Jooge kuni saledani: 3 maitsvat, tervislikku ja lihtsat smuutit

Sisu

• Ülevaade

Pole midagi, mida ma vihkan rohkem, kui ihaldada kuumal suvepäeval midagi värskendavat smuutit või pärast pikka produktiivset treeningut ja olla sunnitud selle maitsva maiuspala eest üle 8 dollari maksma. Ma saan aru, et värske tooraine ei ole odav, eriti kui see on mahe, aga taeva pärast, mida peab tüdruk tegema, et rahakotti puhkama saada?

Otsustasin vallutada koduse smuuti valmistamise. Ostsin endale käepärase väikese segisti ja hakkasin katsetama peaaegu kõike klaasnõusse viskamist, et näha, kuidas see maitses, kui see kõik kokku oli segatud. Pärast mitmeid ebaõnnestunud katseid konsulteerisin oma kõigi aegade lemmik Chicagos asuva erakokk Kendra Petersoniga. Kendra on Drizzle Kitcheni asutaja ja omanik, millest kuulete tulevastes postitustes palju rohkem.

Kendra aitas heldelt selle minu eksperimendi hoopis teisele tasemele viia ja on värskendava maiuspala jaoks välja pakkunud järgmised kolm smuutit. Need on kõik väga erinevad, nii et valige oma vajadustele vastav, olgu see siis toidulisand, noorendav korjamine või väike toitumine pärast pikka ööd või intensiivset treeningut. Mängige koostisosadega ringi; allpool toodud kogused on ainult soovitused, kuid lisage ühe või teise koguse, et oma maitsemeeli rõõmustada.

Sidruni-laimi Smash Up

Koostis: Sidrunimahl, laimimahl, kookosvesi, avokaado, agaavisiirup ja spinat on kokku segatud. See on nii värskendav ja maitsev! Kuna avokaado sisaldab "häid" rasvu, hoiab see täiskõhutunde, nii et te ei purskaks kokteilist läbi ega tunne tund aega hiljem näljavalu.

Nõuanne: Selle jaoks lisan rohkem laimi kui sidrunit, kuid rohkem kookosvett kui kumbki tsitrusviljade mahl. Kui soovite seda magustada, lisage lihtsalt veel agaavisiirupit!

Banaani -mandli kaneeli rõõm

Koostis: Külmutatud banaan, 1 supilusikatäis mandlivõid, 1 tass magustamata vanilje mandlipiima ja 1 tl kaneeli. Kui soovite, et see oleks magusam, võite lisada veidi agaavisiirupit. Banaan annab palju kaaliumi valutavatele lihastele (see on hea jooksjatele!) Ning mandlivõi annab natuke rasva ja valku, et hoida teid küllastumisena pikka aega.

Näpunäide: Neile, kes on köögis uustulnukid nagu mina, koorige banaan enne selle sügavkülma panemist... duh.

Vitamiin Blast

Koostis: See sisaldab tosinat koostisosa, kuid tunnete end nii terve pärast joomist! Segage suvaline marjade kombinatsioon, pool külmutatud banaanist, üks neljandik tassi külmutatud mangot, üks neljandik tassi peedimahla, üks neljandik tassi porgandimahla, ühe sidruni mahl, peotäis petersell, peotäis spinat ja agaavinektar koos.

Näpunäide: Selle niigi tervisliku löögi toitainete lisamiseks lisage vaniljevalgupulbrit (ma kasutan Terra's Whey'd) ja dehüdreeritud marja-rohelist pulbrit (Kendra armastab Amazing Grassi). Mõlemad on saadaval Whole Foodsis suurtes mahutites ja ka üksikpakendites, mis sobib suurepäraselt proovide võtmiseks ja katsetamiseks (mida ma tean liigagi hästi)!

Nõuetekohase kütusega väljalogimine,

Renee

Renee Woodruff ajaveebis Shape.com reisimisest, toidust ja täiel rinnal elamisest. Jälgi teda Twitteris või vaata, mida ta Facebookis teeb!

Ülevaade