan

Täidisega baklažaane saab valmistada nii lõuna- kui ka õhtusöögiks ning neid saab täita liha, kana, kala või olla isegi taimetoitlane.

Koostisosad

• 2 baklažaani;
• 180 grammi liha, kana või keedetud kala ja / või köögivilju (maitsestatud maitsega);
• 100 grammi madala rasvasisaldusega riivitud valget juustu;
• 1 tl oliiviõli.

Ettevalmistusrežiim

Kuumutage ahi temperatuurini 200 ° C ja asetage salvele roheline paber. Peske ja lõigake baklazaanid pooleks ning tehke jaotustükid üle viljaliha. Seejärel lisage soola, pipart ja veidi oliiviõli ning röstige baklažaane 30–45 minutit.

Eemaldage lusikaga baklazaanimass ja segage liha ja / või köögiviljadega, täitke baklažaanid ja asetage riivitud juust. Seejärel võta see ahju, et see pruunistuks.

5. Baklažaanilaastud

Neid krõpse saab kasutada lõuna ajal lisandina või süüa ka vahepalana.

Koostisosad

• 1 baklažaan;
• 1 näputäis kuivatatud pune;
• 1 näpuotsatäis soola.

Ettevalmistusrežiim

Lõika baklažaan õhukesteks viiludeks ja pane mõlemasse soola ja pune hakkliha. Seejärel pange praepannile, eelistatavalt mittekleepuvaks, ja laske madalal kuumusel. Kui olete ühel küljel röstinud, pöörake ümber ja oodake röstsai teisel pinnal.

Lisaks baklažaanitarbimise suurenemisele on ainevahetuse ja kaalulanguse suurendamiseks oluline süüa tervislikult, vähe rasva ja palju kiudaineid ning teha füüsilist tegevust vähemalt 3 korda nädalas.

Ideaalse kaalu teadmine aitab määratleda, kui palju kilo on vaja kaalust alla võtta. Kasutage allolevat kalkulaatorit:

Neile, kellele baklažaani maitse ei meeldi, on hea alternatiiv võtta baklažaanikapsleid, mida võib leida tervisekaupade kauplustest, internetist või apteekidest.

Vaadake veel ühte baklažaaniga retsepti, mida saab kaalust alla võtta: