Dreamwork 101: teie laiaulatuslik juhend unenägude tõlgendamiseks

Sisu

• Mis on unistused ja miks me unistame?
• Võib aidata töödelda emotsionaalseid elukogemusi
• Võib pakkuda praktikale reageerimise stsenaariume
• Võib aidata päeva jooksul kogutud teavet sortida
• Võib teenida psühholoogilisi eesmärke, näiteks alateadlike tunnete paljastamine
• Kas meie unistustel on tähendus?
• Sigmund Freud
• Carl Jung
• Kaasloominguline unistusteooria
• Kuidas oma unistusi analüüsida
• Ullmani unistuste hindamise mudel
• Hilli uurimise-ülevaate-tegutsemismudel
• Unistuste analüüsimine omal käel
• 9 ühist unistust ja mida nad võiksid tähendada
• Lendavad
• Avalikkuses alasti olemine
• Hambad kukuvad välja
• Jahtimist
• Petmine
• Eksamile hilinemine
• Sünnitama
• Sind on külastanud keegi surnud inimene
• Halvatus või rääkimisvõime
• Peamised kaasavõtmised

Iidsetel aegadel nägid inimesed unenägusid tähenduslaevadena, mis sisaldasid jumalikke sõnumeid ja millel oli võim muuta ajalugu.

Aleksander Suur oli oma uue linna murdmise äärel, kui unes ilmus talle hallipäine mees. Mees rääkis talle Egiptuse ranniku lähedal asuvast saarest. Kui Aleksander ärkas, lammutas ta ehitusplatsi ja leidis selle asemel saare, millele Alexandria rajada.

Tänapäeval otsivad inimesed oma unistustes ikkagi tähendust. Ehkki meie unistuste tõlgendamise meetodid on pärast Aleksandri päevi muutunud, on meie soov neid mõista.

Selles artiklis uurime kaasaegseid unenägude tõlgendamise viise ja käsitleme seda, mida üheksa levinud unenägu tähendada võiks.

Mis on unistused ja miks me unistame?

Unistused on sensoorsed kogemused, mis juhtuvad magades. Unenäos näete pilte, kuulete helisid ja tunnete füüsilisi aistinguid. Võib-olla ei mäleta ärgates unenägusid.

Teadlaste arvates unistavad inimesed mitmel põhjusel, mida arutatakse allpool.

Võib aidata töödelda emotsionaalseid elukogemusi

Esiteks võivad unenäod aidata teil toime tulla emotsioonidega, mida olete oma elus kogenud. Aju skaneerimine näitab, et samad ajupiirkonnad on aktiivsed nii unes kui ka eriti emotsionaalsete sündmuste korral.

Võib pakkuda praktikale reageerimise stsenaariume

Samuti on võimalik, et unistused aitavad teil harjutada, kuidas reageerida ähvardavatele stsenaariumidele reaalses elus. Sel moel võib unistamine pakkuda teile võitlus- või lennutreeningmaad.

Võib aidata päeva jooksul kogutud teavet sortida

Samuti võib teie aju kasutada unenägusid päeva jooksul kogutud teabe sortimiseks, otsustades, milline teave on teie pikaajalisse mällu salvestamiseks piisavalt oluline ja mille võite unustada.

Võib teenida psühholoogilisi eesmärke, näiteks alateadlike tunnete paljastamine

Mõne uurija arvates võivad unenäod lisaks bioloogilistele teenida ka psühholoogilisi eesmärke. Näiteks võivad need esindada tundeid või soove, mida te pole oma ärkveloleku ajal teadvustanud.

Psühholoogid on enam kui sajandi vältel püüdnud luua raamistikke, mis seletaksid unenägude tähendust - kõige metsikumast kuni kõige ilmalikumani.

Kas meie unistustel on tähendus?

Unistuste uurijad usuvad, et teevad seda. Alustades üle 100 aasta tagasi Sigmund Freudi tööga, on psühholoogid uurinud unenägusid, et proovida mõista, mida need unistajatele tähendavad.

Sigmund Freud

1899. aastal avaldas psühhoanalüütik Sigmund Freud murrangulise teksti “Unistuste tõlgendamine”. Selles tegi ta ettepaneku, et unenäod väljendaksid unistaja igapäevaelu täitmata soove.

Freud pakkus, et unistused koosnevad kahte tüüpi teabest:

• manifesti sisu (see, mida teie unenäos tegelikult näidatakse)
• varjatud sisu (teie unistuse sügav sümboolne tähendus)

Freudi unistuste töös julgustab analüütik unistajaid leidma unistuse taga peidetud tähendus protsessi kaudu, mida nimetatakse vabaks seostamiseks.

Vaba assotsieerimisega räägite avameelselt kõigest, mis võib olla seotud teie unenäos nähtud piltide ja sündmustega. Selle protsessi kaudu saate paljastada sügavamad soovid, mis võivad teie alateadvuses peituda.

Carl Jung

Nagu Freud, arvas ka Jung, et unenäod olid ju teadvuseta meeles ja võivad õigesti mõistmise korral aidata unistajal terveneda.

Jung soovitas unenägudel paljastada viise, kuidas indiviid on tasakaalust välja langenud. Jungiani unenägude analüüsis tähistab unistuse iga aspekt teie psüühikas midagi.

Niisiis, unistus on püüd suhelda endaga asjadest, mis takistavad sind muutumast terviklikuks ja täielikult arenenud indiviidiks.

Kaasloominguline unistusteooria

Suur osa tänapäevastest unistuste uuringutest keskendub sellele, kuidas reageerite unenäo sisule nii unenäos kui ka ärkvel olles. Teadlased on seda analüüsimeetodit nimetanud kaasloome unistusteooriaks.

Põhiidee on see, et unenäo tähendus ei tulene unenäos nähtud piltidest. Selle asemel loote tähenduse, analüüsides, kuidas reageerisite unenäos sündmustele.

Siin on põhinäide: ühisloomingulises unistuses jagate terapeudiga, kuidas teie unenäo ego end unistuse alguses tundis. Teie “unistuste ego” viitab lihtsalt teie versioonile, mis ilmub unenäos.

Teie ja teie terapeut tutvustate oma unistuse põhitükki, kuid jätke välja kõik nimed, kohad ja üksikasjad. Seejärel uurite, kuidas tundis teie unistuste ego reageerides unistuse sündmustele.

Te esitate selliseid küsimusi nagu „Kuidas ma reageerisin, kui tundsin end unes ohustatuna?“ ja „Kuidas muutusid unenäopildid minu tunnete ja tegude põhjal?“

Lõpuks uurite koos terapeudiga, kas kasutate päriselus sarnaseid vastuseid ja strateegiaid - edukalt või ebaõnnestunult.

Kuidas oma unistusi analüüsida

Unistuste analüüsimisel saate kasutada unistuste uurimise meetodeid ja põhimõtteid. Mõned nõuavad, et jagaksite oma unistusi rühmateraapias või psühhoterapeudiga.

Vaatame lühidalt paari neist lähenemisviisidest.

Ullmani unistuste hindamise mudel

Montague Ullman asutas New Yorgis Brooklynis Maimonidesi meditsiinikeskuses unistuste labori. Tema lähenemist unenägude analüüsimisele nimetatakse unistuse väärtustamiseks.

Unistuste hindamise põhietapid on järgmised:

• Kirjutate oma unistuse üles, seejärel loete seda rühmale ette.
• Rühma inimesed arutavad teie unenägu, uurides emotsioone, mida nad võivad tunda, kui nad teie unistust kogeksid.
• Vastate ja arutate unistuse reaalse elu konteksti.
• Keegi loeb su unistuse sulle tagasi, andes võimaluse lisada rohkem üksikasju.
• Teie rühma inimesed soovitavad seoseid teie elu ja unistuse vahel.

Ullman teoreetiliselt väitis, et unistuse üks eesmärk on anda teile teadmisi, mis aitavad teil reaalses elus tõelisemaks muutuda.

Hilli uurimise-ülevaate-tegutsemismudel

Marylandi ülikooli psühholoogiaprofessor Clara Hill on kirjutanud 14 psühhoteraapia raamatut, sealhulgas mitu unistuste teemal. Tema unistuste tõlgendamise mudel seob unistaja terapeudiga.

Uurimis-ülevaate-tegutsemisprotsessi esmased sammud on:

• Selgitate terapeudile oma unistust ja uurite koos unenäos olulisi pilte. Samuti arutate tundeid, mille teie unistus esile kutsus.
• Teie ja teie terapeut koguvad teadmisi teie unistuse sisu põhjal.
• Teie terapeut aitab teil tuvastada, kuidas võite oma unistust muuta, kui teil oleks voli seda muuta.
• Lähtudes muudatustest, mida teeksite oma unistuses, kaalute, kuidas võiksite oma elus sarnaseid muudatusi teha.

Hilli tõlgendusmudeli eesmärk on unistaja elus kognitiivsed käitumuslikud muudatused - tegevuskava, mis põhineb unenäo edastatud teabel.

Unistuste analüüsimine omal käel

Neid raamistikke saate kasutada unenägude iseseisva tõlgendamise juhendina. Siin on mõned viisid, kuidas saaksite oma unistuste jaoks hästi uuritud põhimõtteid rakendada.

Märge: Hoidke pliiatsi ja paberit oma voodi ääres, et saaksite unistused kohe üles ärgates üles kirjutada.

9 ühist unistust ja mida nad võiksid tähendada

Teatud teemad ilmnevad unenägudes ikka ja jälle. Pole palju uuritud, et selgitada, miks need teemad on nii levinud. Kuid teooriad selle kohta, mida need tähendavad, kipuvad keskenduma mitmele ühisele tõlgendusele.

Siin on lühike loetelu unistustest, mida paljud inimesed kogevad, koos sellega, kuidas neid populaarkultuuris sageli tõlgendatakse.

Lendavad

Kui tunnete oma unenäos lendamise üle rõõmu, on üks tüüpiline tõlgendus see, et tunnete vabadustunnet. Selle põhjuseks võib olla asjaolu, et olete oma elus tõusnud kõrgemale.

Seevastu võib lennu murelik tundmine olla seotud vajadusega põgeneda millegi eest oma elus.

Avalikkuses alasti olemine

Üks populaarsem tõlgendus unes avalikkuse ees alasti olemise kohta on see, et miski teie elus on pannud teid end rohkem paljastama või haavatavamaks muutma kui soovite.

Hambad kukuvad välja

Freud pidas seda pilti seotuks jõu kaotamisega. Kuid aja jooksul on inimesed laiendanud selle tähendust, hõlmates igasuguse kaotuse.

Jahtimist

See on üks levinumaid õudusunenägusid, mida inimesed kogevad. Üks populaarseid seletusi on see, et te kardate oma elus midagi või kedagi ja soovite sellest eemale pääseda, mitte otse vastu astuda.

Petmine

Mõned unistuste analüütikud ütlevad, et need unistused on suures osas seotud sellega, et tunnete end oma elu või suhte mõne aspektiga rahulolematuna. Samuti on võimalik, et see teema esindab lahendamata probleeme, mis teil on tekkinud eelmisest truudusetusest.

Eksamile hilinemine

Selle testi-ärevuse unistuse variantide hulka kuulub avastus, et eksam on mõnes muus keeles või et te kavatsesite kursuse maha jätta, kuid ei teinud seda kunagi. Arvatakse, et pilt on seotud tundega, nagu ei täidaks teie elu mingis valdkonnas ootusi.

Sünnitama

Kui olete rase või sünnitate unes, võib see kajastada teie eluvaldkonda, kus kogete uusi arenguid, võimalusi või kasvu. Inimestel on see unistus sageli siis, kui nad on saavutuse või verstaposti kohal.

Sind on külastanud keegi surnud inimene

Külastamisunistused võivad olla võimsad, sest kohtumised tunnevad end sageli väga reaalselt. Mõne inimese arvates on need unistused üks viisidest, kuidas teie alateadvus aitab teil lahendada kellegi, keda armastate, või kellegi, kellega vajate sulgemist, kaotuse.

Halvatus või rääkimisvõime

See unistus on teistsugune kui teised. Uneuurijad on avastanud nähtuse, mida nimetatakse REM-atooniaks - lühike periood REM-une ajal, kui teie keha on halvatud ja ei saa liikuda.

Teadlased arvavad, et kui ärkate enne REM-une etapi lõppu, võib teie meel tajuda, et teie keha ei suuda liikuda. Une ja ärkveloleku vahelistel hetkedel võib tunduda, nagu te just unistaksite sellest.

Peamised kaasavõtmised

Inimesi paeluvad unistused. Sellepärast on meil nii pikk raamistike kujundamise ajalugu, et neid selgitada ja tõlgendada.

Freud oli selle uurimistöö teerajaja. Hiljem laiendas Jung unelmateooriat oma ideedega. Kaasaegsed koosloomingulised unistusteooriad kaaluvad seda, kuidas reageerite unenäokujutistele ja kuidas saate seda teavet oma ärkveloleku juhtimiseks kasutada.

Kui soovite uurida oma unistuste tähendust, võite teha koostööd terapeudiga, kes on spetsialiseerunud unistuste loomisele. Võite proovida ka rühmateraapiat, et saada kasu teiste inimeste reaktsioonidest teie unistustele.

Või võite oma unistusi ise uurida, kasutades hästi uuritud raamistikke ja oma ajakirja lehti.