Kõik, mida peate teadma unisuse kohta

Sisu

• Mis on unisuse põhjused?
• Elustiili tegurid
• Vaimne seisund
• Meditsiinilised seisundid
• Ravimid
• Unehäire
• Kuidas ravitakse unisust?
• Eneseravi
• Arstiabi
• Millal otsida erakorralist abi
• Kuidas saab unisust vältida?
• Millised on ravimata unisuse väljavaated?

Ülevaade

Päeval ebatavaliselt unise või väsimuse tunne on üldjuhul unisus. Unisus võib põhjustada täiendavaid sümptomeid, nagu unustamine või ebasobival ajal uinumine.

Mis on unisuse põhjused?

Erinevad asjad võivad põhjustada unisust. Need võivad ulatuda vaimsetest seisunditest ja elustiili valikutest kuni tõsiste terviseseisunditeni.

Elustiili tegurid

Teatud elustiilitegurid võivad põhjustada suurenevat unisust, näiteks töötada väga pikki tunde või minna üle öisele vahetusele. Enamasti taandub unisus, kui keha kohaneb teie uue ajakavaga.

Vaimne seisund

Unisus võib olla tingitud ka teie vaimsest, emotsionaalsest või psühholoogilisest seisundist.

Depressioon võib oluliselt suurendada unisust, nagu ka kõrge stress või ärevus. Igavus on teine ​​teadaolev unisuse põhjus. Kui teil on mõni neist vaimsetest seisunditest, tunnete end tõenäoliselt ka väsinuna ja apaetiliselt.

Meditsiinilised seisundid

Mõned meditsiinilised seisundid võivad põhjustada unisust. Üks levinumaid neist on diabeet. Muud seisundid, mis võivad põhjustada unisust, hõlmavad neid, mis põhjustavad kroonilist valu või mõjutavad teie ainevahetust või vaimset seisundit, nagu hüpotüreoidism või hüponatreemia. Hüponatreemia on siis, kui naatriumi tase veres on liiga madal.

Muud teadaolevad unisust põhjustavad meditsiinilised seisundid hõlmavad nakkuslikku mononukleoosi (mono) ja kroonilise väsimuse sündroomi (CFS).

Ravimid

Paljud ravimid, eriti antihistamiinikumid, rahustid ja unerohud, loetlevad võimaliku kõrvaltoimena unisust. Nendel ravimitel on silt, mis hoiatab nende ravimite kasutamise ajal raskete masinate juhtimise või käsitsemise eest.

Rääkige oma arstiga, kui teil on ravimite tõttu pikaajaline unisus. Nad võivad välja kirjutada alternatiivi või kohandada teie praegust annust.

Unehäire

Liigne unisus ilma teadaoleva põhjuseta võib olla unehäire märk. Unehäireid on palju ja igal neist on oma ainulaadne mõju.

Obstruktiivse uneapnoe korral põhjustab ülemiste hingamisteede ummistus norskamist ja hingamispause kogu öö. See põhjustab ärkamise sagedase ärkamise korral.

Muude unehäirete hulka kuuluvad narkolepsia, rahutute jalgade sündroom (RLS) ja hilinenud unefaasi häire (DSPS).

Kuidas ravitakse unisust?

Unisuse ravi sõltub selle põhjusest.

Eneseravi

Mõningast unisust saab kodus ravida, eriti kui see on tingitud elustiilist, näiteks pikema tööaja või vaimse seisundi, näiteks stressi tõttu.

Nendel juhtudel võib see aidata palju puhata ja end häirida. Samuti on oluline uurida, mis probleemi põhjustab - näiteks kas see on stress või ärevus - ja astuda samme enesetunde vähendamiseks.

Arstiabi

Teie määramise ajal püüab arst tuvastada teie unisuse põhjuse, arutades teiega sümptomit. Nad võivad küsida, kui hästi te magate ja kas ärkate sageli öösel.

Olge valmis vastama järgmistele küsimustele:

• oma magamisharjumused
• unehulk, mille saate
• kui norskad
• kui tihti päeval magama jääd
• kui tihti tunned end päeval uimasena

Teie arst võib paluda teil mõne päeva jooksul oma magamisharjumuste päevikut pidada, dokumenteerides, kui kaua te öösiti magate ja mida teete, kui tunnete end päeval uimasena.

Nad võivad küsida ka konkreetseid üksikasju, näiteks kas te tõesti päeva jooksul magate ja kas ärkate värskena.

Kui arst kahtlustab, et põhjus on psühholoogiline, võivad nad teid lahenduse leidmiseks suunata nõustaja või terapeudi juurde.

Ravimite kõrvaltoimeks olev unisus on sageli ravitav. Teie arst võib ravimi vahetada teist tüüpi vastu või muuta annust, kuni unisus taandub. Ärge kunagi muutke oma annust ega peatage retseptiravimeid ilma eelnevalt oma arstiga nõu pidamata.

Kui teie unisuse põhjus pole ilmne, peate võib-olla läbima mõned testid. Enamik neist on tavaliselt mitteinvasiivsed ja valutud. Teie arst võib taotleda järgmist:

• täielik vereanalüüs (CBC)
• uriinianalüüsid
• elektroentsefalogramm (EEG)
• Pea CT-skaneerimine

Kui arst kahtlustab, et teil võib olla obstruktiivne uneapnoe, RLS või mõni muu unehäire, võivad nad planeerida uneuuringu. Selle testi jaoks veedate öö unespetsialisti järelevalve all haiglas või unekeskuses.

Teie vererõhku, südame löögisagedust, südamerütmi, hingamist, hapnikuga varustamist, ajulainet ja teatud keha liikumisi jälgitakse kogu öö unehäirete suhtes.

Millal otsida erakorralist abi

Kui pärast teid hakkab unisust tundma, peaksite pöörduma arsti poole:

• alustada uut ravimit
• võtke ravimite üleannustamine
• peavigastus
• sattuda külma kätte

Kuidas saab unisust vältida?

Regulaarne une hulk igal õhtul võib sageli unisust vältida. Enamik täiskasvanuid vajab täieliku värskenduse saamiseks umbes kaheksa tundi und. Mõned inimesed võivad vajada rohkem, eriti need, kellel on tervislikud seisundid või eriti aktiivne eluviis.

Rääkige oma arstiga niipea kui võimalik, kui teil tekivad meeleolumuutused, depressiooni nähud või kontrollimatud stressi ja ärevuse tunded.

Millised on ravimata unisuse väljavaated?

Võib juhtuda, et unisus kaob loomulikult, kui keha harjub uue ajakavaga või kui olete vähem stressis, masenduses või ärevuses.

Kuid kui unisus on tingitud meditsiinilisest probleemist või unehäirest, siis tõenäoliselt ei muutu see iseenesest paremaks. Tegelikult süveneb unisus ilma korraliku ravita.

Mõnel inimesel õnnestub elada unisusega. See võib siiski piirata teie võimet töötada, juhtida ja masinaid ohutult kasutada.