6 looduslikku viisi jalgade valu leevendamiseks

Sisu

• 1. Tehke kõrvetavaid jalgu
• 2. Lama jalad üles
• 3. Massaaž eeterlike õlidega
• 4. Tehke kontrastivann
• 5. Tehke jalgade liigutusi
• 6. Rulli pall jala alla

Enamasti põhjustab jalgadevalu jalanõusid korralikult mitte toetavate kingade kandmine, selle piirkonna kuiv nahk ja pragude ilmnemine ning mitu tundi samas asendis püsimine, mis takistab veenide tagasitulekut, soodustades turset.

Kui aga jalgade valu asub teatud piirkonnas, on see pidev, väga tugev ja ilmub kohe, kui ärkamisel jalad põrandale panete, on oluline minna ortopeedi juurde tema tellimiseks testid, mis võivad aidata selle valu põhjust leida.

Vaadake jala valu peamiste põhjuste loendit.

1. Tehke kõrvetavaid jalgu

Esimene jalavalu vastu võitlemise strateegia on jalgade kõrvetamine väga kuuma veega, kuid piisavalt, et nahka mitte põletada, jättes jalad ligunema umbes 20–30 minutiks. See strateegia sobib suurepäraselt siis, kui olete terve päeva jalutanud, kui olete pikka aega seisnud või kui olete kandnud ebamugavat või kitsast jalatseid, leevendades oluliselt kanna ja jalatalla valu.

Selle jala peanaha valmistamiseks peaksite oma jalgu kastma või ämbrisse, umbes 20 minutiks täielikult kastetuna, ja võimaluse korral võite lisada ka mõne tilga eeterlikku õli vette või näiteks mõnda eukalüpti lehte.

2. Lama jalad üles

Diivanil või voodil lamamine ja kõrge padja jalgade alla panemine aitab parandada vere tagasitulekut südamesse ja seeläbi parandada lümfidrenaaži, tühjendades jalad ning leevendades jalgade valu ja raskust.

3. Massaaž eeterlike õlidega

Eeterlike õlidega massaaž aitab lisaks päeva lõpus suurepärasele jalavalude leevendamisele aktiveerida ka spetsiifilisi refleksoloogilisi punkte, mis leevendavad kogu keha pingeid, tekitades heaolutunde.

Vaadake täielikku samm-sammult fotosid, kuidas seda massaaži kodus teha.

4. Tehke kontrastivann

Kontrastivann seisneb jalgade asetamises kuuma veega ämbrisse ja seejärel teise külma veega asetamisse. See järsk temperatuuri muutus aitab aktiveerida vereringet ja kõrvaldada jalgadest ja jalgadest liigse vedeliku, mis on tavaliselt valu peamine põhjus.

Kontrastivanni tegemiseks peate seejärel asetama oma jalad 3 minutiks kuuma vee ämbrisse ja seejärel liikuma jääveega ämbrisse, jättes veel minut.

5. Tehke jalgade liigutusi

Kui jalgade valu ilmneb näiteks hüppeliigesele lähemal, saab teha väikeseid ringikujulisi liigutusi, hoides jala õhus. See harjutus aitab leevendada jala raskust, kuid võimaldab teil ka liigest soojendada, aidates osa valu leevendada.

Esiteks võite hakata liikuma päripäeva, kuid seejärel peate lülituma vastupäeva, korrates seda ühe jalaga korraga.

6. Rulli pall jala alla

Lauatennise, tennisepalli või isegi marmorist veeretamine talla alla aitab jalatalla lihaseid masseerida ja lõdvestada. Videol saate seda teha järgmiselt:

Füsioteraapia on väga kasulik ka jalgade valu vastu võitlemiseks ning aitab jalgu tsentraliseerida ja sammu tüüpi kohandada, kuid ravi peab olema individuaalne, sest pole olemas salajast valemit, mis sobib kõigile inimestele ja seetõttu on oluline läbida individuaalne hindamine ja alustada füsioterapeudi näidustatud ravi.